Kan graviditetsdiabetes äta yoghurt?

Yoghurt är bra för hälsan, men den har socker, så gravida kvinnor vet inte om graviditetsdiabetes kan äta yoghurt. Den här artikeln kommer att dela åsikter och användbara råd från experter.

Vad varje gravid kvinna som tyvärr har graviditetsdiabetes också vill lära sig är vad man ska äta med graviditetsdiabetes . Det finns livsmedel som är väldigt hälsosamma men som får dig att undra om de påverkar blodsockret eller inte. En av dem är yoghurt. Så kan graviditetsdiabetes äta yoghurt?

Vad är graviditetsdiabetes?

Graviditetsdiabetes är diabetes som utvecklas under graviditeten (ca 24 - 28 graviditetsveckor) och som kan gå över av sig själv efter förlossningen. Källan till denna sjukdom är en störning i ämnesomsättningen och användningen av socker i kroppen, vilket orsakar höga blodsockernivåer. 

Med tur kommer graviditetsdiabetes inte att orsaka allvarliga konsekvenser och mamman kommer att återhämta sig från sjukdomen cirka 6 månader efter förlossningen. Men om denna sjukdom tyvärr kan ge många farliga komplikationer för både gravida mamman och fostret. För fostret kan komplikationer vara fetal undernäring, för tidig födsel, missfall, fostermissbildning eller dödfödsel. För gravida kvinnor är risken för typ 2-diabetes mycket hög. 

Även om endast cirka 5 % till 10 % av gravida kvinnor har denna sjukdom, utvecklar upp till 50 % av dem diabetes typ 2. Och graviditetsdiabetes är alltid en besatthet för gravida kvinnor. 

Det finns många faktorer som ökar risken för graviditetsdiabetes

Fördelar med yoghurt för gravida kvinnor

Så fort hon får veta att en "objuden gäst" som heter "diabetes" besöker, måste gravida kvinnor bygga om sin näringsmeny. Det finns livsmedel som ger mammor "huvudvärk" eftersom de vet att de är friska men inte vet om de ska äta dem eller inte. Yoghurt är en av dem. Så kan graviditetsdiabetes äta yoghurt?

Yoghurt är rik på näringsämnen, bra för hälsan hos gravida kvinnor och fostrets utveckling. Några av fördelarna med yoghurt för gravida kvinnor inkluderar:

• Under graviditeten upplever de flesta kvinnor matsmältningsproblem (diarré i början av graviditeten och förstoppning i slutet av graviditeten). Yoghurt innehåller många probiotiska bakterier, som kan förbättra detta tillstånd. 
• Yoghurt är också en bra källa till kalium. En kopp yoghurt täcker 18 % av kroppens dagliga kaliumbehov. Detta mineral är mycket fördelaktigt för att balansera och stabilisera blodtrycket hos gravida kvinnor. 
• En kopp yoghurt kan tillgodose upp till 49 % av kroppens dagliga kalciumbehov. Kalcium hjälper till att förebygga osteoporos och är bra för utvecklingen av fostrets ben och tänder. 
• D-vitamin i yoghurt verkar för att främja kalciumabsorption, stärka immunförsvaret och benhälsa.
• I genomsnitt ger 1 kopp yoghurt 245g cirka 8-22g protein. Detta är en idealisk proteinkälla som gravida kvinnor inte oroar sig för att gå upp i vikt. 
• Du kan också tillgodose 38 % av fosforbehovet och 12 % av kroppens magnesiumbehov med bara 1 kopp yoghurt. 
• B-vitaminer, särskilt vitamin B12 och B2, är bra för hjärtat och förebygger neuralrörsdefekter hos fostret. 
• Selen och zink i yoghurt har effekten att förbättra immunförsvaret, förbättra motståndskraften hos gravida kvinnor.

Yoghurt förtjänar att finnas i näringsmenyn för gravida mödrar

Kan graviditetsdiabetes äta yoghurt?

För normala friska gravida kvinnor är det mycket bra att äta yoghurt. Men läkare råder alltid personer med diabetes att inte äta mat med mycket socker. Ska graviditetsdiabetes äta yoghurt är inget som får många gravida att undra. I det här fallet är nutritionisternas svar att gravida kvinnor med diabetes kan äta yoghurt men måste välja rätt typ. 

De flesta yoghurtar har ett lågt glykemiskt index, endast cirka 14. Gravida kvinnor kan välja yoghurt med mindre än 10 g socker för bästa hälsa. 

Många studier har visat att yoghurt minskar risken för typ 2-diabetes . Människor som regelbundet äter yoghurt kan minska risken för diabetes med 28% jämfört med andra människor. Anledningen är att yoghurt kan minska insulinresistens och bättre kontrollera blodsockret. 

Protein i yoghurt fungerar också för att minska hormonnivåerna som skapar sug hos gravida kvinnor. Så att äta yoghurt är ett sätt att begränsa mellanmål och kontrollera viktökning effektivt för överviktiga eller feta gravida kvinnor. 

Kan graviditetsdiabetes äta yoghurt? Svaret är JA men måste välja rätt typ

Vad bör noteras när man äter yoghurt med graviditetsdiabetes?

Gravida kvinnor med graviditetsdiabetes när de äter yoghurt bör vara uppmärksamma på följande frågor: 

• De typer av yoghurt med lågt glykemiskt index som lämpar sig för gravida kvinnor med diabetes är vanlig yoghurt utan socker, yoghurt med låg sockerhalt (mindre än 10 g socker och mindre än 15 g kolhydrater), skummad eller fettfri yoghurt. 
• Smaksatt yoghurt är ofta mer utsökt och attraktiv, men de är inte ett bra val för diabetiker. Gravida kvinnor kan kombinera osötad yoghurt med sina favoritlågsöta frukter för att öka aptiten. 
• Mängden yoghurt lämplig för kvinnor med graviditetsdiabetes är cirka 250-500g/dag, motsvarande 1-2 koppar yoghurt.
• Kombinera inte sötad yoghurt med torkad frukt. Detta kommer att öka blodsockret, vilket inte är fördelaktigt för diabetiker. 
• Om du inte kan äta kall kan du ta bort yoghurtburken ur kylen för att svalna innan du äter. Återuppvärmning av yoghurt förändrar dess ingredienser och kan orsaka matsmältningsproblem. 

Förhoppningsvis har genom artikeln hjälpt dig att svara på frågan om graviditetsdiabetes kan äta yoghurt . Bland sätten att behandla graviditetsdiabetes är att välja rätt mat det säkraste och enklaste att följa. Det finns livsmedel som måste undvikas, men det finns också livsmedel som yoghurt som kan läggas till på menyn. Den viktigaste regeln är dock fortfarande att välja rätt produkter, äta rätt och äta med måtta!