Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Kan gravida kvinnor äta goby? Hur man äter fisk säkert för gravida kvinnors hälsa
Fisk innehåller många viktiga näringsämnen för gravida kvinnor under graviditeten. En fråga som får många gravida kvinnor att undra om de kan äta goby och hur man kan äta det för att vara säkert för sin hälsa. Bloggen aFamilyToday kommer att berätta vad du behöver veta när du äter goby i den här artikeln.
Förlossningsläkare uppmuntrar ofta mammor att lägga till fisk och skaldjur till sin kost för att säkerställa hälsan och hjälpa barnets hjärna att utvecklas väl. Dock kan inte all fisk ätas av gravida kvinnor. Så kan gravida kvinnor äta goby? För ett detaljerat svar på denna fråga, se informationen nedan.
Näringsvärde av goby
Knöl är det vanliga namnet för alla typer av vit göbb, svart göbb... Det finns också en typ av göbb av sorten svart göbb som lever i sötvatten i södra Vietnam. Knölfisk kan växa upp till flera kilo när de odlas. Efter bearbetning är fiskkött elfenbensvitt, sött och gott. Detta anses vara ett värdefullt livsmedel med medicinsk användning med många näringsämnen som är bra för människors hälsa. 100 g goby kött innehåller:
- 70 kalorier energi.
- 15,8 g protein.
- 17mg kalcium.
- 900 mikrogram järn.
- 800mg fett.
- 181mg fosfor.
Knölfisk innehåller högt näringsinnehåll
I dokument för orientalisk medicin har goby egenskaper som medelmåttighet, sötma och sälta, harmoniserande effekt, gynnsamma effekter på mjälte och gas, närande njure och njure, lök på blodkärl, stärkande ben och ben, stagnation, diuretikum och säker graviditet. Personer med fysisk utmattning, hosta, astma, svaghet i armar och ben, dålig matsmältning bör äta 100-300 g goby dagligen för att återställa hälsan.
Svar: Kan gravida kvinnor äta goby?
Goby är en relativt liten sötvattensfisk. Enligt vetenskaplig forskning innehåller goby fisk en rik källa till protein, låg fetthalt, rik på mineraler kalcium, fosfor, järn, selen, kalcium och vitamin B2, vitamin D, vitamin E, vitamin PP . Därför bör gravida kvinnor absolut inkludera goby i sin dagliga kost. Många läkare rekommenderar till och med att gravida kvinnor lär sig att tillaga rätter från goby enligt vetenskapliga standarder under 9 månaders graviditet.
Kan gravida kvinnor äta goby?
Användning av gobies för gravida kvinnors hälsa
Att veta om en gravid mamma kan äta goby är inte tillräckligt. Det viktiga som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på är näringsvärdet hos denna fisk för moderns och fostrets hälsa. Här är några fördelar som gobies ger gravida kvinnor:
Stärk hälsa, motstånd
Högt protein och låg fetthalt i gölkött och mikromineraler vitamin B2 , vitamin D, vitamin E, fosfor, kalcium, järn... är mycket bra för hälsan. Gravida kvinnor som äter goby kommer att komplettera kroppen med en stor mängd näringsämnen, vilket stödjer graviditet och graviditet. Dessutom är denna sötvattensfisk ganska godartad, innehåller inte kvicksilver som saltvattenfisk, så den är helt säker för hälsan hos både mamma och barn. Den stora mängden kollagen i gobykött hjälper också mammans hud att vara frisk och full av liv under 9 månader och 10 dagars graviditet.
Proteintillskott
Protein med högt innehåll i goby hjälper till att komplettera näring för gravida kvinnor samtidigt som det främjar cellmembran, organ och fostrets muskler att utvecklas stabilt. Byggstenarna i cellerna i moderns och barnets kropp är aminosyror i protein. Gravida kvinnor bör komplettera den nödvändiga mängden protein för att förhindra undernäring hos fostret.
Stöder starka ben
Två mineraler kalcium och fosfor i gobykött spelar en stor roll för att stödja utvecklingen av fostrets ben, leder, tänder och naglar. Dessutom ger goby också D-vitamin till den gravida mammans kropp, hjälper mamman att absorbera kalcium bättre och förebygger benskörhet efter förlossningen.
Att äta goby under graviditeten hjälper till att stärka benen
Minska risken för anemi
Iron in goby står också för ett högt innehåll. Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer behöver gravida kvinnor adekvat järntillskott varje dag från början av graviditeten. Att äta goby hjälper den gravida mammans kropp att producera fler röda blodkroppar, så att fostrets nervsystem stöds att utvecklas väl. Dessutom stöder järn också mot anemi vid graviditet, vilket hjälper till att hålla gravida kvinnors hälsa stabil.
Främja fostrets utveckling
En stor mängd B-vitaminer , särskilt vitamin B2 i gobyfisk är också mycket uppskattat av forskare. B2 är viktigt för både mamman och fostret eftersom det stöder barnets stabila utveckling under de 9 månader som det är i livmodern. Detta vitamin är också mycket viktigt för att hjälpa mammans kropp att producera energi, främja mjölkproduktionen och stödja barnets tillväxt.
Hur man äter goby säkert för gravida kvinnors hälsa
Även om gobyfisk är mycket användbar för gravida kvinnors kropp, måste mödrar fortfarande vara uppmärksamma på följande saker när de äter:
- Varje mammas kropp och hälsostatus är olika, så rådfråga en nutritionist eller läkare innan du äter goby.
- Rengör och förbered noggrant och ordentligt så att när du äter är magen inte full, matsmältningsbesvär påverkar fostrets hälsa.
- Varje vecka bör endast äta 2 till 3 fiskmåltider, motsvarande 250 - 350g, byt olika typer av fisk i måltiden för att säkerställa en mängd olika näringsämnen.
- Missbruka inte goby för att undvika värmebärande slem.
- Inte alla typer av goby är bra för hälsan. Mödrar måste vara uppmärksamma på att inte köpa rotting goby för att undvika tetrodotoxinförgiftning, vilket är extremt farligt för graviditeten.
Gravida kvinnor bör äta goby medan det fortfarande är varmt för att säkerställa god hälsa
Läckra rätter från goby
Goby fisk kan förädlas till många läckra, attraktiva och hälsosamma rätter. Beroende på smaken i varje region, ändra menyn och hur man lagar goby därefter. Här är några förslag på läckra rätter från denna näringsrika fisk som gravida kvinnor kan hänvisa till:
Bräserad goby med peppar
Detta är en mycket typisk maträtt för vietnamesiska familjer. Bräserad goby med peppar har en vacker brun färg på kackerlackavingar, blandat med den röda färgen på chilihorn, salladslök, lite svartpeppar. Den övergripande rätten utstrålar en utsökt arom, inte alls fiskig. Skålen med bräserad goby med peppar och vitt ris är skatten som gör familjens måltid mysigare.
Goby sur soppa
På regniga dagar eller kalla vinterdagar är en skål med goby sour soppa det perfekta valet. Rätten har den söta smaken av goby kött och galen bomull blandat med den syrliga smaken av tamarind vilket gör buljongen extremt läcker. Tillsätt gärna lite röd chili i grytan när du bearbetar för att göra rätten vackrare, inte fiskig och stimulera smaken mer.
Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt mig att få mer användbar kunskap om frågan om gravida kvinnor kan äta goby . Även om det är bra för både mammans och fostrets hälsa att äta fisk, måste du vara uppmärksam på lämplig dosering och näringsbalans. Förutom kost bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på rimlig motion och vetenskapliga aktiviteter för att få en hälsosam graviditet!
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna vad ska man göra?
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Några anteckningar för gravida kvinnor när de dricker sockerte
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Odla barnen vanan att borsta tänderna själva
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
Vad ska man dricka för att minska febern snabbt och säkert?
När ett barn har hög feber, vad man ska dricka för att minska febern är en fråga som många föräldrar ställer. Den här artikeln skulle vilja svara på den frågan för mammor
Känn igen några tecken på förestående födsel vid 40 veckor för gravida kvinnor
Vecka 40 är den bästa tiden för ett barn att födas. Därför måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på tecknen på förestående förlossning vid 40 veckor för att ha den bästa förberedelsen i tid.