Att förebygga diabetes, stabilisera vikten, öka immuniteten... är några av fördelarna med sömn som vi behöver känna till. En god natts sömn är grejen
Att förebygga diabetes, stabilisera vikten, öka immuniteten... är några av fördelarna med sömn som vi behöver känna till.
En god natts sömn är avgörande för alla av oss. Låt oss läsa följande artikel för att veta varför det är så nödvändigt.
God sömn ger många oväntade hälsofördelar
1. Förebygger diabetes och hjärtsjukdomar
Visste du att kronisk sömnbrist ökar dina chanser att utveckla typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar? Så en god natts sömn är verkligen viktigt. För dig som är vaken på natten eller har svårt att andas när du sover, bör du överväga att uppsöka läkare för råd om behandling direkt. Dessutom bidrar regelbunden träning, att gå och lägga sig tidigt och samtidigt vakna till bättre sömn.
2. Gör ditt humör bättre
En av de viktigaste fördelarna med sömn är kanske att den hjälper till att upprätthålla ett stabilt humör och gör dig gladare. Personer med kronisk sömnlöshet upplever ofta depression, ångest och stress. Till och med bara en natts uppehåll kan påverka humöret negativt och minska din förmåga att hantera stressiga situationer. Detta blir ännu viktigare om du har ett stort evenemang nästa dag.
Om så är fallet kan du använda några tips för att hjälpa dig att sova bättre, som att sänka rumstemperaturen, kyla ner ansiktet innan du lägger dig eller stirra i taket istället för att försöka blunda som vanligt.
Att höja humöret, gladare är en av fördelarna med sömn
3. Stabilisera din vikt
Studier visar att sömnbrist kan få dig att äta mer, vid cirka 300 kalorier om dagen kommer överskott av kalorier att ackumuleras till överflödigt fett och göra att du snabbt går upp i vikt. Om du vill gå ner i vikt måste du därför få tillräckligt med sömn, minst 8 timmar om dagen.
4. Öka arbetsproduktiviteten
Förutom att stabilisera vikten vet vi också att tupplurar spelar en mycket viktig roll för att öka produktiviteten på jobbet. Faktum är att en tupplur i minst 26 minuter mellan 13.00 och 16.00 ökar produktiviteten med upp till 34 %.
Efter att ha fått en kvalitetssömn är du mer produktiv
5. Öka immuniteten
Immunsystemet arbetar ständigt för att skydda dig från bakterier, skadliga ämnen... som orsakar många olika sjukdomar. Och ett av sätten att öka kroppens immunitet är att sova minst 7 timmar varje natt. Men tyvärr är det många som inte garanterar sig en tillräcklig sömn av god kvalitet, vilket leder till att immunförsvaret försvagas, kroppen lider ofta av sjukdomar som förkylningar eller influensa. En studie fann till och med att brist på sömn efter att ha fått en vaccination kan minska vaccinets effektivitet med upp till 50 %. Om du vill vara frisk måste du därför få tillräckligt med sömn.
6. Öka medvetenheten
Om du har ett test eller en intervju imorgon är det bästa du kan göra nu att få en god natts sömn. Det beror på att det finns ett samband mellan en god natts sömn och ökad kognitiv prestation. När du inte får tillräckligt med sömn kommer det att minska blodflödet till hjärnan, vilket resulterar i en betydande minskning av kognitiv hastighet, minne, förmåga att observera...
7. Friskare
När du sover frigör din kropp vissa hormoner som är avgörande för en god hälsa. Att inte få tillräckligt med sömn stör denna process eller kan stoppa den från att hända, vilket gör kroppen trött, slö och livlös. För små barn gör bristen på sömn dem också mer hämmade. Därför är en god natts sömn avgörande för var och en av oss.
8. Förhindra tecken på minskad sexlust
Om du har märkt en betydande minskning av ditt behov av sex nyligen, måste du överväga brist på sömn som orsaken. Detta beror på att sömnbrist minskar hormonet testosteron som i sin tur minskar sexlusten hos kvinnor. I genomsnitt minskar varje timmes sömnbrist sexlusten med 14 %.
Sömnbrist kan minska sexlusten
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
