Följande fördelaktiga proteinkällor bör kompletteras och konsumeras mer för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Proteiner är organiska föreningar
Följande fördelaktiga proteinkällor bör kompletteras och konsumeras mer för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.
Protein är en organisk förening som är särskilt viktig för kroppens rörelse i allmänhet och hjärtat i synnerhet. Detta ämne ger 10-15% av energin. Dessutom har biologiska studier också visat att proteiner spelar en central roll i sammansättningen av kärnan i alla organeller, speciellt biofilmsystemet med hög selektivitet. Proteiner finns i två typer: enkla proteiner (som endast består av aminosyror) och komplexa proteiner (kopplade med något annat tillskott). Vi kan få protein från en mängd olika matkällor dagligen.
Hur väljer man protein?
Viss forskning visar att att ersätta fettrik kött med hjärthälsosamma proteiner som fisk, bönor, fågel, nötter och mejeriprodukter med låg fetthalt kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och minska hjärtsjukdomar . Näringsämnena i dessa livsmedel kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och blodtrycket, vilket hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Här är några hjärthälsosamma proteinkällor som experter rekommenderar att du lägger till din dagliga meny.
1. Fisk är den bästa proteinkällan
Fisk är ett av de bästa proteinerna som hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Fisk är ett av de bästa proteinerna som hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Du bör äta 2-3 fiskmåltider per vecka. Några av de bästa fiskarna att äta som minskar risken för hjärtsjukdomar inkluderar:
Förutom magra proteiner får du även nyttiga omega-3-fettsyror från tonfisk. Omega-3-fettsyror har visat sig minska risken för flera hjärtrelaterade problem. Dessutom innehåller denna fisk vitamin B12 och D, niacin och selen.
Oavsett om det är färsk eller konserverad lax, det är ett smart val för ditt hjärta. Precis som tonfisk innehåller lax omega-3, samt fosfor, kalium, selen och vitaminerna B6, B12 och D. Vild lax är högre i näringsämnen och omega-3-fettsyror, och naturligtvis bättre än odlad lax. .
2. Nötter och baljväxter
Nötter är den hälsosammaste proteinkällan för ditt hjärta
Enligt vissa studier är nötter den hälsosammaste proteinkällan för ditt hjärta. Alternativen inkluderar valnötter, mandel, cashewnötter, persikor och jordnötter.
Baljväxter som ärtor och linser är också ett utmärkt val. De innehåller inget kolesterol och har lägre fetthalt än kött. Harvard School of Public Health noterar att en kopp kokta linser ger 18 gram protein och mindre än 1 gram fett.
3. Fjäderfä är en bra proteinkälla
En studie listade fjäderfä, såsom kyckling eller kalkon, som en toppkälla till protein. Att regelbundet äta fjäderfäfoder var associerat med en 19 procent lägre risk för hjärt-kärlsjukdom än en kost med hög rött kött.
4. Lättmjölk
Proteinrik mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt rekommenderas
Rekommenderade mejeriprodukter med låg fetthalt och proteinrika mejeriprodukter inkluderar: mjölk, ost, yoghurt, gräddfil, etc.
Dessutom anses äggvita också vara ett mycket bra livsmedel för hjärthälsa. Till skillnad från äggulan höjer den vita inte kolesterolet i blodet, vilket hjälper till att förhindra många sjukdomar i artärerna.
Kardiovaskulära sjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i många länder runt om i världen. Om hjärt-kärlsjukdom inte upptäcks och behandlas omedelbart kan det leda till extremt farliga komplikationer som till och med kan leda till döden.
Förutom många negativa effekter och effekter på det dagliga livet har migrän också visat sig vara en riskfaktor för stroke.
Blodsyremätare och pulsmätare är en mycket användbar och nödvändig vård- och övervakningsenhet i varje familj. Särskilt under den komplicerade situationen med Covid-19-pandemin.
Hjärtsvikt betyder inte att hjärtat slutar fungera, det gör det bara svårare för hjärtat att pumpa blod, och du är ofta andfådd och trött.
Bentall är en svår operation som kräver att operatören är mycket skicklig så att patienten inte behöver lida mycket smärta och inte förlorar mycket blod. Så vad är Bentall-operation? I vilka fall är operation nödvändig? Blogga aFamilyToday hjälper dig att svara.
Åderförkalkning är en sjukdom som kan förekomma hos vuxna, men den högsta förekomsten är fortfarande hos äldre. Så lär dig sätt att förhindra fiber
Hjärt- och kärlsjukdomar är fortfarande den vanligaste dödsorsaken trots kontinuerliga förbättringar av diagnostiska tekniker och behandlingsmöjligheter. och vanligtvis är den främsta orsaken sjukdom
Kardiovaskulär sjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos både män och kvinnor, vidtar du åtgärder för att skydda dig mot hjärt-kärlsjukdom? Enligt
Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil Supplement Omega för kroppen används av många människor på grund av de värdefulla näringsämnen som det tillför användaren.
Konkav bröstsjukdom är en fosterskada som vanligtvis utvecklas från fosterstadiet. Det enda symptom som nyfödda möter är en lätt depression i bröstet, vilket är fult. Så när barnet är vuxet, vilka hälsokomplikationer kan konkav bröstsjukdom orsaka? Finns det några metoder för att hjälpa till att behandla medfödd konkav bröstkorg hos barn?
Långt QT-syndrom är ett elektrokardiografiskt erkänt syndrom som kännetecknas av ett förlängt QT-intervall på grund av myokardiell repolarisationsstörning. Orsakerna och symtomen på långt QT-syndrom är en fråga av stor oro. För att lära dig mer om detta syndrom, se följande artikel i aFamilyToday Blog.
Plötsligt hjärtstopp inträffar hos både män och kvinnor, och är en farlig sjukdom. Kvinnor har dock en högre risk för allvarliga komplikationer än män, till och med högre dödlighet.
Kardiovaskulär spelar en speciell roll i mänskligt liv. Men det finns människor som har dagliga vanor varje timme som är skadliga för hjärtat, vilket många människor ofta har
Män är ofta ganska subjektiva med symtomen på sjukdomen. Om du ser tecken på hjärtinfarkt: bröstsmärtor, snarkning etc. bör du gå till läkaren så snart som möjligt. När män
Hjärt- och kärlsjukdomar i allmänhet och akut kranskärlssyndrom i synnerhet är en av mänsklighetens största bekymmer. Med den snabba och farliga utvecklingen av akut kranskärlssyndrom är det viktigt att förse dig med kunskap om denna sjukdom.
Hjärt- och kärlsjukdomar orsakar alltid allvarliga symtom och komplikationer, vilket påverkar patienters hälsa och livskvalitet. Det finns många åsikter om att sjukdomar relaterade till det kardiovaskulära systemet är förvärvade sjukdomar, inte relaterade till genetiska faktorer. Många tror dock att hjärt- och kärlsjukdomar kan ärvas från en generation till nästa. Så är hjärtsjukdom ärftlig?
Följande kolesterolsänkande livsmedel hjälper dig att bli av med rädslan för högt kolesterol som orsakar åderförkalkning eller andra hjärtproblem. Valet av mat
Livskvaliteten utvecklas allt mer i enlighet med trenden med mer modernitet och bekvämlighet. Men detta lämnar också oro över människors hälsoproblem, övervikt och hjärt-kärlsjukdomar är en av dem.
Det finns tre viktiga faktorer som påverkar kranskärlssjukdom, den första är kosten, den andra är genetik och den tredje är mentala faktorer. Här är några riktlinjer
Diet för aterosklerotisk sjukdom måste vara lämplig för att hjälpa till att upprätthålla en balans för kroppen, hålla vikten på en rimlig nivå, snabbt återhämta sig. Verklig
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
