Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Att äga 4 lyckliga hormoner bara genom att göra enkla saker
Det finns 4 hormoner som påverkar din lycka. Låt oss ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig att ha dessa 4 hormoner för att alltid känna dig upprymd i livet.
Alla har olika sätt att känna lycka. Vissa människor är glada när de handlar, vissa människor är glada när de är med sina nära och kära, men det är svårt att beskriva vad lycka är. Lycka är inte bara en känsla, utan ur ett vetenskapligt perspektiv skapas den av vissa hormoner i kroppen.
Alla har olika definition av lycka.
Genom olika studier från psykologiska forskare drog de slutsatsen: kroppen producerar dessa fyra hormoner när de går in i ett lyckligt tillstånd. Dessa är dopamin, oxytocin, serotonin och endorfin.
Dopamin: Lycka för prestationer
Dopamin är en nöjesneurotransmittor - en kemikalie som hjärnan producerar för att överföra "meddelanden" mellan hjärnceller.
Dopamin stimulerar människors lust att lära och söka. När vi uppnår det vi vill, kommer hjärnan att producera dopamin , vilket får oss att känna oss exalterade, varifrån vi fortsätter att sträva efter att uppnå nya prestationer.
Fördelen som hormonet dopamin ger är att det hjälper oss att känna oss lyckliga när vi har framgång, så vi är också glada över att övervinna utmaningar istället för att se det som ett tungt, svårt jobb. Detta sätt att tänka hjälper också till att minska stressen när man arbetar med arbete och lever i det dagliga livet. För att få oss att känna oss mer avslappnade, mer aktiva och klara av stress.
Dopamin ger en känsla av eufori när man uppnår prestationer.
Hur man hjälper kroppen att producera dopaminhormon:
- Slutför ett viktigt projekt.
- Belöna dig själv: med en utsökt måltid, till exempel en avkopplande spasession.
- Ät utsökt mat: rik på magnesium och tyrosin (finns i soja, kött, mejeriprodukter och ägg).
Oxytocin: Lycka för kärlek
'Happiness for love', kanske är detta den lycka vi lättast känner och också önskar att äga. Oxytocin produceras i hjärnan när vi känner oss glada runt våra partners, släktingar och vänner.
Till skillnad från andra hormoner känns Oxytocin av oss väldigt tidigt, när vi fortfarande är bebisar, när vi ser vår mamma för första gången. Moderskap orsakar oxytocinnivåerna i kroppen hos både mor och barn. Och detsamma gäller för äktenskaplig kärlek.
Fördelen med hormonet Oxytocin är att hjälpa oss att bli generösa, generösa, goda samhällsmedborgare. När oxytocinnivåerna stiger i hjärnan blir människor mer förtroendefulla och kärleksfulla mot varandra.
Oxytocin binder kärlek inom dig.
Hur man hjälper kroppen att producera hormonet Oxytocin:
- Kram, puss, säg kärlek till nära och kära.
- Njut av en morgon där du sover med din älskare eller make.
- Uppfostra och leka med husdjur.
- Delta i sociala volontäraktiviteter.
- Ge en komplimang till en annan person.
Serotonin: Lycka för ett avslappnat humör
Serotonin spelar en viktig roll i en mängd olika dagliga aktiviteter i vår kropp. Psykologiskt nämns ofta Serotonin tillsammans med dopamin, som duon som skapar lycka i kroppen.
Studier visar att personer med depression har mycket låga nivåer av hormonet Serotonin i kroppen. Men forskarna förstår ännu inte om lågt serotoninhormon är en av orsakerna till depression eller om denna psykologiska sjukdom orsakar en obalans av serotonin i kroppen.
Fördelen med hormonet Serotonin är att det reglerar vårt humör. Får oss att känna oss avslappnade och bekväma. Det tar bort känslan av ångest så vi kan fokusera på det arbete som behöver göras.
Serotonin ger en avslappnad stämning.
Hur man hjälper kroppen att producera hormonet Serotonin:
- Ät bra. Kroppen producerar serotonin när vi konsumerar aminosyran tryptofan. Tryptofan finns i fettsyrarika nötter, ost och rött kött. Lax, kalkon, ananas och tofu är också bra val.
- Träning som jogging, hopprep, cykling.
- Öva yoga och meditation för att lugna ditt sinne.
Endorfin: Lycka för mental smärtlindring
Endorfin är en kombination av endogen (vilket betyder endogen) och morfin (ett smärtstillande medel). Därifrån kan vi förstå Endorfin är ett naturligt smärtstillande medel som produceras av kroppen själv.
Endorfiner produceras av hjärnan vid smärta eller stress och frigörs även när vi tränar, äter eller har sex. Det hjälper också gravida kvinnor att känna sig mer bekväma under graviditeten och förlossningen.
Endorfins uppgift är att minska obehag och smärta. Det ökar också kroppens känsla av njutning, och hjälper vår kropp att fortsätta att fungera under stress eller skada.
Endorfiner hjälper gravida kvinnor att känna sig mer bekväma under graviditeten.
Hur man hjälper kroppen att producera endorfinhormon:
- Tränar, speciellt att ta dansklasser, yogaklasser...
- Ät mörk choklad.
- Koppla av med massage, varm bastu eller spabehandling.
- Applicera aromaterapi (aromaterapi) med naturliga eteriska oljor, för att ta med avstressande dofter som ros, lavendel, jasmin ...
Träning: En effektiv mental förbättringsterapi utan kostnad
Som du ser kan nästan fyra hormoner produceras när vi tränar.
Vetenskaplig forskning har visat att träning är ett naturligt och hälsosamt sätt att bekämpa känslor av sorg och depression. Samtidigt som kroppen tränar utomhus, på morgonen eller eftermiddagssolen (när UV-indexet i luften är säkert för huden), producerar kroppen vitamin D, en annan aktiv ingrediens som hjälper till att hålla humöret högt.
Så du kan helt ta initiativet till att skapa lycka. Dra inte till slutsatsen att du inte kommer att vara lycklig förrän du har provat sätt att producera dem.
Lista de föremål som orsakar cancer i ditt hem
Hälsohot är alltid dolda runt omkring oss, även cancerframkallande föremål är de som vi regelbundet använder och dyker upp i våra hem. Se om du använder dessa föremål eller inte!
Vilka glasögon ska ett stort ansikte ha? Vissa stilar av glasögon är lämpliga
Att välja rätt glasögon för ditt ansikte kommer att få ditt utseende att se bättre och ljusare ut. Om du har ett stort ansikte, vilka glasögon ska du ha för att få ditt ansikte att se mer harmoniskt ut? Om du undrar, se tipsen för att välja glasögon för stora ansikten i följande artikel.
Vad är sexig dans? Sexig dans men extremt effektiv viktminskning
Sexig dans är en typ av dans som älskas av unga människor på grund av dess många hälsofördelar, effektiva viktminskning, och samtidigt hjälper den till att lindra stress och ger en glad anda. Om du inte känner till sexig dans, prova det.
Hur man förvarar och använder riskokare för att undvika skador på hälsan
Riskokaren är en apparat som nästan alla hushåll har. Men inte alla vet hur man bevarar och använder riskokaren effektivt för att inte skada hälsan.
5 enkla sätt att träna din hjärna att förbli optimistisk
Att vara positiv håller dig fysiskt och mentalt frisk. Och för att upprätthålla det måste du flitigt träna hjärnträningsövningar varje dag. Du är
6 föremål som är skadliga för hälsan men du använder dem varje dag
De 6 artiklar som är skadliga för hälsan nedan hjälper dig att få en annan och mer informerad syn när du väljer dagliga artiklar för dig själv. Produkt
Vilken tid på dagen ska du dricka kaffe?
Många vetenskapliga bevis har visat att morgonen inte är den bästa tiden på dagen för dig att dricka kaffe.
Ät dessa 10 livsmedel varje dag för att hålla dig ung
De 10 livsmedel nedan anses vara "universalmedel" för att hjälpa dig att bevara din ungdom, förhindra och bromsa kroppens åldrandeprocess. Åldrande är en besatthet
Låt inte stressen under provsäsongen slå dig ner
Tentatryck under en viktig period i livet kan lätt få oss att explodera. Negativa känslor överväldigar oss, vilket gör att vi vill ge upp allt för att gå till en plats där det inte finns mer att studera. Men istället för att låta känslorna styra, varför inte försöka lindra stressen under provsäsongen själv för att slutföra den väl.
Vad är Zumba? 9 skäl till varför du måste träna zumbadans direkt
Har du tränat zumbadans än? Denna enkla men fängslande dans har spridits över hela världen med cirka 4 miljoner människor som utövar den från grundläggande till avancerad zumba. Så vad är zumba som lockar så många följare?
7 dåliga vanor på jobbet som gör dig tjock och går upp i vikt
Många vanor som kontorsanställda ofta gör oväntat är orsaken till övervikt och magfett. Håll utkik för att se om du är en av dem.
Vanliga tecken på medelålderskris
Medellivskrisen är en tid av stor oro för den drabbade. Inte bara kvinnor, även män riskerar att möta denna fas på grund av många förändringar i biologi, arbete, familj, ekonomiska problem och personliga mål. Så vet du vad tecknen på en medelålderskris är?
Vad är en tvättmaskin? Ska jag använda en tvättmaskin?
Att använda en ansiktstvätt för att ta bort smuts, talg och döda hudceller... har nu blivit mycket populärt. Men när du använder maskinen kan du göra vissa misstag som gör att prestandan inte är som önskad. Detta väcker farhågor om huruvida en ansiktstvätt ska användas för hudvård.
Aktiv ingrediens NMN - Hemligheten till att förlänga livet för japaner
NMN Premium 21600 oral tablett är en produkt från Japan som ger dig ett ålderslöst utseende, hjälper livslängden eftersom den innehåller den renaste och högsta koncentrationen av NMN idag. Låt oss ta reda på denna värdefulla funktionella mat direkt!
Biverkningar av steroider när de appliceras på huden bör du känna till innan du använder dem
När den används i överskott, används under lång tid, kan du uppleva vissa biverkningar av steroider som är skadliga för huden såsom allergier, infektioner, svampar...
Ska jag träna yoga eller zumba, vad händer om jag kombinerar de två?
Zumba och yoga är två av de mest populära övningarna bland kvinnor. Eftersom varje disciplin har sina egna unika fördelar och fantastiska effekter. Låt oss titta på styrkorna och svagheterna i varje disciplin för att veta om yoga eller zumba är bättre.
Att äga 4 lyckliga hormoner bara genom att göra enkla saker
Det finns 4 hormoner som påverkar din lycka. Låt oss ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig att ha dessa 4 hormoner för att alltid känna dig upprymd i livet.
Fråga: Är det korrekt att använda en ansiktstvätt mot akne?
Vissa fall av att använda en ansiktstvätt på akne gör kvinnor extremt förvirrade och oroliga. Ansiktstvättmaskin är väldigt effektiv inom hudvård och skönhet, varför får den akne efter att ha använt maskinen? Är det orsakat av tvättmaskinen? Låt oss ta reda på det genom följande artikel.
Effekten av Zumba när du vill gå ner i vikt och förbättra hälsan
De enkla rörelserna och livfulla melodierna i zumba hjälper dig inte bara att slappna av för att lindra stress effektivt, utan ger dig också många hälsofördelar, särskilt viktminskning. Så, vad är de specifika effekterna av zumba och vad bör man tänka på när man tränar zumba?
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!