5 enkla sätt att träna din hjärna att förbli optimistisk
Att vara positiv håller dig fysiskt och mentalt frisk. Och för att upprätthålla det måste du flitigt träna hjärnträningsövningar varje dag. Du är
5 enkla sätt att träna din hjärna att förbli optimistisk
Att vara positiv håller dig fysiskt och mentalt frisk. Och för att upprätthålla det måste du flitigt träna hjärnträningsövningar varje dag. Du är
Att vara positiv håller dig fysiskt och mentalt frisk. Och för att upprätthålla det måste du flitigt träna hjärnträningsövningar varje dag.
Är du optimist eller pessimist? Det verkar som att detta är en fråga som har mer med attityd att göra. Men i själva verket påverkas detta också av många processer och kemiska reaktioner som äger rum i hjärnan. Liksom många andra vanor, om du regelbundet upprepar positiva tankar om och om igen, kommer gradvis neuronerna förknippade med positiva känslor att bildas.
Många studier visar att människor som är optimistiska och glada ofta är mer kreativa och löser problem på ett smartare och snabbare sätt. De är också mentalt alerta, mycket mer klarsynta än pessimister. Optimistiska människor har mindre kortisol (ett stresshormon) och mer serotonin (signalsubstansen som utan det kommer kroppen att känna sig trött) i kroppen. Och för att bli optimist kan du helt träna din hjärna varje dag.
Uttryck din tacksamhet
Träna din hjärna genom att uttrycka tacksamhet gör livet lyckligare
Att känna sig tacksam när man får hjälp gör att hjärnan producerar mer serotonin och minskar kortisolnivåerna avsevärt. Känslomässigt gör det att hjärnan ökar sin egen motivation och en känsla av välbefinnande. Du kan börja denna enkla metod direkt genom att sätta dig ner och skriva ner minst 3 saker som du är tacksam för, känner dig väldigt lyckligt lottad som har dem.
Pessimister fokuserar på vad de inte får, optimister fokuserar på vad de har. Om du envisas med att utöva detta varje dag kommer du att få en mer korrekt uppfattning om vad du besitter. Skriv ner de saker du är tacksam för i en liten anteckningsbok och bär den med dig hela tiden. Att fokusera på tacksamhet får dig också att känna dig lycklig och din hjärna kommer att manipulera ditt humör för att bli mer optimistisk.
Kontinuitet återbetalning
Vänligt beteende hjälper till att öka signalsubstansen dopamin (ett ämne som får människor att känna sig nöjda och glada). Eller när någon ger dig ett leende eller en komplimang får er båda att känna er överväldigade av lycka.
Gör det till ett mål att varje dag utmana dig själv att göra minst en god gärning: skicka ett tackmejl eller köp en främlingsfika. Garanterat det du får kommer att vara mycket mer värdefullt än en ökning av inkomsten eller ett avancemang i karriären.
Skrattar högt
Ett enkelt sätt att träna din hjärna att vara optimistisk: skratta högt
"Ett leende är lika med tio tonics" – när man skrattar producerar kroppen serotonin för att lugna de delar av hjärnan som är stressade. Glöm inte att umgås med vänner, titta på komedier eller göra skrattyoga. Det spelar ingen roll hur du ler, det kan vara lite motvilligt i början men med övning kommer det att bli en god vana.
Var försiktig i dina ord
Tänk noga innan du släpper klagomål eller hårda ord. Det här är verkligen en utmaning för den som är van att "prata först, tänk senare". Att säga dåliga ord får inte bara andra att hysa agg mot dig, utan får dig också att få mer negativa tankar. Kom alltid ihåg talesättet "Om du inte har något trevligt att säga, var tyst".
Svettas
Regelbunden träning hjälper till att minska stress och är bra för kroppen
Att träna regelbundet varje dag gör att hjärnan frigör endorfiner, serotonin och många andra kemikalier som dämpar kortisol. Regelbunden träning hjälper också till att öka din puls avsevärt varje dag. Har du inte tid att gå till gymmet kan du träna övningarna själv hemma. Det finns till och med sätt att träna på kontoret. Huvudmålet är att svettas, vilket inte bara förbättrar den fysiska hälsan, utan också i hög grad hjälper mental hälsa.
Huyen Trang
Källa: Livestrong
Hur man botar magsmärtor tillfälligt när du är hemma
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Hur man behandlar diabetes med folkmedicin
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.