Många vetenskapliga bevis har visat att morgonen inte är den bästa tiden på dagen för dig att dricka kaffe.
Många vetenskapliga bevis har visat att morgonen inte är den bästa tiden på dagen för dig att dricka kaffe.
Att vakna på morgonen är inte den perfekta tiden att dricka kaffe.
Många har för vana att dricka kaffe på morgonen. Det vanliga skälet som ges är att det hjälper att hålla sig mentalt pigg för att förbereda sig för en dag full av energi. En studie fann dock att att dricka kaffe vid denna tidpunkt inte kommer att dra fördel av kaffets fulla fördelar , enligt Reader's Digest.
Enligt experter, när du först vaknar efter en lång natt, ökar stresshormonet kortisol i kroppen för att få kroppen att vakna snabbt. Höga nivåer av kortisol kommer att minska effekterna av koffein i kaffe.
Istället bör du dricka kaffe sent på morgonen eller tidig eftermiddag (tiden är cirka 3-4 timmar efter uppvaknandet, för västerlänningar). Detta är den tid då hormonet kortisol är på en låg nivå, att dricka kaffe vid denna tid kommer att hjälpa till att maximera fördelarna med koffein, vilket är att göra sinnet piggare.
Naturligtvis, för dem som är vana vid att dricka kaffe efter att ha vaknat, om de inte dricker kommer att känna sig trötta och brist på energi, kan de fortfarande behålla vanan att dricka kaffe på morgonen.
Att dricka kaffe på morgonen kan inte dra nytta av koffeinets fulla fördelar.
Oavsett vilken tid du dricker kaffe bör du undvika det på kvällen. En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att att dricka kaffe nära läggdags kommer att påverka din sömn avsevärt.
För att sömnen inte ska påverkas rekommenderar författarna att människor undviker att dricka koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, energidrycker, ... under en period av 6 timmar före läggdags.
Att dricka för mycket kaffe gör dig orolig, hjärtklappning, ångest,...
Dessutom säger experter också att inte bara tidpunkten för att dricka kaffe utan även mängden kaffe som konsumeras varje dag är lika viktig.
Ju mer kaffe du dricker, desto högre mängd koffein i kroppen. Överdriven koffein kommer att orsaka ett antal symtom som rastlöshet, ångest, hjärtklappning, sömnlöshet . Dessutom, om du dricker kaffe på fastande mage, kommer du sannolikt att få liknande problem.
För att undvika dessa problem rekommenderar US Food and Drug Administration (FDA) att en vuxen konsumerar maximalt cirka 400 milligram koffein per dag. Denna mängd koffein motsvarar 4-5 koppar kaffe. Men det är bäst att bara dricka 1-2 koppar/dag.