Ska jag träna yoga eller zumba, vad händer om jag kombinerar de två?

Zumba och yoga är två av de mest populära övningarna bland kvinnor. Eftersom varje disciplin har sina egna unika fördelar och fantastiska effekter. Låt oss titta på styrkorna och svagheterna i varje disciplin för att veta om yoga eller zumba är bättre.

Zumba och yoga är två sporter som hjälper kroppen att försiktigt röra sig, utvalda av många kvinnor för att gå ner i vikt och behålla en smal figur. Varje ämne har sin egen skönhet, men har också några vanliga effekter, så kvinnor vet ofta inte vilken typ de ska välja. Se följande fullständiga information för att veta om du ska träna yoga eller zumba för att förbättra vikten.

Viktminskning fördelar med zumba

Snabba eller långsamma zumbaövningar kommer att påverka specifika förbrända kalorier

Tror du att på bara 4 månader kommer zumba att hjälpa dig att gå ner upp till 10 kg? Zumba med flexibla steg och rörelser med många nivåer från långsamt till snabbt har effekten att bränna fett och minska kalorier för motionärer. Enligt forskning kommer du att bränna från 750 till 1 000 kalorier om du gör zumba kontinuerligt i 1 timme. Övningar som är snabba eller långsamma kommer att påverka den specifika mängden förbrända kalorier.

Effekten av viktminskning, fettförlust av zumba har bevisats genom många tester. En 22-årig kvinnlig student, 1m50 lång, som väger mer än 58kg, har framgångsrikt gått ner i vikt till 48kg efter 4 månaders zumba, något som andra viktminskningsmetoder inte klarar av. Den här tjejen provade en gång en lågkolhydratdiet i 3 dagar men var tvungen att ge upp på grund av yrsel och svimning, och 1 månads gymträning var inte effektivt på grund av att hon inte tränade ordentligt. När det kommer till zumbadanser är hon fascinerad, exalterad över träningen och svettas mycket men känner sig inte trött. Till en början tränade den här tjejen varje pass i 1 timme, 3 pass per vecka och ökade sedan till 7 pass per vecka. Under träningsprocessen byggde hon upp en kost med reducerad stärkelse, med fokus på att äta grönsaker, kött, ägg och dricka mjölk.

Förutom viktminskning och muskelstärkning erbjuder zumba också mycket effektiva fördelar för att lindra stress . Detta är verkligen en sport som passar alla publik, i alla åldrar och kön, de kan dansa till de pulserande låtarna och böja sig efter varje rörelse, vilket är bra för hälsan. För att främja viktminskningseffekten av zumba rekommenderar tränaren att utövaren spenderar minst 3 dagar i veckan, varje pass 1 timme för att utöva denna sport, och sedan ökar tiden beroende på utövarens kondition.

Håll dig i form och slappna av med yogaträning

Efter att ha konsulterat om zumba, lär dig om yoga för att bestämma om du ska välja yoga eller zumba att utöva.

Pressen i arbete och liv gör att kvinnor ofta hamnar i ett tillstånd av svår stress och nervsystemet påverkas. Om du lider under en längre tid kommer din kropp att krympa "Hippocampus", en viktig del av hjärnan som hjälper till att producera känslor och upprätthålla minnet. Yoga kan hjälpa dig att hålla dig frisk och minska stress.

Yogaövningar ger fördelarna med viktminskning, att hålla sig i form och slappna av i sinnet

Yoga är en idealisk träning för viktminskning, hjälper till att hålla sig i form och slappnar av sinnet och ökar förmågan att hålla sig lugn. Att träna yogaövningar varje dag ger dig frisk ung hud, en smidig kropp och förhindrar kroppens åldrandeprocess. Om du lär dig om yoga, bör det noteras att detta ämne kräver att utövare är tålmodiga, ihärdiga, inte bör ha bråttom, utan är långsamma, försiktiga och långsamma i varje övning för att uppnå effektiva resultat.

Yoga passar mycket bra för personer som ofta är under press och stress och vill vara ren och avslappnad. Dessutom bör de som vill ha en flexibel kropp också utöva yoga. Du måste ha uthållighet i varje övning om du vill gå ner i vikt genom att träna yoga. 

Ska du yoga eller zumba?

Svaret är att det beror på varje persons syfte och personlighet att bestämma vilket ämne som ska praktiseras. 

Eftersom yoga består av mjuka, långsamma rörelser på bakgrund av mjuk musik, är den mer lämplig för introverta som gillar lätthet. Dessutom har yoga också en god effekt på hälsan, förbättrar lederna och konditionerar kroppen.

Däremot kommer zumba som består av snabba, starka, avgörande rörelser på bakgrund av levande musik att vara mer lämplig för extroverta som älskar liv och rörelse. Zumba hjälper också utövaren att förstärka mer positiva känslor i det dagliga livet.

Efter att ha jämfört yoga och zumba, kan man se att både yoga och zumba ger många hälsofördelar, särskilt goda viktminskningseffekter, så många kvinnor undrar fortfarande om de ska utöva yoga eller zumba blir bättre. På grund av fördelarna med båda väljer många att varva yoga och zumba. Yoga ger lugn till själen och flexibilitet till kroppen, medan zumba släpper ut mycket svett, bränner kalorier, hjälper till med effektiv viktminskning, ger glädje, spänning och mental klarhet. Varje ämne har sina egna fördelar och fördelar, så varför inte träna båda?

Så ska du välja att träna yoga eller zumba, vilket är bra?

Att träna både yoga och zumba fungerar dock bara när du gör det rätt och schemalägger det därefter.

Enligt en zumba-coach är zumba en sport som inkluderar många enkla och lätta danssteg på bakgrund av levande latinmusik, som hjälper till att röra hela kroppen, förbättrar fettförbränningen, överskott, spänna musklerna och krympa midjan. Dessutom är zumba också bra för andningsorganen, hjärt-kärlsystemet och lindrar stress, ökar vitaliteten. På grund av dessa användningsområden har många kvinnor hastigt ökat träningsintensiteten till två fall av zumba per dag för att gå ner i vikt. Du bör inte träna mer än den tid som krävs och överdriva det för att undvika att orsaka negativa effekter på kroppen.

Enligt en zumbatränare måste du för att träna mycket varje dag komplettera din kropp med kalcium och magnesium i kosten för att öka styrkan i dina ben och leder. Om du tränar för hårt är du benägen att få rygg- och muskelskador. Därför kommer kvinnor som nyligen har fött barn eller är nybörjare att träna en högre risk för skador än andra försökspersoner. Helst bör du bara träna Zumba ordentligt , 1 timme om dagen.

Om du har mycket tid, helst bör du spendera 1,5 timmar på att gå till gymmet och bygga ett förslag på träningsschema enligt följande: 60 minuter yoga och 30 minuter zumbadans.

Att träna zumba och yoga är båda lämpliga sporter för kvinnor, särskilt kontorskvinnor. Beroende på preferenser, personlighet och fysiska tillstånd för varje person, bestäm om du ska träna yoga eller zumba. Om du vill kombinera dessa två ämnen måste du utforma ett lämpligt träningsschema.