Många vanor som kontorsanställda ofta gör oväntat är orsaken till övervikt och magfett. Håll utkik för att se om du är en av dem.
För kontorsanställda, den mest tid du förmodligen spenderar på jobbet. Under 8 timmars arbete på företaget kommer du säkert att känna dig uttråkad och trött många gånger och hitta många katalysatorer för att bryta stämningen. Men om du inte kontrollerar dessa dåliga vanor kommer det att påverka din hälsa på lång sikt, särskilt viktproblem.
1. Stillasittande
Upptaget arbete eller uppslukad av att surfa på Internet är anledningen till att kontorsanställda ofta sitter vid datorn länge utan att vilja lämna sina platser och vägrar träna. Även när du behöver prata med en kollega måste du smsa samtidigt som du kan gå till deras skrivbord.
Kontorsarbetare är ofta stillasittande.
Att sitta för länge på ett ställe gör att kroppen gradvis blir stillastående, oförmögen att bränna överskott av kalorier . Vid den här tiden kommer maten som du har laddat att innehålla och lätt göra dig överviktig.
2. Snacka mycket
Att äta är faktiskt ett bra sätt för oss att lindra vårt humör och minska tristess. På många människors skrivbord fyller de ofta på med skräpmat för att alltid "ha det" när det behövs. Men snacks som snacks, snabbnudlar, konfektyr, läsk... är alla relativt höga kalorier. Om det äts kontinuerligt under en längre tid kommer att öka socker- och fetthalten i kroppen.
3. Låt kroppen stressa, trycket ackumuleras
Stress och press på jobbet är oundvikligt. När din chef skäller ut dig, ditt arbete är överbelastat, ni är oense med varandra eller om ni inte kan komma på en ny idé, ... kommer få dig att känna dig stressad.
Håller med om att lite press på jobbet hjälper oss att få mer motivation att sträva, men om kroppen alltid är i ett tillstånd av stress kommer det att främja utsöndringen av adrenalinhormon och aktivera kroppens ämnesomsättning. Detta kommer att få dig att känna dig hungrig och hungrig, att vilja hitta mat för att lindra det psykiska trycket.
Stress påverkar också din vikt.
4. Felaktig sittställning
Faktum är att många har problem med sittställningen på jobbet. Men ofta när vi fokuserar på arbetet kommer vi inte att märka vår sittställning och ingen kommer att påminna oss om rätt sittställning.
Att sitta i fel position under en längre tid kommer att påverka skelettet, vilket leder till degenerering av ryggraden och magfettet. Istället för att sitta på bordet eller kröka för mycket, försök att sitta rakt för att inte påverka höfter och midja.
5. Drick mindre vatten
Vår kropp behöver 1,5-2 liter vatten varje dag. Vatten kommer att hjälpa kroppen att upprätthålla en normal ämnesomsättning, påskynda matsmältningen av överflödigt fett och kalorier och hjälpa kroppen att utsöndra dem bättre genom urinen.
Men ibland för mycket fokus på arbetet gör att du glömmer att du behöver dricka vatten, vilket gör det lätt för kroppen att samla på sig många gifter som inte kan elimineras.
6. Äta vid fel tidpunkt
Kontorsarbetare har ofta för vana att äta först efter att ha avslutat oavslutat arbete på morgonen. Men om vi äter vid fel tidpunkt, vid rätt måltid, går inte vår biologiska klocka som den ska, kroppen svälter också snabbt och påverkar blodsockret, vilket gör viktkontrollen ännu svårare .
Matvanor vid fel tidpunkt kommer att göra det svårt för dig att kontrollera din vikt.
7. Bristande koncentration när man äter
Om du är en kontorsanställd som har för vana att äta medan du surfar på nätet, äta medan du tittar på film eller spelar spel, vänligen justera omedelbart. Även om det kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, kommer handlingen att äta medan du arbetar ensam göra att du äter snabbare och kan inte absorbera näringsämnena från maten du äter. Som ett resultat kommer du att ha matsmältningsbesvär , äta mer än du ska och påverka din fysik negativt.
Om du har en av dessa dåliga vanor, ta initiativ till att anpassa dig för att bibehålla god hälsa.
Ögonen blinkar 60 % mindre när man fokuserar på arbetet, tittar mycket på datorn, torr miljö med luftkonditionering eller när man använder kontaktlinser är vanliga orsaker till detta tillstånd.
Många vanor som kontorsanställda ofta gör oväntat är orsaken till övervikt och magfett. Håll utkik för att se om du är en av dem.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
