Vad är Zumba? 9 skäl till varför du måste träna zumbadans direkt

Har du tränat zumbadans än? Denna enkla men fängslande dans har spridits över hela världen med cirka 4 miljoner människor som utövar den från grundläggande till avancerad zumba. Så vad är zumba som lockar så många följare?

Zumba är en gymnastik som kombinerar danssteg och latin och internationell musik. Zumba-övningar kombinerar ofta snabba alternerande långsamma rörelser, som har effekten att förbättra hjärt- och kärlhälsan. Om du vill veta specifikt vad zumba är , se följande artikel för att upptäcka skönheten i detta ämne. 

Vad är Zumba?

Unga människor är intresserade av zumbadans och vill veta vad zumba är.

Zumba är en sportdans som kombinerar enkla och minnesvärda gymnastikrörelser med levande latinmusik. Liksom andra ämnen har zumba övningar från grundläggande till avancerad som passar många ämnen i många åldrar.

Zumbaövningen utvecklades av den colombianska dansaren och koreografen Alberto "Beto" Perez på 1990-talet. Dessa övningar handlar ofta inte om enkel gymnastik utan mer om dansrörelser.

Zumba har dock en enorm kaloriförbrännande effekt. När du tränar zumba kommer din kropp att tränas fullt ut mot bakgrund av levande latinska melodier. Därför blir zumba alltmer älskad av kvinnor eftersom det möter behoven av snabb viktminskning men ändå säkerställer utövarens hälsa, och samtidigt ger en balanserad, tonad kropp, förbättrar uthållighet och flexibilitet.

9 anledningar till att du inte bör missa Zumba

Efter att ha lärt oss vad zumba är, låt oss utforska hälsoeffekterna av denna livfulla dans. Om du känner till fördelarna med zumba, kanske du blir motiverad att träna denna dans.

Förbättra din hälsa och ditt hjärta

En av de största fördelarna med zumbaträning är att det stärker det kardiovaskulära systemet inklusive hjärtat, venerna och artärerna som levererar blod till hjärtat.

När hjärt-kärlsystemet är svagt kommer du att uppleva symtom som trötthet,  andnöd och att du inte kan fungera normalt enkelt. Utöver dessa symtom kan du också löpa större risk som hjärtinfarkt och plötslig död.

Ett av de bästa sätten att förbättra hälsan hos det kardiovaskulära systemet är att göra kardiovaskulära övningar. Konditionsträning, jogging, simning... till exempel, alla ger goda fördelar för hjärtat. Dessutom ger zumba också ny spänning och känsla till dig.

Effektivt stöd för viktminskning

En annan effekt när man tränar zumba är effektiv fettförbränning, så den är vald av kvinnor som en pålitlig viktminskningsmetod. Zumba för barn är också en form för att minska fetma och stimulera barn att vara aktiva.

Zumba är en konditionsträning, vilket också är det bästa sättet att hjälpa dig gå ner i vikt. En genomsnittlig person som tränar zumba i en timme kommer att bränna 600 - 1 000 kalorier.

Göra sig av med stress

Zumbadans hjälper dig att helt släppa stress och hämningar i livet. Vissa människor som utövar zumba anser att det är bättre än psykoterapi. De energiska zumbarörelserna hjälper till att frigöra endorfiner, ett känslomässigt hormon som lyfter ditt humör. När du slappnar av och fördjupar din kropp i zumbamusik kan du känna att all oro  och stress i livet gradvis försvinner.

Ge utövaren förtroende

Eftersom träning hjälper till att producera hormonet endorfin, uppmuntras personer med depression ofta att delta i en mängd olika sportaktiviteter för att dra nytta av detta hormon. För att producera mer endorfiner måste du göra konditionsträning med zumba. Zumba är ett utmärkt val när det kommer till att hjälpa dig att förvandla din kropp, öka ditt självförtroende och bygga din image.

 Zumba ger utövare självförtroende och hjälper till att lindra stress

Tillför flexibilitet och känslighet till kroppen

Zumbadans är också ett effektivt sätt att förbättra koordinationen och flexibiliteten i hela kroppen från hjärnan till extremiteterna och mellan de inre organen. Väl förbättrad koordination ger dig den nödvändiga flexibiliteten, ökad smidighet, snabba reflexer för att undvika onödiga olyckor.

Stöder magmuskler och leder

Zumbaövningar tränar alla muskler i din kropp, särskilt magmusklerna, vilket ger flexibilitet till hela kroppen.

På grund av påverkan på magmusklerna har zumba också effekten att snabbt minska bukfettet, stärka musklerna i midjeområdet, göra dina magmuskler hårdare och fastare samt minska risken för ländryggssmärtor.

Hjälper dig att röra hela din kropp

Om du tränar med vikter för att bygga styrka och bygga muskler, fokuserar du bara på att bygga en muskelgrupp åt gången. Även om du tränar konditionsträning på en cykel eller joggar, tränar du bara underkroppen.

Samtidigt ger zumba dig ett kardiovaskulärt träningspass som förbättrar kroppens alla funktioner. Det kardiovaskulära systemet blir starkare med massor av snabbverkande zumbarörelser. Att träna zumba regelbundet kan tona inte bara en muskelgrupp utan alla delar av kroppen från höfter, axlar, armar för att förbättra hjärta och sinne.

Zumbaövningar hjälper dig att röra hela kroppen

Rolig intervallträning

Har du någonsin tränat högintensiv intervallträning eller HIIT? Zumbadans är en form av intervallträning. När du gör zumba kommer du att se förmågan att bränna fett snabbt som HIIT men zumba är mycket mer intressant. Zumba är en kombination av omväxlande snabba och långsamma rörelser som gör att processen att bränna kalorier går snabbare.

Ge dig mycket glädje

Folk är ofta lata för att träna eller träna halvvägs och ger sedan upp på grund av tidsbrist och tristess. Men när du tränar zumba kommer du inte att oroa dig för att förlora tid eftersom zumba ger en helkroppsträning med bara ett pass och när du tränar med musik kommer du alltid att tycka att det är intressant. Magin med latinska melodier kommer att dra dig in i övningarna.

Generellt sett, när det kommer till zumba, är detta inte bara en hälsosam sport som hjälper till att gå ner i vikt utan också en lösning som hjälper dig att lindra ditt sinne. Du kommer alltid att känna dig älskad och avslappnad när du är nedsänkt i spänningen i latindans. På grund av detta intressanta gynnas och eftersträvas zumba av många människor runt om i världen.