Många åsikter tror att mat med hög fetthalt är orsaken till många farliga sjukdomar som fetma, högt kolesterol, hjärtsjukdomar etc. Det finns dock fortfarande livsmedel som är rika på fett.
Många åsikter menar att mat med hög fetthalt är orsaken till många farliga sjukdomar som fetma, högt kolesterol, hjärtsjukdomar etc. Det finns dock fortfarande mat rik på fett som är bra för hälsan.
När man hör ordet mat med hög fetthalt tänker många omedelbart på dess negativa hälsoeffekter. Det är inte bara orsaken till övervikt – fetma, fett är också känt för att vara en bidragande orsak till andra farliga sjukdomar som blodfett, hjärtsjukdomar m.m.
Men alla fetter är inte skadliga för kroppen. Vissa typer av nyttiga fetter bör intas på ett vetenskapligt sätt så att kroppen har förutsättningar att utvecklas heltäckande. Dessa typer av fetter höjer inte bara kolesterolet i blodet, utan kan också minska det onda kolesterolet. Här är en lista över livsmedel rika på bra fetter som du bör lägga till din meny för att förbättra hälsan.
1. Avokado är ett livsmedel rikt på bra fetter
Avokado innehåller enkelomättade fetter, antioxidanter och betakaroten
Avokado innehåller enkelomättade fetter, antioxidanter och betakaroten. Denna typ av fett förhindrar inte bara hjärtsjukdomar utan ökar också hjärnans funktion för att förbättra minnet. Experter rekommenderar att den mest rimliga mängden att konsumera avokado är 65 gram, och en kopp avokado innehåller 23 gram bra fett.
Du bör äta en kopp lågsocker- eller osötad avokadosmoothie varje dag om möjligt. Det är sättet att behålla en smidig hälsa och ett ungdomligt, energiskt utseende.
2. Kokosolja
Virgin kokosolja har förmågan att faktiskt höja det goda kolesterolet
Kokosolja är inte bara en perfekt skönhetsingrediens för hår, hud, naglar, utan också ett livsmedel rikt på hälsosamma fetter. Virgin kokosolja har förmågan att faktiskt öka mängden bra kolesterol i blodet för att hjälpa kroppen att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
3. Valnötter
Valnötter är en bra källa till omega-3-fettsyror och innehåller även antiinflammatoriska egenskaper. Förutom förmågan att minska det onda kolesterolet innehåller valnötter också mycket protein, fibrer, vitamin E, magnesium, zink, kalium, riboflavin och selen som kroppen behöver.
4. Lax är ett livsmedel rikt på bra fetter
Lax är rik på omega-3-fettsyror och protein
Lax är känt för att vara ett extremt näringsrikt livsmedel med mängden omega-3-fettsyror och protein i köttet, vilket är väldigt bra för kroppen. Att äta lax en eller två gånger i veckan kommer att medföra många fördelar för din kropp
5. Olivolja
Olivolja sänker det onda kolesterolet och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar
Olivolja innehåller också hälsosamma fetter som behövs av kroppen. Dessutom innehåller olivolja även vitamin A, E, klorofyll och magnesium. Med enkelomättade fetter i ingredienserna kan olivolja sänka det onda kolesterolet och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Istället för konventionella matoljor kan du gå över till att använda olivolja för att bearbeta stekta, wokade rätter... Smaken på maten är fortfarande fantastisk, men den säkerställer också hälsan för hela familjen.
Det är några bra feta livsmedel att äta varje dag. Alla fetter är inte skadliga och bör undvikas. Livsmedel som innehåller enkelomättade fetter som de som anges ovan bör konsumeras mer för att förbättra hälsan, förebygga sjukdomar och sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
Människor som går på en viktminskningsdiet kan fortfarande konsumera dessa fettrika livsmedel eftersom de inte får dig att gå upp i vikt.
Många åsikter tror att mat med hög fetthalt är orsaken till många farliga sjukdomar som fetma, högt kolesterol, hjärtsjukdomar etc. Det finns dock fortfarande livsmedel som är rika på fett.
Aloe vera har många fördelar för hälsa, hud och hår. Dessutom kommer du säkert att bli överraskad med fördelarna med aloe nedan. Från det förflutna till
Saffran är en ört känd som det "röda guldet" i öst, vilket ger många stora fördelar för hälsan. Visste du att vi förutom att dricka eller maskera, även kan använda det som ingrediens i våra dagliga måltider?
Den unika kosten är hemligheten till att hjälpa körsbärsfolket att behålla sin livslängd. Bland de japanska köken har natto (fermenterade sojabönor) visat sig vara effektivt för att förebygga blodfett och avgifta levern.
Bitter kalebass, även känd som bitter melon, är en grönsak med en karakteristisk bitter smak. Därför är det många som inte gillar att äta denna grönsak, men de är faktiskt väldigt bra för hälsan. Låt oss lära oss om fördelarna med bitter melon för kroppen genom följande artikel.
Som en välbekant maträtt för vietnameser tycker många fortfarande att potatis inte ska ätas för mycket. Kanske måste de tänka om detta om
Honung är sedan länge inte bara känd för sin karakteristiska sötma utan också för sina många hälsofördelar. Men dricker du honung ordentligt? Låt oss lära oss hur man dricker honung effektivt med Blog aFamilyToday i den här artikeln!
Att kombinera vitlök med honung kan ge många oväntade hälsofördelar. För mer information, bjud in dig att gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om effekterna av att blötlägga vitlök med honung och hur du använder blandningen effektivt genom artikeln nedan.
Varmt vatten blandat med ren honung hjälper inte bara att gå ner i vikt effektivt utan ger också många hälsofördelar. Här är några anledningar till varför du bör dricka honung med varmt vatten.
Att konsumera fiskolja hjälper till att förbättra det kardiovaskulära systemet, förbättra minnet... Det beror på att fördelarna med fiskolja är så stora att vi alltid rekommenderas att äta dem varje dag. Nuvarande
Att hålla sig varm är viktigt, särskilt under den kalla årstiden. Låt oss se vilka livsmedel nära oss som kan hjälpa till att hålla värmen effektivt.
Avokado är känt för att vara en näringsrik frukt och bra för människors hälsa. Men du kanske inte känner till alla 6 fördelarna med avokado nedan
Drakfrukt är en populär frukt som många älskar. Med rikliga näringsämnen är det lätt att hitta många hälsofördelar med drakfrukt. När draken frukt
Det finns många som är intresserade av produkter med effekten att stärka motståndet, inklusive Multivitamin. Så är Multivitamin + Zn + D3 Royal Car verkligen effektivt?
Människor använder ofta iskall lemonad för att släcka sin törst under varma sommardagar utan att veta att fördelarna med att dricka citronvatten är mycket mer än så. Citron är en frukt
Gurkmeja har länge varit en dyrbar medicinsk ört i inhemska och utländska medicinska kretsar. Detta är en mångsidig växt som hjälper oss att förebygga många vanliga sjukdomar i det dagliga livet. Gul gurkmejastärkelse utvinns från gurkmejarot, har många användningsområden i det dagliga livet.
Jordgubbar används för att göra läckra och attraktiva rätter. Dessutom kommer hälsofördelarna med jordgubbar säkert att överraska dig. Söt söt,
Gul klibbig risstärkelse har den karakteristiska gula färgen av gurkmejastärkelse. Gyllene gurkmeja är mycket fördelaktigt för hälsan och är en oumbärlig ingrediens i kvinnors skönhetsrecept. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om gult klibbigt ris!
Dessa är hälsosamma livsmedel som du lätt kan hitta i kylskåpet hos någon med en hälsosam livsstil. Läckert, innehåller många viktiga vitaminer, lätt att ta upp
Sakefrukt är ett näringsrikt livsmedel med många vitaminer, mineraler och speciellt extremt gott om det tillagas på rätt sätt. Artikeln kommer att vägleda dig hur
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
