Mager fett är ett allt vanligare fenomen i dagens samhälle. Detta tillstånd påverkar inte bara estetiken utan har också potential för många farliga sjukdomar. Om du är en smal tjock person och vill förbättra din figur. Följ vår artikel nedan för att förstå vad magert fett ska vara!
Skinny fett är en person som har en tunn kropp men samlar fett på ställen som buken, låren eller bröstet, tillsammans med små ben och skulderblad. Människor med sådan kroppsform är huvudsakligen genetiska. Dessutom kan magert fett orsakas av livsstil, ohälsosamma matvanor eller vissa matsmältningsproblem. Vad ska smala tjocka människor göra för att övervinna?
Förstå mer om smal fet kropp
Innan vi upptäcker svaret på frågan "Vad ska skinny fat göra", låt oss lära oss om skinny fat med aFamilyToday Blog.
Skinny fett är en person som är smal men har mycket fett, mag- och bröstfett till den grad att den "slappar"; Liten axelram, små ben.
Skinny fett är en person som har en tunn kropp men samlar fett på platser som mage, lår eller bröst.
Den största skillnaden mellan mager fettvävnad och andra organ är att brösten är väldigt konstiga, nästan utan muskler, smala på sidorna men också lösa. Väldigt få personer tillhör den här typen av personer, endast cirka 2-3%. De flesta människor är lite feta och knubbiga, och det är inte smalt fett.
Orsaker: Främst på grund av gener, förutom kost och livsstil; metabolisk störning.
Lösning: Motion och rätt näring.
Skinny fett är en person som är lite smal, liten men lite fet, inte för smal, med framträdande ben. Många av er tror felaktigt att ni är i den här situationen.
Vad ska Skinny fett göra för att övervinna?
Vad ska smala tjocka människor göra för att komma i bättre form?
Du kan inte förvänta dig att få en "sixpack"-kropp som en professionell idrottare med bara några få träningspass. Men att öva på rätt metoder och tekniker i det långa loppet kan hjälpa dig att förbättra effektiviteten.
Ett vetenskapligt träningsprogram hjälper den magra fettgruppen att bygga muskler (gå ner i vikt) och effektivt minska magfettet . Träning behöver inte vara för svårt, bara gjort regelbundet och ordentligt kombinerat med en rimlig kost.
Mager feta människor bör träna för att få en frisk kropp
Det finns flera bodybuildingövningar för den magra fettgruppen. Och vi rekommenderar att du går till gymmet med proffs som hjälper dig att träna ordentligt för bästa resultat.
Försök att hålla koll på dina övningar under träningen. Du bör också registrera din vikt under träning. Detta hjälper dig att hantera din tid och skapa motivation och viljestyrka för att slutföra övningen.
Förutom träning är det också viktigt att vara uppmärksam på näring. Du måste ge tillräckligt med protein så att kroppen har energi att förse musklerna för att säkerställa hälsan för att kunna träna regelbundet. Ät mindre fet mat, komplettera med mat rik på fibrer, vitaminer och protein.
Mager fett är inte ett livsfarligt fenomen. Det finns dock många sjukdomar som kan hända denna person: Diabetes , hjärtsjukdomar , etc. Så träna idag för att få en frisk kropp och vältränad figur.
Några förbättringsövningar för smala tjocka
Börja med kroppsviktsövningar
Det är sant att ju mer du tränar, desto snabbare får du muskler. Men det betyder inte att kroppsvikter förtjänar att slängas. För kvinnor med kända vikter som marklyft, bänkpress eller knäböj hjälper även armhävningar, pull-ups, marklyft eller handstående att bygga mer muskler än du tror. Dessutom förbättrar de energiförbränningen och fettlagringen.
Fortsätt med isolering
Sammansatt träning har effekten av att utveckla musklerna jämnt och brett. Vad ska smala tjocka människor göra? Förutom sammansatta övningar, glöm inte isoleringsövningar. Det är en isoleringsövning som fokuserar mycket på en specifik muskelgrupp, en specifik muskelled. De gör dina muskler skarpare och vackrare.
Träna inte med tunn stång
Skinny Fat kännetecknas av mindre armar än vanligt. När du tränar med tjocka skivstänger kommer du att förbättra armsvagheten, vilket hjälper till att stärka dina armar, biceps och axlar. Välj därför set med tjocka stänger istället för tunna stänger.
Sprinta
Om du vill tappa magfett för smala feta människor, finns det inget snabbare än att springa. Men kör inte HIIT-träning. Kör cirka 40-100 spurter och gå sedan tillbaka, låt kroppen vila tills du har tillräckligt med styrka, fortsätt sedan.
Tunga lyftövningar
Tyngdlyftningsövningar som Farmer Walk eller Waiter Walk kommer att avsevärt hjälpa till att minska kroppsfettet och stärka musklerna.
Tyngdlyftningsövningar hjälper avsevärt med problemet med att minska kroppsfettet och stärka musklerna
Några anteckningar när du tränar för smala tjocka människor
Fokusera på axlar, bröst
Kroppsformen Skinny Fat är vanligtvis triangulär till formen, så du bör förbättra din överkropp för att bli fastare och mer balanserad med en bodysuit. Vi ”satsar” mycket på muskelgrupper som axlar, lats, bröst, övre rygg.
Ändra antalet iterationer
Låt oss säga att du pressar en vikt på 50 kg för 5 repetitioner. Istället för att tänka på att lyfta vikter, försök öka antalet reps till cirka 10 reps och håll vikten på 50 kg. Efter det behöver du bara öka vikten till ca 5 - 10 kg och upprepa cykeln ovan. Därför tänjer muskeln hela tiden på sina gränser för att anpassa sig och därmed växa snabbare.
Öva regelbundet
Vad du än gör är det viktigaste att träna seriöst och regelbundet. Om du bara övar ytligt, övar några dagar och sedan blir uttråkad så blir det inte alls effektivt.
Förhoppningsvis kan innehållet i artikeln ovan hjälpa dig att veta vad magert fett ska vara . Önskar dig framgång med att ha en vacker kropp.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Om du kämpar för att veta hur man exfolierar effektivt, snälla gå med oss i innehållet nedan!
Alla drömmer om att ha friskt, glänsande hår. Du behöver inte gå till salongen, du kan också äga det drömska mjuka håret med följande sätt att göra ditt hår mjukt och slätt.
Vem som inte ska träna aerob träning är en fråga som många har när de tränar. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i den här artikeln!
"Hur förhindrar man att ansiktshud blir solbränd?" Detta är förmodligen den vanligaste frågan som kvinnor ställt i sommar. Se artikeln nedan för att hitta svaret själv!
Vitamin E har länge ansetts vara ett av "universalmedel" för hår. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om de fantastiska användningsområdena och sätten för hårvård med vitamin E i den här artikeln.
Fräknemasker på huden är älskade av många kvinnor på grund av deras lätta att hitta ingredienser, låga kostnader och tidsbesparande, samt kan göras snabbt hemma. Låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att genast få de bästa fräknemaskerna som ger hög effektivitet genom följande artikel!
Det är faktiskt också väldigt viktigt att använda läppbalsam vid rätt tidpunkt, men de flesta kvinnor använder läppbalsam av vana eller när det känns torrt att använda det, leder detta till önskad effekt. . Så låt oss ta reda på när vi ska använda läppbalsam och när vi ska applicera läppbalsam!
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
