Så hur går man ner i vikt med simmetod? Följande artikel kommer att dela hemligheten till att gå ner i vikt med en extremt effektiv simsport.
Simning anses vara en säker och effektiv metod för viktminskning. Effekten av vatten tillsammans med fysisk träning gör muskelsystemet tonat, blodcirkulationen bättre, speciellt överflödigt fett konsumeras maximalt.
Om du simmar kontinuerligt i 1 timme kan kroppen bränna 400-500 kalorier. Därför kommer regelbunden simning med en rimlig kost att hjälpa dig att gå ner i vikt och äga en tonad kropp.
Hjälper simning med viktminskning?
Det finns många vetenskapliga studier som har bevisat att simning hjälper till att gå ner i vikt extremt effektivt. Simning hjälper till och med att bränna fler kalorier än att gå eller jogga. Detta är en sport som hjälper utövaren att bränna kalorier totalt. Men antalet kalorier som förbränns av simning beror på intensiteten på din träning varje dag.
Simning är mycket effektivt för viktminskning
Vid en genomsnittlig simhastighet förbränner du cirka 625 kalorier per timme. När det gäller simhastigheten för professionella idrottare kommer den att bränna mer än 750 kalorier i timmen. Om du vill gå ner 1 kilo behöver du bränna cirka 7000 kalorier. Därför, om du simmar i 1 timme, 6 gånger i veckan, kommer du att gå ner 1 kg på 2 veckor så länge du håller din nuvarande diet.
Så om det hjälpte till att gå ner i vikt, hjälper simning då till att minska magfettet? Naturligtvis inkluderar energiförbrukningen från simningen också minskningen av magfettet. Dessutom, för att få en tonad midja, kan du lära dig simstilarna som direkt påverkar magmusklerna och gör detta område fastare, med mindre överflödigt fett. Om du fortfarande inte har valt en sport som både hjälper dig att gå ner i vikt och tappa magfett snabbt, då ska du välja simning direkt.
Hur man simmar för att gå ner i vikt effektivt
För att gå ner i vikt och bränna fett med simning behöver du träna simning oftare, simma längre varje pass eller simma med högre intensitet.
För att gå ner i vikt och bränna fett med simning måste du träna på att simma oftare
Vilken sport som helst, vilken diet som helst, nyckeln till att gå ner i vikt med den är uthållighet. Simtränare säger att om idrottare vill bli starkare och snabbare bör de simma mindre varje pass och simma oftare.
För att kunna simma mer måste din teknik vara bättre. Att gå i vattnet oftare hjälper dig därför att gå ner i vikt snabbare än någon som simmar längre.
Om du vill bränna fler kalorier på kortare tid kan du använda intervallträning. Istället för att simma hela tiden med 65 eller 70 procent av din maxpuls, dela upp träningen i flera set.
Anteckningar du behöver veta när du simmar för att gå ner i vikt
Simning kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Men hur effektivt det är att gå ner i vikt beror på hur bra du simmar. För att gå ner i vikt effektivt måste du förstå följande anteckningar:
Värm upp kroppen ordentligt
Innan du simmar måste du värma upp försiktigt på stranden för att värma upp din kropp. En bra uppvärmning hjälper dig att undvika muskelspasmer och kramper när du är i poolen. Dessutom kommer denna uppvärmning att hjälpa din kropp att öka ämnesomsättningen. Därigenom hjälper processen att gå ner i vikt snabbt få bra resultat.
Håll ut i simningen i ca 40-50 minuter
Kalorier i kroppen kommer att börja värmas upp och förbrännas från den 30:e minuten och framåt. Så om du bara simmar i 15-20 minuter har överskottsfettet inte förbränts. Därför, om du vill gå ner i vikt effektivt, måste du fortsätta simma i cirka 40 till 50 minuter.
Använd simutrustning
När du simmar kan du använda mer simutrustning som simbojar, simbrädor, ... Detta kommer att hjälpa din träning mer effektiv. Inte bara det, utan det fungerar också för att stödja dig medan du vilar mellan seten.
Lägg till andra övningar
Hemligheten bakom den snabbaste viktminskningen är att kombinera simning med andra sporter. Du kan till exempel yoga, gå, cykla eller hoppa rep. Denna kombination hjälper till att främja kroppens ämnesomsättning och hjälper till att gå ner i vikt snabbare. Inte bara det, utan det hjälper också till att eliminera gifter från kroppen och bygga starka muskler.
Välj rätt simstil
Alla typer av simning är effektiva för viktminskning. Men varje simstil prioriterar fettförbränning i vissa delar av kroppen. Så, beroende på syftet med viktminskning, bör du välja rätt simstil.
Bröstsim: Denna simstil passar dig som vill ha stora ben och vill krympa benen för att bli smalare.
Freestyle: Denna simstil kommer att hjälpa biceps och axelpartier att bli vackrare eftersom frisim kräver att armarna arbetar kontinuerligt.
Ryggsim: Du får en mer estetisk axel, fastare varv 1 om du tillämpar ryggsimsstilen. Inte nog med det, ryggsim hjälper också hjärnan att slappna av och minska stress.
Fjärilssim: Effekten av fjärilssimstil är att hjälpa till att slanka midjan och stödja den tonade bysten.
Ryggsim stödjer viktminskning, hjälper hjärnan att slappna av, minskar stress
Hoppas informationen om simmetoden för att gå ner i vikt har gett dig fler alternativ och lösningar för att snabbt bränna fett. Önskar att du alltid har en vetenskaplig diet, håller ut i träningen och äger en kropp på tusentals människor.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
