Konstgjord klättring är ett mycket populärt ämne i Europa och har även dykt upp i Vietnam de senaste åren. Klättring hjälper till att bränna en stor mängd kalorier för att gå ner i vikt. Så hur går man ner i vikt genom att träna bergsklättring? Följande artikel kommer att dela med dig av hemligheterna bakom viktminskning genom att klättra.
"Hjälper klättring att gå ner i vikt?", det här är en fråga för många som vill gå ner i vikt . Att klättra hjälper inte bara att gå ner i vikt, även klättring är en metod för att bränna kalorier snabbare och högre.
Hjälper bergsklättring med viktminskning?
Enligt en studie från Harvard University förbränns 50 % fler kalorier när man går på en sluttning än när man går på en plan yta. En genomsnittlig person som väger 70 kg förbränner 149 kalorier när han går på platt terräng i 30 minuter. Och antalet kalorier som denna person kan bränna när han går i brant terräng är 223 kalorier. Detta antal ökar också om man klättrar på ett brantare berg och reser snabbare.
50 % fler kalorier förbränns när man går i en sluttning än när man går på en plan yta
Så klättring kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men för att gå ner i vikt genom att klättra måste du göra det till en vanlig aktivitet. Det betyder att du behöver bestiga berget en gång i veckan. Dessutom bör du kombinera klättring med andra övningar som jogging eller simning för att bränna kalorier supersnabbt. Träning i kombination med klättring och en rimlig kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Varför hjälper klättring att gå ner i vikt?
När du klättrar kommer din kroppsvikt att dras och knuffas mer än när du är på marken. Och du kommer att vara särskilt fokuserad på dina sätesmuskler och senor för att få upp din kropp. När du går nedför, kommer dina lårmuskler att arbeta hårdare för att stabilisera kroppen. Som sådan måste du vara aktiv under hela din klättring för att stabilisera hela din kropp. På grund av detta går förbränningen av kalorier bättre och du går ner i vikt därifrån.
Dessutom fann en studie publicerad i tidskriften Psychological Science att i en naturlig miljö förbättrades förmågan att fokusera. Ökad koncentration hjälper dig att hålla ut och öka din beslutsamhet att gå ner i vikt.
Gå ner i vikt genom att klättra ordentligt
Till skillnad från den vanliga träningen har klättring aldrig varit en lätt aktivitet för nybörjare, särskilt de som tränar lite. Därför rekommenderar experter att gå och gå i trappor dagligen samt att cykla regelbundet för att öka konditionen och stärka underkroppen. Samtidigt bör du styrketräna för att stärka överkroppen.
Dessutom går du till det konstgjorda klättergymmet för att bekanta dig med klättring. Att träna konstgjord bergsklättring hjälper dig att bemästra grundläggande kunskaper som att använda sele, binda ett rep, ...
Vänligen gå till konstgjorda klättergym för att vänja dig vid klättring
Nästa sak är att börja klättra direkt. Först måste du välja de rutter som är rätt för dig. Du bör välja låga berg, avståndet är inte för långt, och klättra en dag med fint väder. Efter ett tag har din kropp anpassat sig till att klättra, gå sedan på längre turer med högre och brantare berg.
Saker att notera när du klättrar för att gå ner i vikt
Förbered alla nödvändiga verktyg och utrustning
När du klättrar bör du välja långärmade skjortor och långbyxor för att undvika repor vid rörelse. Om vägen du går inte är många hinder kan du även ha shorts och kortärmad tröja på dig. Och glöm inte att förbereda ett par professionella klätterskor.
Dessutom måste du förbereda tillräckligt med dricksvatten, lite snacks om du skulle klättra långt. För bekvämligheten med klättring, använd en lätt ryggsäck som rymmer precis tillräckligt med grunderna.
För bekvämligheten med klättring, använd en lätt ryggsäck som rymmer precis tillräckligt med grunderna
Om du åker långa sträckor och klättrar svåra berg behöver du förbereda extra skyddsutrustning, rep, strålkastare, tält och insektsmedel.
Förbered kroppen för anpassning
Höjdförändringen kan ha flera effekter på kroppen. Vid milda nivåer kan det orsaka illamående, aptitlöshet, sömnlöshet. Men det kan också orsaka dödsfall av lungödem. Så förbered din kropp för den bästa anpassningen. Klättra upp på berget långsamt och lyssna på din kropp. Behåll djupandning och återfukta under hela klättringen. Om du känner dig obekväm, gå ner för berget omedelbart för att vara säker.
Ovanstående artikel har försett dig med fullständig information om metoden för viktminskning tack vare klättring . Hoppas du får en lyckad viktminskningsresa.
Ngoc Hieu
Referenskälla: Syntes
På Tet-dagarna är, förutom den glada atmosfären, även traditionella utsökta rätter något som får många att snyfta. Men om du inte har rätt kost kommer det att få dig att gå upp i vikt, orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen, blodfetter och hjärtsjukdomar.
För en snabb och effektiv viktminskningsmeny bör du inte ignorera soppan. Soppan har inte för mycket energi men ser ändå till att fylla tomrummet
Finns det några biverkningar av att ta viktminskningspiller? Se följande artikel för mer information om biverkningarna av denna metod.
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Semesterperioden full av fett kött är över, nu är rätt tidpunkt om du vill börja en vegetarisk viktminskningsdiet. Men förstår du till fullo denna metod att äta?
Om du följer en strikt diet och fortfarande inte kan gå ner i vikt eller ens gå upp i vikt, är chansen stor att du gör följande misstag.
Vanan att laga mat hemma hjälper dig att få en hälsosammare kost, vilket i sin tur kan förbättra din hälsa och kontrollera din vikt. Vissa matlagningsmisstag kan dock hindra din viktminskning.
Så vad är probiotika? Hjälper probiotika med viktminskning och magfett? Följande artikel kommer att ge fullständig information om hur man går ner i vikt hemma med probiotika.
Vilken viktminskningsmetod är effektiv för perioden efter 40 års ålder? Följande artikel kommer att dela med dig hemligheterna bakom framgångsrik viktminskning efter 40 års ålder.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
Alla vill kunna gå ner i vikt snabbt, så de tillämpar ofta snabba viktminskningstips som att banta, till och med fasta eller träna för mycket.
Viktminskningstillskott växer i popularitet. Så ska du använda funktionell mat för att gå ner i vikt? Följande artikel kommer att ge dig det mest kompletta svaret.
När du vill gå ner i vikt ska du inte helt skära ut mat eller hoppa över måltider under dagen, det blir väldigt skadligt för hälsan. Du kan ersätta fettlöslig mat med de hälsosamma, kalorifattiga livsmedel som nämns nedan.
Många tror att gå ner i vikt handlar om att hoppa över måltider eller äta väldigt lite, men det är extremt skadligt och gör till och med att man går upp i vikt baklänges. Så hur ska man äta och hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Bantning är en metod som många kvinnor väljer för att förbättra och behålla sin figur. Men att välja en orimlig diet gör inte bara viktminskning mindre effektiv, utan ger också många skadliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på 5 tecken på att kosten är skadlig för hälsan i artikeln nedan just nu!
Om du har en överdimensionerad kropp och har huvudvärk letar du efter en lösning som kan hjälpa dig att krympa den. För närvarande finns det många metoder för fettminskning, vilken metod kommer att göra
Att gå ner i vikt för att vara effektiv måste förstå styrkorna och svagheterna hos varje människokropp. Om det finns en viktminskningsdiet enligt människokroppen och om du vet hur man tillämpar den
Aubergine är ett livsmedel som verkar populärt i vietnamesiska familjemåltider. Många hävdar att det har effekten att gå ner i vikt. Så hjälper aubergine med viktminskning?
Känner du till formen för att hoppa över måltider? Är detta verkligen en effektiv och hälsosam kost?
Bröd midja är ett bekymmer för många människor eftersom förutom att orsaka förlust av estetik, stor midja, ackumulering av överflödigt fett också påverkar hälsan. För att veta hur man effektivt förlorar magfett, vänligen se informationen i artikeln nedan.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
