Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
"Att inte bära kläder till sängen kan hjälpa dig att gå ner i vikt", låter som ett skämt dessa saker är vetenskapligt bevisade. Att gå och lägga sig utan kläder har många fördelar, inklusive att hjälpa till att gå ner i vikt . Låt oss ta reda på varför "sova naken" kan hjälpa oss att gå ner i vikt.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning?
Att inte bära eller bära mindre kläder kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När du inte är påklädd blir din kroppstemperatur svalare. Forskare har bevisat att om kroppstemperaturen är svalare under sömnen kommer kroppens ämnesomsättning att gå snabbare. Därigenom hjälper dig att gå ner i vikt.
När du sover i "naken" tillstånd kommer din kropp att producera brunt fett som håller dig varm. Brunt fett kommer att generera värme i processen att bränna kalorier, vilket hjälper till att påskynda din ämnesomsättning för dagen för att hjälpa dig gå ner i vikt.
När du sover i "naken" tillstånd kommer din kropp att producera brunt fett som håller dig varm
Att sova utan kläder fungerar dessutom för att förbättra blodcirkulationen, vilket är bra för ditt hjärta och dina muskler.
Hur man sover för att uppnå maximal viktminskningseffekt
Förutom att "sova naken" måste du säkerställa följande faktorer för att kunna uppnå viktminskning genom att sova.
Få tillräckligt med sömn
Experter har rekommenderat att om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att gå upp i vikt. En vuxen behöver cirka 7,5-9 timmars sömn om dagen.
Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att gå ner i vikt, för när du får tillräckligt med sömn kommer ditt sug efter mellanmål att minska. För när du får tillräckligt med sömn frigör kroppen hormonet leptin, som signalerar en mättnadskänsla och dämpar hunger.
Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att gå upp i vikt
Inte bara det, tillräckligt med sömn hjälper kroppen att återskapa tillräckligt med energi efter en lång dag av aktiviteter. Detta hjälper till att göra sinnet mer avslappnat, optimistiskt och fräscht. Därifrån kommer du att känna dig lyckligare när du underhåller din diet och gör övningar för fettminskning. Så att få tillräckligt med sömn hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.
Mörkt och svalt sovrum
En studie genomfördes och fann att personer som sov i ett rum med en temperatur på cirka 18 888 grader Celsius under en månad hade en ökning på 42 % av kalorier som brändes av brunt fett. Inte bara det, utan hjälper också till att öka ämnesomsättningen med 10%.
Om du vill gå ner i vikt medan du sover bör du släcka lamporna och sova i ett mörkt rum. Enligt Sleep Foundation kommer exponering för ljus före sänggåendet att sänka dina melatoninnivåer. Inte nog med det, att sova med starkt ljus påverkar också din dygnsrytm och ämnesomsättning. Det gör att du går upp i vikt.
Experter råder dig att inte använda elektroniska enheter innan du sover, släck alla lampor inklusive nattlampor och installera gardiner i sovrummet.
Fasta läggtider och väckningstider
Dr Richard K.Bogan, en vetenskapsman som specialiserat sig på sömnforskning, sa att sova vid en bestämd tidpunkt kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Att sova vid en bestämd tid kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Sömn är mycket viktig för hormoner. Om du inte sover enligt ett fast schema kommer melatoninproduktionen att hindras. Melatonin är det hormon som ansvarar för att signalera kroppen när det är dags att sova. Därför, om du inte går och lägger dig i tid kommer det att göra din kropp trött och öka din aptit. Det gör att du går upp i vikt.
Träna ordentligt
Om du tränar varje dag i cirka 30 minuter får du bättre sömn på natten. Inte bara det, utan muskler hjälper dig att bränna fler kalorier även när du sover.
Du kan också göra mjuka övningar innan du går och lägger dig som hjälper dig att lindra stress efter en tröttsam dag på jobbet. Detta kommer att hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att bränna fler kalorier och därigenom kan du gå ner i vikt.
Du måste dock vara noga med att välja skonsamma övningar. Dessutom bör du öva några timmar innan du går och lägger dig, inte sova direkt.
Rätt och tillräcklig sömn hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan ger dig också en smidig hälsa. Testa att "sova naken" idag för att se de underbara effekterna av denna metod. Önskar dig framgångsrik viktminskning och äger en balanserad, attraktiv kropp.
På Tet-dagarna är, förutom den glada atmosfären, även traditionella utsökta rätter något som får många att snyfta. Men om du inte har rätt kost kommer det att få dig att gå upp i vikt, orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen, blodfetter och hjärtsjukdomar.
För en snabb och effektiv viktminskningsmeny bör du inte ignorera soppan. Soppan har inte för mycket energi men ser ändå till att fylla tomrummet
Finns det några biverkningar av att ta viktminskningspiller? Se följande artikel för mer information om biverkningarna av denna metod.
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Semesterperioden full av fett kött är över, nu är rätt tidpunkt om du vill börja en vegetarisk viktminskningsdiet. Men förstår du till fullo denna metod att äta?
Om du följer en strikt diet och fortfarande inte kan gå ner i vikt eller ens gå upp i vikt, är chansen stor att du gör följande misstag.
Vanan att laga mat hemma hjälper dig att få en hälsosammare kost, vilket i sin tur kan förbättra din hälsa och kontrollera din vikt. Vissa matlagningsmisstag kan dock hindra din viktminskning.
Så vad är probiotika? Hjälper probiotika med viktminskning och magfett? Följande artikel kommer att ge fullständig information om hur man går ner i vikt hemma med probiotika.
Vilken viktminskningsmetod är effektiv för perioden efter 40 års ålder? Följande artikel kommer att dela med dig hemligheterna bakom framgångsrik viktminskning efter 40 års ålder.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
Alla vill kunna gå ner i vikt snabbt, så de tillämpar ofta snabba viktminskningstips som att banta, till och med fasta eller träna för mycket.
Viktminskningstillskott växer i popularitet. Så ska du använda funktionell mat för att gå ner i vikt? Följande artikel kommer att ge dig det mest kompletta svaret.
När du vill gå ner i vikt ska du inte helt skära ut mat eller hoppa över måltider under dagen, det blir väldigt skadligt för hälsan. Du kan ersätta fettlöslig mat med de hälsosamma, kalorifattiga livsmedel som nämns nedan.
Många tror att gå ner i vikt handlar om att hoppa över måltider eller äta väldigt lite, men det är extremt skadligt och gör till och med att man går upp i vikt baklänges. Så hur ska man äta och hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Bantning är en metod som många kvinnor väljer för att förbättra och behålla sin figur. Men att välja en orimlig diet gör inte bara viktminskning mindre effektiv, utan ger också många skadliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på 5 tecken på att kosten är skadlig för hälsan i artikeln nedan just nu!
Om du har en överdimensionerad kropp och har huvudvärk letar du efter en lösning som kan hjälpa dig att krympa den. För närvarande finns det många metoder för fettminskning, vilken metod kommer att göra
Att gå ner i vikt för att vara effektiv måste förstå styrkorna och svagheterna hos varje människokropp. Om det finns en viktminskningsdiet enligt människokroppen och om du vet hur man tillämpar den
Aubergine är ett livsmedel som verkar populärt i vietnamesiska familjemåltider. Många hävdar att det har effekten att gå ner i vikt. Så hjälper aubergine med viktminskning?
Känner du till formen för att hoppa över måltider? Är detta verkligen en effektiv och hälsosam kost?
Bröd midja är ett bekymmer för många människor eftersom förutom att orsaka förlust av estetik, stor midja, ackumulering av överflödigt fett också påverkar hälsan. För att veta hur man effektivt förlorar magfett, vänligen se informationen i artikeln nedan.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
