På Tet-dagarna är, förutom den glada atmosfären, även traditionella utsökta rätter något som får många att snyfta. Men om du inte har rätt kost kommer det att få dig att gå upp i vikt, orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen, blodfetter och hjärtsjukdomar.
Att äta ordentligt under Tet för att undvika viktökning är verkligen en fråga för många människor. När vårfesten kommer får oss att äta mer men vara mindre aktiva, vilket orsakar många dåliga konsekvenser för vår hälsa. Lär dig hur du äter direkt genom följande artikel.
Komplettera mat ordentligt varje dag
Att äta rätt under Tet för att undvika viktökning är ett dilemma för kvinnor
Läckra rätter på Tet gör att du känner dig sugen och vill äta mer. Då finns det enda sättet att välja den minsta skålen med ris för att lagra mat, så att du fortfarande kan äta tillräckligt med läckra rätter men i en måttlig mängd, vilket begränsar okontrollerad viktökning.
Att balansera energiintaget genom att lägga till lågkolhydrat och högt protein bidrar till att främja mättnad, öka ämnesomsättningen och minska aptiten. Varje dag bör du tillsätta 25g protein genom kött, fisk och baljväxter.
Att lägga till fibrer i familjens kost genom livsmedel som gröna grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och nötter hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre, minskar mängden kalorier som absorberas, vilket hjälper till att förhindra viktökning på Tet-semestern.
Gör din egen Tet-sylt enligt ett hälsosamt recept med låg sockerhalt
Typerna av sylt och godis på Tet-semestern innehåller mycket socker och färgimpregnerade kemikalier som är skadliga för användarnas hälsa. Så du bör köpa fler nötter som valnötter, mandlar, kastanjer, solrosor, lotusfrön till mellanmål istället för sylt, både för att undvika risken för viktuppgång och lägga till mer fibrer., vitaminer och mineraler som är bra för kroppen gillar. Du bör dock också äta med måtta för om du äter för mycket kommer det att orsaka värme i kroppen och inte bra för matsmältningssystemet.
Att göra din egen sylt som kokossylt, ananassylt, ingefärssylt, äppelsylt och begränsa mängden socker när du gör det är hur du kan njuta av traditionell Tet-sylt efter din smak, samtidigt som du säkerställer god hälsa. hälsosam och inte rädd för att vinna vikt.
Behöver undvika mat som orsakar viktökning under Tet
Begränsa rätter som banh chung, banh tet, bräserat kött
Banh chung, banh tet, bräserat kött, vårrullar, korv, korv är de bästa favoriträtterna som används för att behandla gäster i varje familj. Dessa rätter har en stark Tet-smak, men att äta mycket fett kött, i färdigmat som torkad bläckfisk, beef jerky som innehåller många kryddor som olja, socker, MSG och ohälsosamt fettinnehåll gör också maten svår. .
Begränsa mat med mycket fett som stekt, stekt och stekt mat, men bör äta mer kokt och ångad mat.
Begränsa extra kalorier med drycker som syntetiska fruktjuicer, kolsyrade läsk, men drick mycket mineralvatten, fruktjuicer, örtte och helst inget socker i drycker.
Begränsa användningen av desserter som kakor, godis eftersom de till och med innehåller mer socker än huvudrätten.
Lindra stress på grund av Tet-trycket
Pressen att gå ner i vikt och hålla dig i form kan ibland göra dig stressad, och din kropp kommer att frigöra hormonet kortisol för att hantera stress, vilket i sin tur gör dig sugen på skräpmat.
Vid den här tiden måste du kontrollera stressnivån genom att: Att välja vårmusik med glada låtar hjälper oss att minska ångest eller stress. Ibland kommer familjeproblem på båda sidor av familjen, shoppingutgifter för det nya året att göra dig stressad, ta nu långsamma och djupa andetag för att återfå ditt lugn.
Ta sedan en promenad utomhus för att andas in den friska luften, spendera tid på att chatta med familj, släktingar och vänner för att hjälpa till att återställa din fysiska och mentala hälsa, ta hand om dig själv med självförtroende .
Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn kommer att göra dig frisk nog att träna och begränsa viktökning effektivt. Men du bör vara uppmärksam på att sova vid rätt tidpunkt, för att inte kompensera för det eller sova för mycket utöver den genomsnittliga tiden på 8 timmar om dagen. Brist på sömn kommer att göra dig trött och benägen att hungra, sugen på sött socker och sakta ner kroppens ämnesomsättning, vilket orsakar matsmältningsbesvär.
Gör en plan för att kontrollera din vikt och hitta en följeslagare
Planera din vikt under Tet
Du kan planera din vikt och låta den stiga eller falla inom ett acceptabelt intervall. Gör ett schema för att äta, sova och träna. Speciellt om du känner dig för trött av att behöva öva och motstå tilltalandet av läckra Tet-rätter, bör du be om hjälp av din mamma, pojkvän eller make för att påminna dig när det behövs eller bjuda in en vän nära varandra för att gå ner i vikt att hålla passa på Tet-semestern.
Gå ner i vikt och håll dig i form med familjemedlemmar
Lär dig laga hälsosamma rätter för att varva med rejäla Tet-måltider. Ett litet tips är att du kan dricka ett glas outspädd citronsaft för att minska kroppsfettet, men drick det efter frukost.
Förbered hälsosam mat och bearbeta dem till smoothies, sallader, fruktyoghurt ... och ät dem med familjemedlemmar för att hålla hela familjen frisk och undvika viktökning.
På Tet-dagarna är, förutom den glada atmosfären, även traditionella utsökta rätter något som får många att snyfta. Men om du inte har rätt kost kommer det att få dig att gå upp i vikt, orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen, blodfetter och hjärtsjukdomar.
För en snabb och effektiv viktminskningsmeny bör du inte ignorera soppan. Soppan har inte för mycket energi men ser ändå till att fylla tomrummet
Finns det några biverkningar av att ta viktminskningspiller? Se följande artikel för mer information om biverkningarna av denna metod.
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Semesterperioden full av fett kött är över, nu är rätt tidpunkt om du vill börja en vegetarisk viktminskningsdiet. Men förstår du till fullo denna metod att äta?
Om du följer en strikt diet och fortfarande inte kan gå ner i vikt eller ens gå upp i vikt, är chansen stor att du gör följande misstag.
Vanan att laga mat hemma hjälper dig att få en hälsosammare kost, vilket i sin tur kan förbättra din hälsa och kontrollera din vikt. Vissa matlagningsmisstag kan dock hindra din viktminskning.
Så vad är probiotika? Hjälper probiotika med viktminskning och magfett? Följande artikel kommer att ge fullständig information om hur man går ner i vikt hemma med probiotika.
Vilken viktminskningsmetod är effektiv för perioden efter 40 års ålder? Följande artikel kommer att dela med dig hemligheterna bakom framgångsrik viktminskning efter 40 års ålder.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
Alla vill kunna gå ner i vikt snabbt, så de tillämpar ofta snabba viktminskningstips som att banta, till och med fasta eller träna för mycket.
Viktminskningstillskott växer i popularitet. Så ska du använda funktionell mat för att gå ner i vikt? Följande artikel kommer att ge dig det mest kompletta svaret.
När du vill gå ner i vikt ska du inte helt skära ut mat eller hoppa över måltider under dagen, det blir väldigt skadligt för hälsan. Du kan ersätta fettlöslig mat med de hälsosamma, kalorifattiga livsmedel som nämns nedan.
Många tror att gå ner i vikt handlar om att hoppa över måltider eller äta väldigt lite, men det är extremt skadligt och gör till och med att man går upp i vikt baklänges. Så hur ska man äta och hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Bantning är en metod som många kvinnor väljer för att förbättra och behålla sin figur. Men att välja en orimlig diet gör inte bara viktminskning mindre effektiv, utan ger också många skadliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på 5 tecken på att kosten är skadlig för hälsan i artikeln nedan just nu!
Om du har en överdimensionerad kropp och har huvudvärk letar du efter en lösning som kan hjälpa dig att krympa den. För närvarande finns det många metoder för fettminskning, vilken metod kommer att göra
Att gå ner i vikt för att vara effektiv måste förstå styrkorna och svagheterna hos varje människokropp. Om det finns en viktminskningsdiet enligt människokroppen och om du vet hur man tillämpar den
Aubergine är ett livsmedel som verkar populärt i vietnamesiska familjemåltider. Många hävdar att det har effekten att gå ner i vikt. Så hjälper aubergine med viktminskning?
Känner du till formen för att hoppa över måltider? Är detta verkligen en effektiv och hälsosam kost?
Bröd midja är ett bekymmer för många människor eftersom förutom att orsaka förlust av estetik, stor midja, ackumulering av överflödigt fett också påverkar hälsan. För att veta hur man effektivt förlorar magfett, vänligen se informationen i artikeln nedan.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
