Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Att få muskler och tappa fett är två nödvändiga processer för att du snabbt ska få en smal, tonad kropp. Men nu är många människor förvirrade mellan dessa två processer, vilket gör viktminskning svår och ineffektiv.
Att få muskler och tappa fett är två olika begrepp
Näringsexperter säger att antalet kilo inte speglar om du är tjock eller smal, utan kvaliteten på muskler och fett, förhållandet mellan muskler och fett är det som avgör. Med samma vikt är personen med mer muskler och mindre fett smalare.
Det är också på grund av denna princip som att gå ner i vikt genom att öka muskler och minska fett är intresserad av många människor på grund av dess förmåga att hjälpa smal kropp, tonad kropp, tydliga linjer. När du tappar fett bör du inte fokusera för mycket på viktminskning, istället bygga mer muskler, minska överflödigt kroppsfett för att snabbt uppnå önskad effekt.
Att få muskler och tappa fett är två olika processer
Så vad är skillnaden mellan att få muskler och att förlora fett? Begreppsmässigt är dessa två processer helt olika.
Muskelökning: Det är stimulering av muskelmassa att röra sig mer, kombinerat med rätt näring, tillsats av mer protein för att bygga muskler, öka antalet muskelfibrer och få musklerna att växa. Att få muskler kan göra att kroppen går upp i vikt, men det är hälsosamt och muskelmassan är mer förstorad.
Fettförlust: Är processen att ta bort fett som lagras i kroppen, öka träningen för att bränna överflödigt fett, kontrollera kaloriintaget lägre än kaloriförbrukningen så att kroppen kan använda den tillgängliga energin i kroppen fettvävnad, och därigenom bidra till att effektivt minska överskottet fett. Fettförlust kan hjälpa till att gå ner i vikt och bli smalare, särskilt i områden med mycket överflödigt fett som mage, rygg, lår, biceps, ...
Kort sagt, att få muskler och tappa fett är två helt olika processer, men den gemensamma effekten är att hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt och ha en tonad kropp bör du kombinera muskelökning och fettförlust samtidigt för att maximera effekten.
Ska jag gå upp i muskler eller tappa fett först för att gå ner i vikt snabbt?
Att få muskler och tappa fett är två separata processer, så många människor ifrågasätter om det är bättre att få muskler eller tappa fett. Experter säger att vår kropp består av många olika muskelblock och dessa muskler klassas ganska tydligt. När kroppen är tjock kommer överskottsfettet att fastna runt dessa muskelblock, vilket leder till mindre tonade muskler och begränsar muskeltillväxten.
Om du väljer att först öka musklerna kommer musklerna att öka men mängden fett minskar inte, vilket leder till viktökning och obalans i kroppen. Därför, för att få muskler effektivt och säkert, måste du först göra fettförlust eller kombinera de två processerna.
Gör muskelökning eller fettförlust först? Bör tappa fett först
Att förlora fett först hjälper din kropp att bli fastare och smalare, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för muskelökning och muskelmassautveckling. Människor som har mycket överflödigt fett bör välja en fettminskningsplan först, sedan träna och äta för att öka musklerna för bättre resultat.
Misstag att undvika när man ska öka muskler och tappa fett
Att få muskler och tappa fett låter enkelt, men i verkligheten är det ganska svårt att göra båda dessa processer framgångsrikt. Vissa missförstånd när du ska öka muskler och tappa fett gör det också svårt för dig att gå ner i vikt och tappa magfett . Här är några vanliga misstag i processen att få muskler, förlora fett du bör undvika.
Använd samma meny för muskelökning och fettförlust
En sak som många människor stöter på när de gör muskelökning och fettförlust är att tillämpa en enda meny för båda processerna. Detta kommer inte att vara effektivt eftersom att få muskler kräver en full belastning av ämnen, särskilt protein för att bygga muskler. Däremot måste fettförlustmenyn kontrollera kalorier , begränsa stärkelse, fett, ... Lösningen på detta problem är att du bör bygga en meny för dagen som är mer harmonisk, måltiderna ändras för att möta behoven. musklernas proteinbehov, samtidigt som man inte förbrukar för många kalorier.
Stäng helt av fett från din kost
Fett är alltid en viktig näringsgrupp för kroppen, men många tror att för att lyckas förlora fett är det nödvändigt att helt skära bort fett från den dagliga menyn. Enligt fitnessexperter är detta inte helt korrekt. Rätt mängd fett kommer att hjälpa kroppen att absorbera vitaminer och mineraler mer effektivt, öka produktionen av hormoner och även näringsämnen som deltar i cellmembranstrukturen i många organ, ... så borttagningen Helt fett rekommenderas inte.
Snabbmat, stekt mat med mycket olja, ... bör minimeras, men du kan ersätta fett på ett hälsosammare sätt genom att använda vegetabilisk olja, olivolja, avokado, baljväxter etc. fullkorn,...
Överdriven användning av frukt, grönsaker och stärkelse
Frukt och grönsaker innehåller den nödvändiga mängden fibrer för hälsan, förhindrar åldrande och sjukdomar som förstoppning, matsmältningsstörningar, förhindrar kolesterol som orsakar hjärt- och kärlsjukdomar,... Frukt är dock ofta en källa till god hälsa Rikliga naturliga sockerarter, särskilt mogna , söta frukter. Denna mängd socker kan fortfarande göra dig tjock, vilket ökar mängden lagrat fett.
Missbruk av många söta frukter gör att du får muskler och förlorar fett
Därför bör du, i processen att få muskler och tappa fett, kombinera frukt, grönsaker och stärkelse på ett harmoniskt sätt i måltiden, undvika att äta för mycket som leder till okontrollerad viktökning.
Att få muskler och tappa fett är alltså två olika processer, men de har en nära relation som påverkar varandra för att skapa en tonad och smal kropp efter önskemål. När du vill gå ner i vikt, få muskler och tappa fett måste du bygga upp en daglig diet, ett tydligt träningsprogram och en specifik väg för att snabbt se effekten.
På Tet-dagarna är, förutom den glada atmosfären, även traditionella utsökta rätter något som får många att snyfta. Men om du inte har rätt kost kommer det att få dig att gå upp i vikt, orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen, blodfetter och hjärtsjukdomar.
För en snabb och effektiv viktminskningsmeny bör du inte ignorera soppan. Soppan har inte för mycket energi men ser ändå till att fylla tomrummet
Finns det några biverkningar av att ta viktminskningspiller? Se följande artikel för mer information om biverkningarna av denna metod.
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Semesterperioden full av fett kött är över, nu är rätt tidpunkt om du vill börja en vegetarisk viktminskningsdiet. Men förstår du till fullo denna metod att äta?
Om du följer en strikt diet och fortfarande inte kan gå ner i vikt eller ens gå upp i vikt, är chansen stor att du gör följande misstag.
Vanan att laga mat hemma hjälper dig att få en hälsosammare kost, vilket i sin tur kan förbättra din hälsa och kontrollera din vikt. Vissa matlagningsmisstag kan dock hindra din viktminskning.
Så vad är probiotika? Hjälper probiotika med viktminskning och magfett? Följande artikel kommer att ge fullständig information om hur man går ner i vikt hemma med probiotika.
Vilken viktminskningsmetod är effektiv för perioden efter 40 års ålder? Följande artikel kommer att dela med dig hemligheterna bakom framgångsrik viktminskning efter 40 års ålder.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
Alla vill kunna gå ner i vikt snabbt, så de tillämpar ofta snabba viktminskningstips som att banta, till och med fasta eller träna för mycket.
Viktminskningstillskott växer i popularitet. Så ska du använda funktionell mat för att gå ner i vikt? Följande artikel kommer att ge dig det mest kompletta svaret.
När du vill gå ner i vikt ska du inte helt skära ut mat eller hoppa över måltider under dagen, det blir väldigt skadligt för hälsan. Du kan ersätta fettlöslig mat med de hälsosamma, kalorifattiga livsmedel som nämns nedan.
Många tror att gå ner i vikt handlar om att hoppa över måltider eller äta väldigt lite, men det är extremt skadligt och gör till och med att man går upp i vikt baklänges. Så hur ska man äta och hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Bantning är en metod som många kvinnor väljer för att förbättra och behålla sin figur. Men att välja en orimlig diet gör inte bara viktminskning mindre effektiv, utan ger också många skadliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på 5 tecken på att kosten är skadlig för hälsan i artikeln nedan just nu!
Om du har en överdimensionerad kropp och har huvudvärk letar du efter en lösning som kan hjälpa dig att krympa den. För närvarande finns det många metoder för fettminskning, vilken metod kommer att göra
Att gå ner i vikt för att vara effektiv måste förstå styrkorna och svagheterna hos varje människokropp. Om det finns en viktminskningsdiet enligt människokroppen och om du vet hur man tillämpar den
Aubergine är ett livsmedel som verkar populärt i vietnamesiska familjemåltider. Många hävdar att det har effekten att gå ner i vikt. Så hjälper aubergine med viktminskning?
Känner du till formen för att hoppa över måltider? Är detta verkligen en effektiv och hälsosam kost?
Bröd midja är ett bekymmer för många människor eftersom förutom att orsaka förlust av estetik, stor midja, ackumulering av överflödigt fett också påverkar hälsan. För att veta hur man effektivt förlorar magfett, vänligen se informationen i artikeln nedan.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
