Har du någonsin tänkt på hur sociala medier är sammanflätade i ditt dagliga liv? Detta gäller särskilt under det senaste året, eftersom sociala medier har visat sig vara ett värdefullt kommunikationsverktyg för att få kontakt med familj och vänner, umgås genom onlinegrupper och få feedback. Snabbt svar på nödsituationer.
Globalt före pandemin använde uppskattningsvis 3,4 miljarder människor sociala medier och detta antal fortsätter att växa varje år. Hur vi använder sociala medier kan dock avgöra om det har en positiv eller potentiellt negativ inverkan på våra liv.
Även om forskning som undersöker användningen av sociala medier bland populationer inklusive ungdomar och unga vuxna visar vissa positiva samband såsom ökade känslor av anknytning och tillgång till information, är negativa samband med mental hälsa inklusive depression och ångest uppenbara i hela litteraturen .
Sociala nätverk gör det lättare för oss att interagera med omvärlden
Jämför sociala och sociala nätverk
Forskare har hittat en koppling mellan användning av sociala medier och FOMO (rädsla för att missa) och jämförelser av sociala medier.
Eftersom sociala medier i sig är relativt nya, håller forskning på att undersöka hur man använder dessa digitala kommunikationstekniker för att stödja hälsa och välbefinnande. Det finns till exempel intressant forskning som undersöker användningen av sociala medier i form av interaktiva applikationer (appar) för att engagera och hjälpa människor att uppnå personliga mål och bibehålla konditionen, fysiskt och mentalt hälsosamt.
Med Covid-19 som orsakar en ökning av psykiska tillstånd är det särskilt viktigt att vi blir medvetna användare av sociala medier för att kunna delta aktivt i det och effektivt.
Tips för en mer positiv upplevelse av sociala medier
Det finns saker du kan göra just nu för att hjälpa dig hantera de sociala medierna i ditt liv så att du kan använda dem på ett positivt och produktivt sätt:
Stoppur för att reglera användningstiden
Du kan begränsa din egen tid på sociala medier
Använd timers eller appspårare för att moderera användningen. Detta kan vara till hjälp för mental hälsa eftersom forskning har visat att en begränsning av användningen av sociala medier till högst 30 minuter om dagen kan minska känslor av ensamhet och depression. Detta kan vara så enkelt som att ställa in en påminnelse om att stänga ett socialt nätverk eller att välja ett applikationsspårningsverktyg som kan hjälpa till att övervaka eller begränsa användningen av sociala medier.
Att sätta gränser kring användning av sociala medier kan också förbättra produktiviteten – användning av sociala medier kan distrahera vardagen, arbetet och skoluppgifterna.
Ta del av sociala aktiviteter
Kom ihåg att ta pauser för att koppla från monitorn. Ett sätt att stödja detta är att följa ordspråket "utom synhåll, utom synhåll". Ändra inställningar och inaktivera appaviseringar, dölj appar i mappar borta från startskärmen, eller gå ett steg längre och ta bort appar för att lindra frestelsen ytterligare.
Att införliva sociala medier-fri tid genom att ägna sig åt regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att utveckla beroende av sociala medier. Att byta appar för fysisk aktivitet och spendera tid utomhus kan faktiskt också hjälpa till att minska stress och depression.
Att delta i sociala aktiviteter hjälper dig att inse verkliga värderingar i livet
Använd sociala medier med syfte
Tänk på sociala medier på samma sätt som hur vi tänker på vissa livsmedel som rika på näringsämnen som ger vår kropp näring (som äpplen och morötter), och andra som fattiga på näringsämnen och låga på näringsämnen. Användbar för våra kroppar (som chokladkaka och godis) , sociala medier kan tänkas på båda sätten: Att interagera får oss att må bra eller får oss att må dåligt.
Försök att använda sociala medier på sätt som känns produktiva eller målmedvetna. Exempel på effektiv, aktiv användning av sociala medier är att få kontakt med stödjande vänner och familj, eller använda sociala medier för att hitta användbar information. Innan du engagerar dig i sociala medier, var noga med att inte överdela eller posta när du är stressad eller orolig eftersom detta kan leda till en negativ upplevelse av sociala medier.
Socialt ansvar
Var ansvarig gentemot dig själv och andra för din användning av sociala medier. Det här innebär att du kontaktar pålitlig familj, vänner och kollegor för att be dem att försiktigt påminna dig när de ser dig när du kollar din telefon under en konversation ansikte mot ansikte. Eller så kan du dra nytta av telefonens inbyggda sociala spårningsappar för att ställa in mål för sociala medier och använda dem för att spåra dina framsteg!
Ovan är fyra sätt att få en positiv upplevelse när du interagerar med sociala nätverk . Det är bra att behandla sociala medier som ett verktyg som behöver träning för att kunna användas på rätt sätt. Genom att hitta rätt strategier för att hantera användningen av sociala medier kan vi välkomna en mer positiv och hälsosam relation med sociala medier i framtiden.
Snabbnudlar (eller snabbnudlar) är populära och älskade rätter på många ställen, men få människor uppmärksammar de skadliga effekterna av snabbnudlar om de äts regelbundet och kontinuerligt. Ett
Har du någonsin tänkt på hur sociala medier är sammanflätade i ditt dagliga liv? Detta gäller särskilt under det senaste året, eftersom sociala medier har visat sig vara ett värdefullt kommunikationsverktyg för att få kontakt med familj och vänner, umgås genom onlinegrupper och få feedback. Snabbt svar på nödsituationer.
Bright Side har sammanfattat 8 skadliga hälsovanor som är vanliga i livet som alla lätt kan komma in i. Låt oss se om du fastnar
Du bör ge upp de dåliga vanorna som anges i artikeln nedan så snart som möjligt om du inte vill öka risken för cerebral vaskulär ocklusion, en typ av stroke med hög dödlighet, som lämnar allvarliga följdsjukdomar.
Få människor tror att de gör duschmisstag, men det finns faktiskt regler som du måste följa för att hålla din hud frisk.
Att sluta röka är inte lätt, men du måste vara bestämd och göra det gradvis. Artikeln delar enkla sätt att sluta röka som du kan göra hemma.
E-cigaretter blir gradvis en vana och trend för unga människor. Det är dock få som vet att e-cigaretter innehåller mycket giftiga ämnen som är skadliga för kroppen. Mer specifikt, låt oss ta reda på det genom följande artikel.
Under graviditeten, oavsett om mamman röker aktivt eller passivt, gör det att moderkakan kontamineras med nikotin, vilket direkt påverkar barnets hälsa direkt i livmodern. Låt oss lära oss om de negativa effekterna av rökning på fostret genom följande artikel.
Den genomsnittliga sömntiden för varje person är från 7-8 timmar om dagen. Att sova mindre eller mer än detta ökar risken för problem
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
