Har du någonsin tänkt på hur sociala medier är sammanflätade i ditt dagliga liv? Detta gäller särskilt under det senaste året, eftersom sociala medier har visat sig vara ett värdefullt kommunikationsverktyg för att få kontakt med familj och vänner, umgås genom onlinegrupper och få feedback. Snabbt svar på nödsituationer.
Globalt före pandemin använde uppskattningsvis 3,4 miljarder människor sociala medier och detta antal fortsätter att växa varje år. Hur vi använder sociala medier kan dock avgöra om det har en positiv eller potentiellt negativ inverkan på våra liv.
Även om forskning som undersöker användningen av sociala medier bland populationer inklusive ungdomar och unga vuxna visar vissa positiva samband såsom ökade känslor av anknytning och tillgång till information, är negativa samband med mental hälsa inklusive depression och ångest uppenbara i hela litteraturen .
Sociala nätverk gör det lättare för oss att interagera med omvärlden
Jämför sociala och sociala nätverk
Forskare har hittat en koppling mellan användning av sociala medier och FOMO (rädsla för att missa) och jämförelser av sociala medier.
Eftersom sociala medier i sig är relativt nya, håller forskning på att undersöka hur man använder dessa digitala kommunikationstekniker för att stödja hälsa och välbefinnande. Det finns till exempel intressant forskning som undersöker användningen av sociala medier i form av interaktiva applikationer (appar) för att engagera och hjälpa människor att uppnå personliga mål och bibehålla konditionen, fysiskt och mentalt hälsosamt.
Med Covid-19 som orsakar en ökning av psykiska tillstånd är det särskilt viktigt att vi blir medvetna användare av sociala medier för att kunna delta aktivt i det och effektivt.
Tips för en mer positiv upplevelse av sociala medier
Det finns saker du kan göra just nu för att hjälpa dig hantera de sociala medierna i ditt liv så att du kan använda dem på ett positivt och produktivt sätt:
Stoppur för att reglera användningstiden
Du kan begränsa din egen tid på sociala medier
Använd timers eller appspårare för att moderera användningen. Detta kan vara till hjälp för mental hälsa eftersom forskning har visat att en begränsning av användningen av sociala medier till högst 30 minuter om dagen kan minska känslor av ensamhet och depression. Detta kan vara så enkelt som att ställa in en påminnelse om att stänga ett socialt nätverk eller att välja ett applikationsspårningsverktyg som kan hjälpa till att övervaka eller begränsa användningen av sociala medier.
Att sätta gränser kring användning av sociala medier kan också förbättra produktiviteten – användning av sociala medier kan distrahera vardagen, arbetet och skoluppgifterna.
Ta del av sociala aktiviteter
Kom ihåg att ta pauser för att koppla från monitorn. Ett sätt att stödja detta är att följa ordspråket "utom synhåll, utom synhåll". Ändra inställningar och inaktivera appaviseringar, dölj appar i mappar borta från startskärmen, eller gå ett steg längre och ta bort appar för att lindra frestelsen ytterligare.
Att införliva sociala medier-fri tid genom att ägna sig åt regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att utveckla beroende av sociala medier. Att byta appar för fysisk aktivitet och spendera tid utomhus kan faktiskt också hjälpa till att minska stress och depression.
Att delta i sociala aktiviteter hjälper dig att inse verkliga värderingar i livet
Använd sociala medier med syfte
Tänk på sociala medier på samma sätt som hur vi tänker på vissa livsmedel som rika på näringsämnen som ger vår kropp näring (som äpplen och morötter), och andra som fattiga på näringsämnen och låga på näringsämnen. Användbar för våra kroppar (som chokladkaka och godis) , sociala medier kan tänkas på båda sätten: Att interagera får oss att må bra eller får oss att må dåligt.
Försök att använda sociala medier på sätt som känns produktiva eller målmedvetna. Exempel på effektiv, aktiv användning av sociala medier är att få kontakt med stödjande vänner och familj, eller använda sociala medier för att hitta användbar information. Innan du engagerar dig i sociala medier, var noga med att inte överdela eller posta när du är stressad eller orolig eftersom detta kan leda till en negativ upplevelse av sociala medier.
Socialt ansvar
Var ansvarig gentemot dig själv och andra för din användning av sociala medier. Det här innebär att du kontaktar pålitlig familj, vänner och kollegor för att be dem att försiktigt påminna dig när de ser dig när du kollar din telefon under en konversation ansikte mot ansikte. Eller så kan du dra nytta av telefonens inbyggda sociala spårningsappar för att ställa in mål för sociala medier och använda dem för att spåra dina framsteg!
Ovan är fyra sätt att få en positiv upplevelse när du interagerar med sociala nätverk . Det är bra att behandla sociala medier som ett verktyg som behöver träning för att kunna användas på rätt sätt. Genom att hitta rätt strategier för att hantera användningen av sociala medier kan vi välkomna en mer positiv och hälsosam relation med sociala medier i framtiden.
Skadorna med att vara uppe sent är många, men vad händer om du inte kan sova tidigare? Det är väl ingen som vill ligga vaken, oförmögen att sova eller behöva hålla sig vaken
Snabbnudlar (eller snabbnudlar) är populära och älskade rätter på många ställen, men få människor uppmärksammar de skadliga effekterna av snabbnudlar om de äts regelbundet och kontinuerligt. Ett
Har du någonsin tänkt på hur sociala medier är sammanflätade i ditt dagliga liv? Detta gäller särskilt under det senaste året, eftersom sociala medier har visat sig vara ett värdefullt kommunikationsverktyg för att få kontakt med familj och vänner, umgås genom onlinegrupper och få feedback. Snabbt svar på nödsituationer.
Bright Side har sammanfattat 8 skadliga hälsovanor som är vanliga i livet som alla lätt kan komma in i. Låt oss se om du fastnar
Du bör ge upp de dåliga vanorna som anges i artikeln nedan så snart som möjligt om du inte vill öka risken för cerebral vaskulär ocklusion, en typ av stroke med hög dödlighet, som lämnar allvarliga följdsjukdomar.
Få människor tror att de gör duschmisstag, men det finns faktiskt regler som du måste följa för att hålla din hud frisk.
Att sluta röka är inte lätt, men du måste vara bestämd och göra det gradvis. Artikeln delar enkla sätt att sluta röka som du kan göra hemma.
E-cigaretter blir gradvis en vana och trend för unga människor. Det är dock få som vet att e-cigaretter innehåller mycket giftiga ämnen som är skadliga för kroppen. Mer specifikt, låt oss ta reda på det genom följande artikel.
Under graviditeten, oavsett om mamman röker aktivt eller passivt, gör det att moderkakan kontamineras med nikotin, vilket direkt påverkar barnets hälsa direkt i livmodern. Låt oss lära oss om de negativa effekterna av rökning på fostret genom följande artikel.
Den genomsnittliga sömntiden för varje person är från 7-8 timmar om dagen. Att sova mindre eller mer än detta ökar risken för problem
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
