Vilka är fördelarna med en trygg, intim relation för ett barns utveckling?

En barndom med kärlek och omsorg från föräldrar kommer att hjälpa barn att utveckla trygga relationer även i unga år och i framtiden.

Hur du närmar dig relationer som vuxen har mycket att göra med dina barndomsrelationer med dina föräldrar eller familjemedlemmar. Detta fenomen kallas anknytningsteori, myntat av den brittiske psykologen John Bowlby. Det finns fyra olika fäststilar, där den hälsosammaste fäststilen är den säkra fäststilen. Människor med en trygg anknytningsstil har ofta framgångsrika och lyckliga relationer.

För att utveckla en säker anknytningsstil måste små barn ha en sund relation med minst en vårdgivare för en sund social och känslomässig utveckling. Här är vad det innebär att ha en säker anknytning, vad som får den att växa och hur du kan utveckla den i ditt liv.

Tecken på att du har en säker anknytning

Trygga relationer kan visa sig på många sätt i både barndomen och vuxenlivet. Experter säger att några egenskaper i barndomen inkluderar:

• Att uttrycka smärta över att vara borta från en förälder är påtagligt.
• Att uttrycka lättnad eller glädje över att återförenas med föräldrar.
• Låt nära och kära trösta dem om de har det svårt, som om de är rädda eller oroliga.
• Utforska miljön och ta risker, känna sig tröstad över att nära och kära kommer att finnas där för att stödja dem.

Barn som föds upp med trygg anknytning har en högre framgångsfrekvens i framtiden

Dessa hälsosamma relationer kommer att ge dig självförtroende under hela din barndom genom vuxen ålder, hjälpa dig att uttrycka dig själv och känna dig tryggare i dina relationer.

En studie från 2015 visade att jämfört med människor med trygga anknytningar kände de sig mer positiva till sig själva, brydde sig om och anslutna till andra.

I vuxen ålder är egenskaperna hos en säker anknytningsstil:

• Kan självreglera känslor, till exempel genom att använda självprat eller coping-förmåga.
• Kan hantera känslor av ensamhet.
• Kommunicera och uttryck när du behöver stöd eller vill ha känslomässig anknytning.
• Ta dig proaktivt igenom utmanande tider i ett förhållande.
• Vet när du ska avsluta ett förhållande eller sätta gränser när de människor de bryr sig om inte längre har känslor för.

Hur odlar man en trygg anknytning i barndomen?

Säker anknytning utvecklas genom att ha konsekvent positiva svar på säkerhet, tillit, skydd, känsla av tillhörighet, komfort,  förtroende.

Det är viktigt för ett barn att känna sig trygg, sedd och uppskattad. Som människor värdesätter vi igenkänning, äkthet och anslutning.

Detta kan visa sig på olika sätt genom åren. Några exempel på positiva barndomsupplevelser som kan leda till en trygg anknytningsstil i närvaro av en vårdgivare:

• Sätt rutiner och hjälp sitt barn att uppleva förutsägbarhet.
• Uttryck en mängd olika känslor på ett hälsosamt sätt och illustrera betydelsen av känslor.
• Uppmuntra ditt barn att prata om sina tankar och känslor.
• Visa godkännande, acceptans och tillgivenhet - som genom bekräftelser, kramar, varma applåder eller helt enkelt att få höra "jag älskar dig".
• Ställ uppnåeliga förväntningar och hjälp till att bygga självkänsla.
• Håll vad de säger och gör vad de säger att de vill.
• Reglera dina egna känslor.

Att utveckla goda relationer från barndomen kommer att hjälpa dig att uttrycka dig självsäkert

Att uppleva dessa positiva situationer under hela din uppväxt kan hjälpa dig att göra detsamma när du blir äldre i mellanmänskliga relationer, oavsett om det är familjefamilj eller kärlek.

Hur man utvecklar en trygg anknytning som vuxen

Även om du inte har en uppväxt som främjar en trygg anknytningsstil och du visar ångest eller undvikande, kan du fortfarande utveckla en trygg anknytning som vuxen.

Att utveckla en målmedveten trygg anknytning börjar med din känslomässiga medvetenhet om hur du känner för dig själv, din förmåga att bli älskad och din förmåga att vara säker.

Ta en närmare titt på hur ditt nuvarande förhållande påverkar dig. Det är troligt att de personer som du har en nära relation med har samma anknytningsstil som du. Några steg du kan vidta för att utveckla en säker anknytningsstil är:

• Bygg aktivt relationer med dig själv.
• Ta bort giftiga eller kontraproduktiva relationer.
• Bygg upp din självkänsla.
• Var modig nog att uttrycka dina känslor.
• Lita på stöd från vänner och familj.
• Arbeta för att läka från tidigare negativa erfarenheter i terapi.

Föräldrar är de som etablerar en trygg relation för sina barn från tidig ålder

Alla typer av terapi med en psykoterapeut kan hjälpa dig att bli mer självmedveten, identifiera ohälsosamma vanor och övervinna trauman. Experter rekommenderar särskilt EFT (Emotion Focused Therapy), eftersom den utvecklades utifrån principerna för anknytningsteorin. Det kan utföras i individuell terapi eller i parterapi.

EFT kan hjälpa dig att lära dig hur du har utvecklat ohälsosamma copingstrategier för att hantera tidigare känslomässiga trauman, och det kan ge par verktygen att undvika att skapa mönster.Negativa stereotyper kan förhindra meningsfull känslomässig anknytning och säker anknytning.

Trygga relationer utvecklas ofta under barndomen, när ett barn genomgår en hälsosam uppväxt och lever i kärleken till nära och kära. Att bevittna goda exempel från nära och kära och ha denna anknytningsstil kan hjälpa dig att skapa trygga relationer senare i livet.

Så vad är fördelarna med en trygg, intim relation för ett barns utveckling ? De nära relationerna skapar förutsättningar för barn att utvecklas psykiskt friska och mindre benägna att få beteendeproblem när de växer upp. Om du har relationer som är mer undvikande eller oroliga än säkra, tveka inte att kontakta en mentalvårdspersonal för att börja din egen resa mot en säker anknytningsrelation.