Vad är giftig positivitet och hur identifierar jag dem?

Du kanske har hört talas om termen "giftig positivitet" men vet du verkligen vad de är och om du själv upplever detta?

Toxisk positivitet är en term som syftar på tron ​​att människor bör lägga negativa känslor åt sidan och behålla ett visst positivt tänkesätt, oavsett omständigheterna. Detta ska inte förväxlas med att ha en glad attityd eller en optimistisk syn på livet. Enligt experter är det inget fel med att tänka positivt. Problemet är när positivt tänkande blir så generaliserat att alla andra känslor förnekas eller avfärdas.

Mer negativa känslor, som ilska och sorg, kan vara obekväma, men de är alla giltiga och nödvändiga mänskliga känslor som i slutändan måste kännas och hanteras därefter.

Några vanliga exempel på giftig positivitet inkluderar fraser som "se på den ljusa sidan" och "allt händer av en anledning." Dessa fraser kan betyda väl, men de hindrar människor från att dela och uttrycka sina sanna känslor. Detta kan vara ganska skadligt, särskilt när människor söker efter verklig empati och stöd under svåra tider.

Positivitet är en bra sak men giftig positivitet är ett helt dåligt tillstånd

Tecken på giftig aggression

Här är några vanliga uttryck och erfarenheter av giftig positivitet för att hjälpa dig se hur det tar sig uttryck i vardagen.

• Dölj dina sanna känslor.
• Försök att "komma på med det" genom att stoppa i/ta bort känslorna.
• Att känna skuld för att känna vad som verkligen måste hända.
• Minimera andras upplevelser av "må bra" citat eller uttalanden.
• Att försöka ge någons perspektiv (t.ex. "Det kunde ha varit värre") istället för att validera deras känslomässiga upplevelse.
• Skäms eller straffa andra för att de uttrycker frustration eller något annat än positivitet.
• Bli av med de saker som stör dig med "hur det är".

Varför är negativa känslor så viktiga?

Negativa känslor ger oss värdefull information. Enligt Dr Marc Brackett, grundare och chef för Yale Center for Emotional Intelligence, är känslor både positiva och negativa "som nyhetsbrev inifrån våra själar, som skickar meddelanden om vad som händer inom oss som svar på interna eller externa händelser vi upplever.” Att kunna komma åt och tolka denna information gör att vi kan fatta beslut med full inblick i hur vi vill leva våra liv i framtiden.

Tänk på följande exempel: Om du upptäcker att du är riktigt sårad och upprörd när den andra personen inte svarar på dina meddelanden, kan du ta den informationen och fatta ett beslut om att hantera problemet på ett lämpligt sätt med dig. Kanske delar du dina känslor med din partner och ber dem att vara uppmärksamma på dina behov, eller så kanske du ser varför deras bristande respons har väckt starka känslor hos dig och försökt försöka lösa det problemet.

Kanske gör du båda samtidigt. Men för att fatta det beslutet måste du kunna erkänna och acceptera din skada och sorg i första hand, istället för att låtsas att du är helt okej när den andra personen inte sms:ar tillbaka, även om du är ledsen inombords.

Människor med giftig positivitet tenderar att dölja sina sanna känslor

Efter att ha samlat information från dina negativa känslor kan du använda den för att fatta beslut som inte kommer att få dig att må dåligt i framtiden. Att omfamna negativa känslor kan hjälpa dig att må bättre i det långa loppet.

Vetenskapliga studier har också funnit att att acceptera känslor, inklusive negativa, snarare än att avfärda dem är en viktig prediktor för känslomässigt välbefinnande. En studie från 2017 som genomfördes vid UC Berkeley undersökte sambandet mellan emotionell acceptans och psykologiskt välbefinnande hos mer än 1 300 vuxna och drog slutsatsen att individer accepterar snarare än dömer upplevelser. deras mentala hälsa kan uppnå bättre psykologisk hälsa.

Hur undviker man illvillig aggressivitet?

Om du vill undvika giftig positivitet är det bästa du kan göra att tillåta dig själv att känna dina känslor och undvika att ägna dig åt tomma saker, som "lycka är ett val." välj." Det är därför du bör stärka din motståndskraft genom att erkänna problemet och lära dig hur du hanterar dina negativa känslor.

Detta kan hjälpa dig att bearbeta och hantera dina negativa känslor istället för att undvika dem helt och hållet. Att delta i egenvårdsaktiviteter eller små aktiviteter som kan hjälpa dig att lindra stress i slutet av dagen kan ha en liknande effekt.

Att älska och respektera dina egna känslor är nyckeln till att undvika giftig positivitet

Du bör också begränsa din tid på sociala medier, eller åtminstone undvika konton som tenderar att sprida skadlig positivitet. Men om du inte vill sluta följa någon som marknadsför skadliga meddelanden kan du alltid stänga av deras meddelanden så att innehållet inte dyker upp i ditt nyhetsbrev.

Att vara en frisk människa innebär att ha en självkänsla och hur vi presenterar dem för världen. Om du finner dig själv som en sändare av giftig positivitet är det dags att ta bort det. Du skadar dig själv och dem du bryr dig mest om genom att insistera på detta monokromatiska tänkesätt. Istället för att utöva giftig positivitet, arbeta mot balans och acceptans av både känslorna och de dåliga istället för att tänka allt i samma riktning.

Ovan är artikeln m, som ger dig information om vad som är giftig positivitet och hur man identifierar dem ? Om du påverkas av giftig positivitet bör du sätta sunda gränser med alla som gör bedömningar om din autentiska upplevelse. Vi har en chans i detta vackra, smärtsamma, ofullkomliga liv... ta den och du kommer att skörda de belöningar den förtjänar i livet.