Vad är psykiskt trauma? Hur läker man?
Psykologiskt trauma är ett begrepp som är ganska bekant för alla i livet. Men konsekvenserna som det ger och hur varje person hanterar den situationen är olika.
Bedragarsyndrom är en obehaglig känsla som kan få dig att tvivla på dig själv och känna dig ensam på jobbet eller i skolan. Så hur kan man övervinna denna situation?
Bedragarsyndrom uppstår ofta när du är på jobbet eller i skolan. Det är en känsla av att du inte hör hemma och att du är mindre kompetent än människorna runt omkring dig. Det kommer också med rädslan att du kommer att misslyckas och andra kommer att få reda på att du är en bluff. Om du har imposter-syndrom kan du börja tvivla på dig själv, hålla tyst och fördröja andras åsikter.
Här är åtta sätt att bekämpa falskt syndrom och inse ditt självvärde.
Kom ihåg att du inte är ensam
Vem som helst kan uppleva imposter-syndrom en gång i livet
Imposter syndrom kan få dig att känna att alla andra har sitt liv eller jobb, medan du är den enda som kämpar. Men den här känslan är väldigt vanlig. Cirka 7 av 10 personer kommer att uppleva bedragares syndrom någon gång i livet.
Och det är inte bara du – det finns större sociala faktorer som kan sätta dig i högre risk att drabbas av bedragares syndrom. En granskning från 2019 av 62 studier visade att imitationssyndrom är särskilt vanligt bland personer från etniska minoritetsgrupper.
Prata om detta med andra
Att prata med människor du litar på kan ge dig trygghet om ditt värde. Om du pratar om dina brister privat kan du hamna i en spiral av osäkerhet. Men att titta utanför kan hjälpa dig att se saker mer realistiskt.
Att vara öppen om dina rädslor kan också uppmuntra sårbarhet från personen du pratar med. Ibland finns det människor som verkar självsäkra men som fortfarande tvivlar på sin bästa vän som du.
Men välj någon du kan lita på och prata med, så se till att välja någon du känner empati och förståelse för. Annars kan de få dig att må sämre genom att berätta att dina känslor inte är värda det.
Vänta tills du verkligen anpassar dig
Bedragarsyndrom kan försvinna när du blir mer van vid arbete eller skola. Men under tiden kan du behöva verka självsäker även om du inte alltid känner så inombords.
Du kan behöva pressa dig själv att tala på möten och dela dina åsikter tills detta blir mer naturligt.
Titta på bevisen på din kompetens
Att tänka på vad du har gjort kan öka ditt självförtroende
Människor som känner sig som bedragare fokuserar ofta bara på bevis som stödjer deras bedragares känslor. Du kanske förföljs av ett stavfel i din rapport eller en poäng som du glömde att göra i din presentation.
Du bör tvinga dig själv att se allt du gör bra. Lista dina framgångar tillsammans med positiva tankar . Arbeta med att hävda dig inifrån.
Acceptera misstag och misslyckanden
Den vanligaste och centrala källan till bedragares syndrom är en orealistisk, ohållbar definition av kompetens. Du kan säga till dig själv att du inte är en riktig doktorand om du inte får A+ på varje test, eller att du inte är en riktig författare om inte din första bok är en bästsäljande bok.
Du kan inte komma över bedragares syndrom förrän du accepterar att misstag och misslyckanden är en del av tillväxtprocessen.
Inför självtvivel
Det enda sättet att sluta känna sig som en bedragare är att sluta tänka som en bedragare. Det är viktigt att fånga sig själv när man har tankar som "jag duger inte" och utmana sina egna antaganden.
Var uppmärksam på vad du säger till dig själv, experter rekommenderar att du ställer dig själv frågor som:
Se en terapeut
Om ditt bedragaresyndrom är så illa att det påverkar ditt liv, orsakar det dig stress , känner dig isolerad, etc. Så du kanske vill träffa en psykolog eller en terapeut.
Hitta en mentor
En dedikerad mentor kan hjälpa dig genom denna svåra tid
Att hitta en mentor inom ditt område kan hjälpa dig att få en mer objektiv bild av dina framsteg. Mentorer kan också fungera som ett exempel på en realistisk förståelse av kompetens och ett sunt svar på misslyckanden, misstag, konstruktiv kritik och rädsla.
Om du känner att du inte hör hemma på arbetsplatsen kan det vara särskilt användbart att hitta en mentor som delar din identitet eller bakgrund. Du kan till exempel få kontakt med en expert inom ditt område eller en mentor i ämnet du ägnar dig åt.
Här är 8 sätt att bekämpa bedragares syndrom och inse ditt självvärde . Att acceptera misstag, självsäkerhet och att få kontakt med en mentor kan hjälpa dig att bekämpa negativa tankar och känna dig mer säker på dina egna förmågor som är nycklarna till att övervinna dem.
Psykologiskt trauma är ett begrepp som är ganska bekant för alla i livet. Men konsekvenserna som det ger och hur varje person hanterar den situationen är olika.
Förutom den fysiska hälsan är psykisk hälsa också en fråga som orsakar höga omsättningshastigheter och som är ett bekymmer för arbetsgivare.
Vi har säkert alla hört talas om termen telepati minst en gång. Du kan känna telepati med vilket föremål som helst, även djur. Denna koppling bygger på tanken att vi alla kommer från samma källa. Vissa människor kan kommunicera med sina sinnen medan de drömmer.
En barndom med kärlek och omsorg från föräldrar kommer att hjälpa barn att utveckla trygga relationer även i unga år och i framtiden.
Känner du dig trött, utmattad när du måste fatta beslut? Om svaret är ja, så är du inte ensam eftersom det finns många människor som också har svårt att göra val.
Du kanske har hört talas om termen "giftig positivitet" men vet du verkligen vad de är och om du själv upplever detta?
Dissociativ identitetsstörning, tidigare känd som multipelpersonlighetsstörning, drabbar 1,5 % av människor världen över.
Högre utbildning är förknippad med bättre psykisk hälsa. Så vad är anledningarna till att experter kommer till denna slutsats?
Den psykologiska utvecklingen hos barn 5-13 år genomgår många förändringar, inte bara fysiskt utan också i uppfattning, tänkande och ny världsbild. Därför är det mycket viktigt att förstå psykologin hos barn från 5 till 13 år.
Bedragarsyndrom är en obehaglig känsla som kan få dig att tvivla på dig själv och känna dig ensam på jobbet eller i skolan. Så hur kan man övervinna denna situation?
Gränser i relationer och pengar för att bygga en hälsosam relation samt ett sätt att hjälpa dig att älska dig själv mer.
Psykologisk testning är verkligen inget konstigt begrepp för oss, speciellt i det moderna livet som nu. Låt oss lära oss mer om det här problemet i artikeln nedan.
Psykologisk manipulation förekommer i relationer som påverkar offrets psykiska hälsa och liv. Du måste vara medveten om dessa beteenden och inte kompromissa med dem. Så vad är psykologisk manipulation? Tecken och hur man hanterar psykologisk manipulation för att skydda sin egen mentala hälsa?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.