Vad är psykologisk manipulation? Psykologiska manipulationer att undvika

Psykologisk manipulation förekommer i relationer som påverkar offrets psykiska hälsa och liv. Du måste vara medveten om dessa beteenden och inte kompromissa med dem. Så vad är psykologisk manipulation? Tecken och hur man hanterar psykologisk manipulation för att skydda sin egen mentala hälsa?

Det finns vissa gränser i livet som du inte får förbise när andra avsiktligt korsar dem för att skydda dig. Faktum är att en person kan använda många sätt för att övervinna dina gränser. Dessa självdestruktiva beteenden kan förekomma i familj, vänner, kollegor, relationer som har en djupgående effekt på dig.

Vad är psykologisk manipulation?

Psykologisk manipulation är en form av psykologisk misshandel som på ett felaktigt sätt påverkar andra genom mental förvrängning och känslomässig misshandel i syfte att få kontroll eller privilegier från offret. Det är viktigt att skilja mellan hälsosamt socialt inflytande och skadlig psykologisk manipulation. Hälsosamt socialt inflytande är att ge och ta med konstruktiva och omgivande relationer. Samtidigt är psykologisk manipulation bara för ensidig nytta. Manipulatorer skapar avsiktligt obalans i makt och utnyttjar offer för sina egna syften.

Psykologisk manipulation är en form av psykisk misshandel som påverkar andra mentalt och känslomässigt

Tecken på att du blir psykologiskt manipulerad

Några tecken på att du blir manipulerad inkluderar: 

• Du tvivlar ofta på dig själv, bär negativ energi .
• Du känner dig ofta förvirrad och tror att du är galen.
• Du måste ofta be om ursäkt till andra.
• Du undrar hela tiden varför du verkar bli väl behandlad men du är fortfarande inte nöjd. 
• Du täcker över beteendet hos den person som manipulerar dig psykologiskt med alla runt omkring. 
• Börja ljuga för att undvika att bli kränkt.
• Att fatta beslut om de enklaste sakerna blir svårt varje dag.
• Man känner sig som en helt annan person.
• Du känner att något är fel men du kan inte förklara det.
• Du finner inte längre glädje.
• Du frågar dig hela tiden om du är en bra person.

Kom ihåg att detta inte är ditt fel i första hand. För det andra kan du inte ändra personen som manipulerade dig, så håll dig borta från dessa människor.

Tecken på psykologiskt manipulationsbeteende

Passivt-aggressivt beteende

Först kommer manipulatören vanligtvis att gå med på något med dig men sedan visa indirekta uttryck för att låta dig veta att de verkligen inte vill göra det som sarkasm, tystnad, försening, visa besviken,... med dig. Men tala inte direkt om något problem. Det gör dig nervös och osäker.

Kritik, hot online eller i verkligheten

Psykologisk misshandel genom kritik och hot:

• På sociala nätverk: Sprider falska rykten eller medvetet förtal av offret. Detta kan leda till konsekvenser som depression som leder till suicidalt beteende.
• Intellektuell mobbning: Vissa manipulatorer anser sig vara experter och påtvingar offret sin kunskap. Detta gör att andra känner sig otillräckliga och beroende av dem. 
• Byråkratisk mobbning: Att använda lagar och pappersarbete för att övermanna eller undergräva ett offers mål. 

Hur man missbrukar psykiskt med kritik, hot från nätet och i verkligheten

Distorsion-gasljus

En snedvridning är att orsaka självtvivel hos offret, vilket får dem att tvivla på sina egna förmågor och färdigheter vilket leder till obeslutsamhet i beslut. 

Skyldighet

Människor som lätt kan manipuleras känslomässigt är ofta psykologiskt manipulerade ibland. Manipulatorer tenderar att spela offret eller upprepa tidigare tjänster för att framkalla känslor av ömsesidighet hos offret. I slutändan kan de få vad de vill.

Ignorera

Den enklaste manifestationen av denna typ av psykologisk manipulation är tystnad. Att ignorera och tysta är deras sätt att straffa offret. Den andra parten förväntar sig manipulatorns validering eller bekräftelse medan de medvetet ignorerar det.

Jämför med andra normala

Manipulerande människor tenderar att jämföra dig med andra. Detta är ett sätt att göra offret osäkert och självkritiskt i jämförelse. De kan till och med anställa eller ersätta andra för att pressa dig känslomässigt eller i många avseenden. 

Hur man hanterar manipulativt beteende

Psykologisk manipulation kan dyka upp i relationer mellan familjemedlemmar, arbetskamrater eller vänner. Detta beteende har en mycket negativ inverkan på livskvaliteten. Om du ofta blir psykologiskt manipulerad av andra känner du dig ledsen, tvivelaktig, orolig,... Då är detta ett giftigt förhållande du måste medvetet erkänna, komma över och ta dig ur denna relation. Om du har svårt att undvika sådana relationer måste du aktivt ta itu med följande:

• Undvik kontakt med människor som tenderar att visa överdriven, falsk tillgivenhet. 
• Bekräfta dig själv och dina gränser verbalt.
• Ta inte förhastade beslut som tar tid att tänka igenom för att undvika ånger senare. 
• Bygg upp ditt självförtroende genom att lyssna på dina inre signaler. Detta kan hjälpa dig att reda ut oklarheter.
• Om du inte kan hantera dina manipulerade känslor, se en terapeut för att hjälpa dig hantera och balansera dina känslor.
• Journalföring är ett sätt att hjälpa dig att släppa dina känslor och organisera dina tankar. 

Om du inte kan ta dig ur psykologiskt manipulativa relationer som lätt kan leda till depression eller suicidalt beteende

Ovanstående artikel har förklarat vad psykologisk manipulation är samt psykologiska manipulationsbeteenden du bör känna igen och undvika. Du bör inte kompromissa med giftiga relationer. Om du känner igen dessa giftiga beteenden från dem runt omkring dig, ta avstånd från dessa människor för att skydda din egen  psykologiska hälsa  .