Vad är psykiskt trauma? Hur läker man?
Psykologiskt trauma är ett begrepp som är ganska bekant för alla i livet. Men konsekvenserna som det ger och hur varje person hanterar den situationen är olika.
4 tips som hjälper dig att hantera beslutströtthet
Känner du dig trött, utmattad när du måste fatta beslut? Om svaret är ja, så är du inte ensam eftersom det finns många människor som också har svårt att göra val.
Dag för dag ställs vi inför många beslut, både stora och små - från vad vi ska ha på oss och äta till större livsbeslut relaterade till familj, pengar,... Så det är ingen överraskning att stressen av konstant beslutsfattande kan ta en påverka vår mentala hälsa. Om du känner dig överväldigad vid tanken på att fatta ett beslut kan den här artikeln hjälpa dig
Beslutströtthet är tanken att vår förmåga att fatta beslut kan bli sämre efter att ha tagit många beslut. Enligt Kaiser Permanente psykiatriska socialarbetare Leigh Miller: "Det är när ditt sinne känns mentalt och känslomässigt överbelastat med att ta flera beslut samtidigt eller i rad." Detta kan hända eftersom handlingen att välja förbrukar mental energi.
Prioriterade listor gör det lättare för dig att fatta beslut
Studier har funnit att beslutskvaliteten minskar efter en lång period av beslutsfattande. Så om du har för många beslut att fatta kan du känna dig utmattad och stressad efteråt. Detta kan få dig att skjuta upp eller göra fel val.
Här är några tips som hjälper dig att övervinna beslutströtthet och ta hand om din mentala hälsa.
Skapa enkla vanor
Beslut tar energi. Så dra ner på antalet beslut du behöver göra genom att förenkla din rutin. Det innebär att du äter samma frukost under veckan eller väljer kläderna du ska ha på dig kvällen innan.
Du kan till och med skapa en daglig uniform så att du inte behöver bestämma vad du ska ha på dig just nu. Genom att skapa processer som sedan övergår i vanor minskar vi antalet beslut som behöver fattas – och sparar vår energi på större uppgifter och beslut.
Gör en lista med prioriteringar
Att skriva ner det på papper hjälper dig att bli av med tankarna i huvudet. Studier visar att journalföring kan hjälpa till att minska stress , minska symtom på depression och öka motståndskraften. Och att skriva listor för hand är ett bra sätt att organisera dina tankar och hantera stress.
Försök att skriva ner de tre främsta uppgifterna du vill utföra eller beslut du behöver fatta. När du kryssar av objekt på din lista kan det hjälpa dig att hålla dig pigg och produktiv.
Råd från experter eller vänner kommer väl till pass
Frågar efter råd
Pressen att fatta beslut på egen hand kan vara överväldigande – även mentalt dränera dig. När du står inför svåra beslut kan du nå en pålitlig vän eller familjemedlem. Ni kan diskutera era alternativ tillsammans. Att få kontakt med andra kan vara ett användbart sätt att hantera och fatta beslut, särskilt under tider av osäkerhet eller stress.
Hitta tid att ta hand om dig själv
Scheman är ofta fullspäckade med dagliga ansvarsområden. Men det viktiga är att vi också behöver stunder för att ta hand om oss själva . Prova en rask promenad utomhus eller ta en middagslur för att ladda upp för resten av dagen.
Djupa andning, stretching och att fokusera på hur vi mår är bra sätt att sakta ner och ge våra hjärnor en paus. Du kommer då att vara laddad och redo att fatta beslut med ett klarare sinne.
Att koppla av tid för dig själv hjälper dig att undvika stress och vara mer alert när du fattar beslut
Om du känner dig stressad när du gör val, här är 4 tips som hjälper dig att hantera beslutströtthet . Kom ihåg att små förändringar i dina vanor kan ha stor inverkan. Så ta dig tid att meditera och justera dina dagliga vanor. Det kan hjälpa till att minska stress och beslutströtthet samt stödja din allmänna mentala hälsa.
Hur du själv kan försörja din mentala hälsa på jobbet
Förutom den fysiska hälsan är psykisk hälsa också en fråga som orsakar höga omsättningshastigheter och som är ett bekymmer för arbetsgivare.
Är telepati verklig?
Vi har säkert alla hört talas om termen telepati minst en gång. Du kan känna telepati med vilket föremål som helst, även djur. Denna koppling bygger på tanken att vi alla kommer från samma källa. Vissa människor kan kommunicera med sina sinnen medan de drömmer.
Vilka är fördelarna med en trygg, intim relation för ett barns utveckling?
En barndom med kärlek och omsorg från föräldrar kommer att hjälpa barn att utveckla trygga relationer även i unga år och i framtiden.
4 tips som hjälper dig att hantera beslutströtthet
Känner du dig trött, utmattad när du måste fatta beslut? Om svaret är ja, så är du inte ensam eftersom det finns många människor som också har svårt att göra val.
Vad är giftig positivitet och hur identifierar jag dem?
Du kanske har hört talas om termen "giftig positivitet" men vet du verkligen vad de är och om du själv upplever detta?
4 tecken på dissociativ identitetsstörning
Dissociativ identitetsstörning, tidigare känd som multipelpersonlighetsstörning, drabbar 1,5 % av människor världen över.
Hur påverkar utbildning psykisk hälsa?
Högre utbildning är förknippad med bättre psykisk hälsa. Så vad är anledningarna till att experter kommer till denna slutsats?
Psykologiska förändringar och utveckling hos barn 5 - 13 år
Den psykologiska utvecklingen hos barn 5-13 år genomgår många förändringar, inte bara fysiskt utan också i uppfattning, tänkande och ny världsbild. Därför är det mycket viktigt att förstå psykologin hos barn från 5 till 13 år.
8 sätt att bekämpa bedragares syndrom och inse ditt värde
Bedragarsyndrom är en obehaglig känsla som kan få dig att tvivla på dig själv och känna dig ensam på jobbet eller i skolan. Så hur kan man övervinna denna situation?
4 hälsosamma gränser du bör sätta i kärleksrelationer
Gränser i relationer och pengar för att bygga en hälsosam relation samt ett sätt att hjälpa dig att älska dig själv mer.
Sammanfattning av information om testning för psykisk ohälsa
Psykologisk testning är verkligen inget konstigt begrepp för oss, speciellt i det moderna livet som nu. Låt oss lära oss mer om det här problemet i artikeln nedan.
Vad är psykologisk manipulation? Psykologiska manipulationer att undvika
Psykologisk manipulation förekommer i relationer som påverkar offrets psykiska hälsa och liv. Du måste vara medveten om dessa beteenden och inte kompromissa med dem. Så vad är psykologisk manipulation? Tecken och hur man hanterar psykologisk manipulation för att skydda sin egen mentala hälsa?
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?