Vilka är fördelarna med att utöva yoga? Lär dig om nuvarande yogaskolor

I dagens moderna liv, förutom att välja underhållningsaktiviteter, tenderar människor också att välja aktiviteter som både slappnar av och ger fördelar för deras hälsa. Följande artikel kommer att informera läsarna om yoga och nuvarande yogaskolor.

Yoga är en träning både fysiskt och mentalt. Det är en gammal praxis som har sitt ursprung i Indien. Det började som en andlig praktik men har vuxit i popularitet som ett sätt att främja hälsa. Det finns många olika stilar av yoga, från milda övningar till de som är fysiskt krävande. Olika yogaskolor har olika tekniker och metoder.

Fördelar med att utöva yoga

Yoga erbjuder många fysiska och mentala fördelar. Omfatta:

• Ökad flexibilitet.
• Stöd kardiovaskulär hälsa.
• Öka muskelstyrkan. Lindra smärta i ländrygg och nacke, knäartros.
• Hjälper människor att hantera och minska stress, ångest, depression och kronisk smärta.
• Förbättra sömnen.
• Främjar perfekt, bättre andning.
• Förbättra den allmänna hälsan och livskvaliteten.

Yoga är en kombination av kropp och själ

Även om det har gjorts många studier om effekterna av yoga på hälsan, inkluderade många av studierna endast ett litet antal deltagare. Därför kan vi i de flesta fall bara säga att yoga visar mycket lovande för hälsan, inte att det har visat sig vara helt fördelaktigt.

Yoga anses vara en säker form av fysisk aktivitet för friska människor när den är rätt tränad, under ledning av kvalificerade instruktörer. Men som all annan fysisk aktivitet kan skador inträffa. De vanligaste skadorna är stukningar och förtöjningar, de vanligaste delarna är knä eller underben. Allvarliga skador är sällsynta.

För nybörjare inom denna disciplin rekommenderas det att ha specifika instruktioner eller lyssna på råd från branschexperter för att undvika vanliga misstag när man utövar yoga, och därigenom begränsa skador.

Utöva yoga med experter om du är ny

Nuvarande yogaskolor

Traditionellt handlade yoga inte om poser. Ursprunget till yoga är bildat från föreningen av filosofi, sinne, kropp och själ. Föreningen mellan egot och det gudomliga. Det är begreppet enhet – varje individ är en del av medvetandet. De nuvarande yogaskolorna har många klassificeringar, här är 6 populära skolor:

Hatha yoga

"Ha" betyder sol, "tha" betyder måne. Hatha betyder yoga som ger balans mellan solen och månen i dig. Hathayoga innebär främst att bemästra kroppen, lämplig för nybörjare, så de flesta rörelser och ställningar i denna skola är avslappnade och långsamma för att hjälpa människor att fokusera på avslappning och andning. Hatha yoga betonar behärskning av kroppen som ett sätt att uppnå ett tillstånd av andlig perfektion där sinnet dras tillbaka från yttre föremål.

Denna skola betonar kost, rening, andningsreglering och tillämpningen av kroppsställningar som kallas asanas. En populär asana är padmasana (lotusställning), där korsade fötter vilar på motsatta lår. Det verkliga målet med denna skola är att väcka den slumrande energin som animerar den känsliga människokroppen men som är gömd bakom den mänskliga ramen.

Raja yoga

Raja betyder kung. En kung agerar med självständighet, självförtroende och säkerhet. På samma sätt är Raja yoga självkontroll, självständighet och oräddhet, en väg för praktik och självdisciplin. Detta högra fält är också känt som Ashtanga yoga (Eight Steps of yoga), eftersom det är uppdelat i åtta delar:

• Yama – Självkontroll.
• Niiyama – Disciplin.
• Asana – Fysisk träning.
• Pranayama - Andningsövningar.
• Pratyahara – Dra tillbaka sinnena från yttre föremål.
• Dharana – Koncentration.
• Dhyana - Meditation.
• Samadhi – Fullständig medvetenhet.

Dessa åtta steg ger systematisk vägledning för att uppnå inre frid, insikt, självkontroll och medvetenhet.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en praktik med många fördelar, men med många potentiella problem om den inte görs under ledning av en expert förrän du är tillräckligt skicklig. Därför är korrekt kontroll av denna kraft avgörande för att förbättra fysiskt och mentalt välbefinnande och undvika problem. Denna skola har också många metoder, där nadayoga är tekniken att använda ljud för att väcka och förena chakran - ett andligt centrum som ligger mitt i hjärnan och kommandocentret.

Karma yoga

Karmayoga innebär att kombinera action och yoga. I karmayoga måste man behålla en känsla av sig själv eller plats medan man utför handlingar för att åstadkomma enhet mellan individuellt medvetande och kosmiskt medvetande. Det handlar om att rena ditt hjärta genom att lära dig att agera altruistiskt för att tjäna andra. Genom den här skolan lär vi oss vänlighet och medkänsla utan att förvänta oss vinst, vilket befriar oss från vårt ego, befriar oss att ta ytterligare ett steg på vägen till upplysning. .

Karma yoga är en av de nuvarande yogaskolorna

Jnana yoga

Jnana betyder kunskap eller visdom. Det är inte intellektuell kunskap eller logiska resonemang utan intuitiv kunskap som kommer fram från personlighetens djupaste områden. Således, i Jnana yoga, är det kombinerade tillvägagångssättet baserat på visuella blixtar och rekommenderar intensiv meditationsövning eller djup kontemplation av verkligheten, jaget eller ens sanna natur.

Den väsentliga egenskapen hos Jnana är förmågan att skilja det verkliga från det overkliga, egot från egot, det eviga från det förgängliga; och ett sinnestillstånd utan längtan.

Bhakti yoga

Bhakti yoga är ren andlig hängivenhet, eller kärlek till Gud. Bhakti yoga, allt är en manifestation av gudomlighet och allt annat är meningslöst, inklusive egot som Bhakta upplever avstånd från och längtar efter att träffa eller till och med bara få en glimt av den hon älskar. Denna skola är den direkta metoden, det kortaste sättet att uppleva det gudomliga. Det finns inget högre än kärlek och Bhakti är "kärlekens religion".

Ovan finns information om yogaskolor som alla kan hänvisa till. Hoppas artikeln ovan kan ge dig den information du letar efter. Önskar er alla god hälsa och glöm inte att följa aFamilyToday Blogs hemsida för att uppdatera den senaste hälsoinformationen!