Vad är yoga och aerobics? Är yoga eller aerobic bättre för kroppen?

Yoga och aerobics är två träningsformer som många kvinnor är intresserade av eftersom de båda är mycket effektiva metoder för viktminskning. Därför är de som precis har börjat träna förvirrade när det gäller att välja rätt övning för dem. Så, är yoga eller aerobic bättre? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!

Yoga och aerobics är båda träningsformer som ger många hälsofördelar. Många undrar dock om yoga eller aerobics är bättre för kroppen. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att svara på denna fråga, förhoppningsvis kommer du att bestämma rätt träning för dig.

Vad är yogaträning? Fördelarna med yoga

Yoga är en disciplin som har sitt ursprung i Indien för cirka 5000 år sedan. Yoga har en sanskrittranslitteration av Yuj, vilket betyder att sätta sig själv i sin koncentration. Detta är ett ämne där utövare behöver kombinera flexibla ställningar, andningstekniker samt meditation, både för att hjälpa utövare att träna sin kropp och slappna av i sinnet och därigenom förbättra sin hälsa. Låt oss ta reda på några av de specifika fördelarna med yoga!

Yoga hjälper utövare att minska stress och trötthet

Enligt vissa studier kan yogautövning minska utsöndringen av kortisol. Detta är ett stresshormon hos människor.

När utövaren utövar yoga, riktas utövaren till sinnesfriheten och ger upp alla tankar och bekymmer eftersom utövaren måste fokusera helt på andningen. Därför kan man säga att yoga hjälper till att kontrollera stress väl, och samtidigt leder dig till positiva tankar, och är också en av de effektiva metoderna för att läka psykiska trauman.

Yoga hjälper utövare att minska stress, mot positiva tankar

Kontrollera din vikt och förbättra din hjärthälsa

Att upprätthålla en daglig yogaövning hjälper dig att få aptit eftersom energin efter varje träning förbränns, så att du kan kontrollera din vikt bra. Dessutom förbättrar den korrekta andningen när man utövar yoga blodcirkulationen, förbättrar kardiovaskulär hälsa, minskar risken för högt blodtryck och förbättrar det onda kolesterolet i kroppen.

Förbättra sömnkvaliteten och förlänga livet

Yoga har visat sig öka utsöndringen av melatonin, som är ett hormon som hjälper till att reglera sömn och vakenhet. Därför är yoga varje dag det säkraste botemedlet mot sömnlöshet. Dessutom visar en ny studie av forskare att yoga har förmågan att förändra DNA, så möjligheten att utöva yoga för att förlänga livet är fullt möjlig.

Vad är aerobic? Vissa effekter av aerob träning

Aerobic är övningar som gynnar kroppsrörelser, som kräver rytmisk koordination mellan lemmar, höfter, midja på bakgrund av musik eller instruktörens rytm. I Vietnam är aerobic också känd som estetisk gymnastik eller aerobics. Aerobic övningar hjälper inte bara din kropp att vara flexibel, smidig, utan hjälper också din själ att bli fräsch. Här är några specifika effekter som aerobics ger kroppen.

Förbränn fett effektivt

Aeroba övningar utförs vanligtvis med en snabb och intensiv rytm, vilket kräver att din kropp är i konstant rörelse. Detta hjälper kroppen att bränna överflödigt fett mycket effektivt. Dessutom hjälper aerob träning med levande musik dig att inte bli uttråkad, öka din motivation att gå ner i vikt , behålla en tonad fysik och kontrollera din vikt väl om du håller en stabil träningsnivå, kombinerat med en rimlig måltidsmeny.

Aerob träning hjälper dig att bränna fett effektivt

Förebygga vissa sjukdomar

När du gör aerobics regelbundet, förutom att upprätthålla en hälsosam och balanserad kropp, kommer du också att förebygga några av följande sjukdomar tack vare den förbättrade ämnesomsättningen och immunförsvaret i kroppen genom: träningsprocess:

• Förebygger risken för osteoporos.
• Kontrollera blodsockernivåerna och på så sätt minska risken för sjukdomar som blodtryck, diabetes och fetma.
• Förebyggande av virussjukdomar som förkylningar och influensa.

Förbättra minnet

Den snabba aerobiska dansen kräver att du memorerar detaljerna i rörelserna och tillämpar dem omedelbart. För nybörjare går det att använda skonsamma och enkla övningar för att sedan öka träningsnivån med högre hastighet och mer komplexa övningar. Att komma ihåg aeroba rörelser kräver att du tränar din hjärna flexibelt, så det kommer att minska risken för att utveckla demens när du åldras.

Aerob träning hjälper dig att förbättra minnet genom att komma ihåg rörelser på kort tid

Förbättra utövarens moral

Aeroba övningar hjälper till att öka syrecirkulationen i blodet, och samtidigt öka blodcirkulationen i kroppen. Om du bibehåller ett kraftigt träningstempo kommer kroppen att frigöra endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel från kroppen, och även hjälpa utövaren att hålla sig mentalt utvilad.

Är yoga eller aerobic bättre för kroppen?

Man kan se att varje ämne har en god effekt på vår hälsa, men varje träningsmetod har sina egna skillnader i träningsprocessen. Därför, för att svara på frågan om bättre yoga eller aerob träning, är det nödvändigt att lita på följande faktorer.

Hobby och träningsmål

För aktiva personer är aerobics det perfekta valet, för genom detta kan utövaren tydligt uttrycka sin personlighet genom energifrigörande rörelser, och för den som älskar lugnet.Om du är ledig är yoga det rätta valet.

Att göra yoga eller aerobic beror dessutom på syftet med din träning. Om du siktar på att gå ner i vikt, bränna fett eller tränar, är aerobics rätt för dig. Om du siktar på att bygga muskelmassa är yoga ett bättre val för dig.

Hälsoförhållanden och ålder

Det bättre valet av yoga eller aerob träning beror också på din ålder och hälsotillstånd. Vanligtvis kommer unga människor att välja aerobic på grund av den dynamik som denna övning ger, men för medelålders människor är yoga ett mer perfekt val eftersom de både tränar sin hälsa och slappnar av i sinnet. . Om du är i bra form, kommer en kombination av båda övningarna att hjälpa dig att få dubbla fördelarna som dessa övningar ger.

Huruvida yoga eller aerobic är bättre beror på utövarens behov

Således har ovanstående artikel hjälpt dig att lära dig om två former av yoga och aerob träning, och hjälper dig att svara på frågan: Är yoga eller aerobic bättre för kroppen? Förhoppningsvis har du genom denna artikel kunnat välja rätt träningsform för dig själv.