Yoga och aerobics är två träningsformer som många kvinnor är intresserade av eftersom de båda är mycket effektiva metoder för viktminskning. Därför är de som precis har börjat träna förvirrade när det gäller att välja rätt övning för dem. Så, är yoga eller aerobic bättre? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Yoga och aerobics är båda träningsformer som ger många hälsofördelar. Många undrar dock om yoga eller aerobics är bättre för kroppen. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att svara på denna fråga, förhoppningsvis kommer du att bestämma rätt träning för dig.
Vad är yogaträning? Fördelarna med yoga
Yoga är en disciplin som har sitt ursprung i Indien för cirka 5000 år sedan. Yoga har en sanskrittranslitteration av Yuj, vilket betyder att sätta sig själv i sin koncentration. Detta är ett ämne där utövare behöver kombinera flexibla ställningar, andningstekniker samt meditation, både för att hjälpa utövare att träna sin kropp och slappna av i sinnet och därigenom förbättra sin hälsa. Låt oss ta reda på några av de specifika fördelarna med yoga!
Yoga hjälper utövare att minska stress och trötthet
Enligt vissa studier kan yogautövning minska utsöndringen av kortisol. Detta är ett stresshormon hos människor.
När utövaren utövar yoga, riktas utövaren till sinnesfriheten och ger upp alla tankar och bekymmer eftersom utövaren måste fokusera helt på andningen. Därför kan man säga att yoga hjälper till att kontrollera stress väl, och samtidigt leder dig till positiva tankar, och är också en av de effektiva metoderna för att läka psykiska trauman.
Yoga hjälper utövare att minska stress, mot positiva tankar
Kontrollera din vikt och förbättra din hjärthälsa
Att upprätthålla en daglig yogaövning hjälper dig att få aptit eftersom energin efter varje träning förbränns, så att du kan kontrollera din vikt bra. Dessutom förbättrar den korrekta andningen när man utövar yoga blodcirkulationen, förbättrar kardiovaskulär hälsa, minskar risken för högt blodtryck och förbättrar det onda kolesterolet i kroppen.
Förbättra sömnkvaliteten och förlänga livet
Yoga har visat sig öka utsöndringen av melatonin, som är ett hormon som hjälper till att reglera sömn och vakenhet. Därför är yoga varje dag det säkraste botemedlet mot sömnlöshet. Dessutom visar en ny studie av forskare att yoga har förmågan att förändra DNA, så möjligheten att utöva yoga för att förlänga livet är fullt möjlig.
Vad är aerobic? Vissa effekter av aerob träning
Aerobic är övningar som gynnar kroppsrörelser, som kräver rytmisk koordination mellan lemmar, höfter, midja på bakgrund av musik eller instruktörens rytm. I Vietnam är aerobic också känd som estetisk gymnastik eller aerobics. Aerobic övningar hjälper inte bara din kropp att vara flexibel, smidig, utan hjälper också din själ att bli fräsch. Här är några specifika effekter som aerobics ger kroppen.
Förbränn fett effektivt
Aeroba övningar utförs vanligtvis med en snabb och intensiv rytm, vilket kräver att din kropp är i konstant rörelse. Detta hjälper kroppen att bränna överflödigt fett mycket effektivt. Dessutom hjälper aerob träning med levande musik dig att inte bli uttråkad, öka din motivation att gå ner i vikt , behålla en tonad fysik och kontrollera din vikt väl om du håller en stabil träningsnivå, kombinerat med en rimlig måltidsmeny.
Aerob träning hjälper dig att bränna fett effektivt
Förebygga vissa sjukdomar
När du gör aerobics regelbundet, förutom att upprätthålla en hälsosam och balanserad kropp, kommer du också att förebygga några av följande sjukdomar tack vare den förbättrade ämnesomsättningen och immunförsvaret i kroppen genom: träningsprocess:
Förbättra minnet
Den snabba aerobiska dansen kräver att du memorerar detaljerna i rörelserna och tillämpar dem omedelbart. För nybörjare går det att använda skonsamma och enkla övningar för att sedan öka träningsnivån med högre hastighet och mer komplexa övningar. Att komma ihåg aeroba rörelser kräver att du tränar din hjärna flexibelt, så det kommer att minska risken för att utveckla demens när du åldras.
Aerob träning hjälper dig att förbättra minnet genom att komma ihåg rörelser på kort tid
Förbättra utövarens moral
Aeroba övningar hjälper till att öka syrecirkulationen i blodet, och samtidigt öka blodcirkulationen i kroppen. Om du bibehåller ett kraftigt träningstempo kommer kroppen att frigöra endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel från kroppen, och även hjälpa utövaren att hålla sig mentalt utvilad.
Är yoga eller aerobic bättre för kroppen?
Man kan se att varje ämne har en god effekt på vår hälsa, men varje träningsmetod har sina egna skillnader i träningsprocessen. Därför, för att svara på frågan om bättre yoga eller aerob träning, är det nödvändigt att lita på följande faktorer.
Hobby och träningsmål
För aktiva personer är aerobics det perfekta valet, för genom detta kan utövaren tydligt uttrycka sin personlighet genom energifrigörande rörelser, och för den som älskar lugnet.Om du är ledig är yoga det rätta valet.
Att göra yoga eller aerobic beror dessutom på syftet med din träning. Om du siktar på att gå ner i vikt, bränna fett eller tränar, är aerobics rätt för dig. Om du siktar på att bygga muskelmassa är yoga ett bättre val för dig.
Hälsoförhållanden och ålder
Det bättre valet av yoga eller aerob träning beror också på din ålder och hälsotillstånd. Vanligtvis kommer unga människor att välja aerobic på grund av den dynamik som denna övning ger, men för medelålders människor är yoga ett mer perfekt val eftersom de både tränar sin hälsa och slappnar av i sinnet. . Om du är i bra form, kommer en kombination av båda övningarna att hjälpa dig att få dubbla fördelarna som dessa övningar ger.
Huruvida yoga eller aerobic är bättre beror på utövarens behov
Således har ovanstående artikel hjälpt dig att lära dig om två former av yoga och aerob träning, och hjälper dig att svara på frågan: Är yoga eller aerobic bättre för kroppen? Förhoppningsvis har du genom denna artikel kunnat välja rätt träningsform för dig själv.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
