Yoga är en sport som jobbar för att träna kroppen till att vara flexibel, starka ben och leder och minska stress väldigt bra. Men många undrar fortfarande: "Ska jag träna yoga om jag har ont i ryggen?"
Ryggsmärtor finns idag inte bara hos medelålders och gamla, utan även hos unga på grund av egenskaperna att sitta mycket eller ofta bära tunga föremål. När det kommer till ryggsmärtor vill många fortfarande inte ge upp vanan att utöva yoga men är fortfarande rädda om att utöva detta ämne kommer att ha några negativa effekter på kroppen och hälsan. Men de vet inte att om man tillämpar yoga på rätt sätt, kommer det att avsevärt förbättra ryggsmärtor.
Ska jag träna yoga om jag har ont i ryggen?
Bli inte alltför förvånad om svaret är ja. När du har ont i ryggen kan du helt använda detta tillskott som ett effektivt smärtstillande medel. Ryggsmärtans natur är att ryggkotorna komprimeras av tryck från kroppen under lång tid, eller tighta på grund av att man håller en position för länge. Därför kommer milda stretchövningar att minska smärtan avsevärt och hjälpa till att sträcka ryggraden. Detta hjälper till att lindra trycket på diskbenen och släpper ner klämda nerver. Dessutom kan patienter som utövar yoga regelbundet också lindra stress och ångest mycket bra. Patienter med ryggsmärtor på grund av graviditet kan också tillämpa denna träningsmetod.
Men det finns fortfarande människor som rapporterar att yoga gör ryggsmärtor värre. Detta tillstånd kan bero på att du tränar fel teknik, eller att du är ny på övningen så att du inte är van vid att sträcka ut kroppen. I det här fallet bör du se över din kroppsform och välja skonsammare övningar som passar din fysiska kondition.
Ska jag träna yoga om jag har ont i ryggen?
Effektiva yogaövningar mot ryggsmärtor
Om du tvivlar på den stora användningen av yoga för att minska ryggsmärtor, kan du testa det själv med följande övningar:
Kobra poserar
Detta är en enkel övning, lämplig för nybörjare. Denna rörelse kommer att arbeta omfattande på ryggraden och sträcker sig från halskotorna till bakkotorna. Hela ryggmuskelområdet är också maximalt avslappnat, vilket lindrar ryggsmärtor snabbt.
Gör:
Cobra pose hjälper till att lindra ryggsmärtor effektivt
Katt - ko poserar
Även i terapi använder många professionella denna övning för att förbättra sina patienters ryggsmärtor. Denna pose är mycket lämplig för personer som måste sitta länge, eftersom den direkt påverkar ryggraden och mjukar upp ryggraden.
Gör:
Katt-ko-övningen är en berömd yogaställning
Bro poserar
Denna övning har en positiv effekt för att släppa trycket på ryggkotorna, vilket ökar musklernas uthållighet. Denna övning är helt lämplig för dig som utövar ryggsmärtor på grund av diskbråck, ryggrad eller ryggradsdegeneration, ... kan träna på denna övning.
Gör:
Bridge pose är mycket lätt att göra
Förhoppningsvis genom ovanstående artikel har du svarat på frågan: " Ska jag träna yoga om jag har ont i ryggen?" . Du bör tillämpa ovanstående 3 övningar för att förbättra din ryggsmärta!
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
