Ska barn under 1 år äta salt? Hur kontrollerar du salt i din kost?

Ungefär 6 månader gamla börjar bebisar processen med fasta ämnen eftersom matsmältningssystemet vid denna tidpunkt har utvecklats relativt och kan absorbera andra livsmedel. Men krydda avvänjning är ett bekymmer för många föräldrar, eftersom de i hög grad påverkar barnets hälsa. Så ska barn under 1 år äta salt?

Salt är en välbekant krydda i maträtter, men för barn som avvänjs behöver kryddor i allmänhet särskild uppmärksamhet. Ska barn under 1 år äta salt är en fråga som många föräldrar ställer och behöver hitta svaret på. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i den här artikeln!

Ska barn under 1 år äta salt?

Bordssalt innehåller 40% Natrium och 60% Klorid i vikt, dessutom finns det i salt några mikromineraler som: Kalcium, järn, zink... För närvarande är salt den största källan till natrium för kroppen.

De väsentliga mineralerna i salt är elektrolyter , som har viktiga roller som vätskebalans, nervledning och muskelfunktion. Salt finns i livsmedel och tillsätts också ofta till livsmedel för att förbättra smaken. Förr i tiden användes salt även för att konservera mat, förhindra att bakterier kommer in och förstöra mat.

Vid avvänjningsåldern missförstår föräldrar ofta att tillsats av salt kommer att förbättra barnets smak och stimulera barnet att äta mer . Men hos barn under 1 år kan bebisar inte skilja mellan salt och salt, smaken är helt beroende av sina föräldrar.

På frågan om barn under 1 år bör äta salt är svaret nej, att tillsätta salt till mat för barn har potentiella risker för njurskador, eftersom barnets njurar i detta skede är mycket omogna. Dessutom kan användning av salt öka risken för högt blodtryck hos barn och påverka hjärt-kärlsystemet senare i livet.

Vissa studier visar också att när bebisar äter mycket salt i detta skede kan det lätt skada hjärnan, så mängden natrium som finns tillgängligt i livsmedel som grönsaker, knölar, ägg, mjölk, kött ... räcker för barnet. att växa.

Ska barn under 1 år äta salt är en fråga som får stor uppmärksamhet från föräldrar

Hur kontrollerar man salt i kosten?

För att kontrollera mängden salt på lämpligt sätt måste mamman veta att mängden salt som behövs vid varje ålder av barnet är hur mycket? Experter har rekommenderat följande säkra saltintag:

• Barn under 1 år: Tillsätt inte mer än 1 g/dag.
• Barn 1-3 år: Högst 2 g salt per dag, motsvarande cirka 0,8 g natrium.
• Barn 4-6 år: Ät inte mer än 3 g (ca 1,2 g natrium) per dag.
• Barn från 7 till 10 år: Använd inte mer än 5 g salt per dag, motsvarande 2 g natrium.
• Barn 11 år och äldre: Högst 6 g/dag (cirka 2,4 g natrium).

När du väl känner till det dagliga saltintaget bör föräldrarna ha sätt att kontrollera mängden salt i barnets måltider. För att säkerställa att barn under 1 år inte använder för mycket salt jämfört med den föreskrivna mängden, kan mammor hänvisa till några av följande metoder:

• Tillsätt inte salt till färsk mat, kött, fisk...
• Använd inte dippsåser och såser till ditt barns måltider eftersom de innehåller salt. Mödrar bör förbereda avvänjningsmål själva för att kontrollera denna situation.
• Var uppmärksam på ingredienserna i mat när du köper, läs ingredienslistan för att kontrollera mängden natrium och salt innan du använder den produkten. 
• Var försiktig när du köper konserverade och frysta produkter... eftersom dessa kan innehålla salt.
• När man äter ute och äter på restaurang kan man inte kontrollera mängden salt i rätterna. Ta därför med mjölk och färdiga snacks till din bebis.
• Några lågsaltade livsmedel du kan hänvisa till är: Färskt kött, färsk fisk, frukt, ägg, grönsaker... för att laga barnmat.

Välj färsk, ren mat för att säkerställa ditt barns hälsa

Några anteckningar om bebisens avvänjningsmeny

Laga, mala mat 

Bebisar under 1 år, deras matsmältningssystem är inte bra och deras tänder är ännu inte kompletta. Det är därför det är så viktigt att laga och mala mat. Dessutom bör mödrar vara uppmärksamma på: 

• Kompletterande kombination av pulver med grönsaker och frukter för att öka barnets aptit.
• Bebisar mellan 6 och 8 månader måste krossa sin mat annars kan de lätt kvävas.
• För bebisar 10 - 12 månader: Mat behöver inte krossas som bebisar 6 - 8 månader gamla. I den här åldern kan barn äta mjuk mat, mosad mat som gröt, mjöl ...

Koordinering av livsmedelsgrupper

4 grupper av näringsämnen är stärkelse, protein, vitaminer och fetter som behöver samverka för att skapa en aptitkänsla och balansera näringsämnen i kroppen.

Du kan referera till vissa stärkelsehaltiga livsmedel som potatis, ris, nudlar... Proteingrupper använder kött, fisk, ägg... Vitaminer och mineraler finns i grönsaker som morötter och rädisor. , spenat, amaranth och frukt som bananer , apelsiner, papaya...

Livsmedelssäkerhet

Det är nödvändigt att följa principen om att "äta kokt, dricka kokande" för att säkerställa barns hälsa. Mat, kött, fisk, grönsaker... allt måste vara rent, fräscht och av tydligt ursprung för att undvika matförgiftning samt farliga komplikationer för barnets hälsa.

Mata ditt barn i tid

Att träna på att mata barnet i tid är nödvändigt för avvänjningsprocessen samt att hjälpa barnets mage att vänja sig vid maten och tiden att smälta maten. Under avvänjningsprocessen kan du äta 2-3 måltider om dagen, var uppmärksam på barnets avvänjningsmål med minst 2 timmars mellanrum.

Skapa spänning för ditt barn att äta

Några sätt att öka inspirationen när du äter för ditt barn, få dem att äta bättre och äta mer är följande:

• Välj bland roliga, söta och färgglada skålar och skedar.
• Matsalen måste vara luftig, huset är trångt och undvika överdrivet buller.
• Du kan spela låtar som är lämpliga för barnets ålder.

Den rumsliga faktorn stimulerar också barnets ätprocess

Ska barn under 1 år äta salt är en fråga många familjer är intresserade av, eftersom barn under 1 år inte kan skilja på salt och salt, så föräldrar bör inte låta barn äta salt under denna tid. De livsmedel som håller på att avvänjas har tillsatt tillräckligt med natrium som behövs för kroppen, att tillsätta mycket salt kan i hög grad påverka barnets hälsa. Följ webbplatsen för Blog aFamilyToday för att följa med i utvecklingen av barn och mammor!