Ryggsmärtor under graviditeten är ett mycket vanligt tillstånd hos gravida kvinnor som står för cirka 50-80% och graden av smärta beror på varje persons tillstånd. Vanligtvis upplever kvinnor ofta ryggsmärtor från graviditetens tredje månad och varar till den 6:e månaden efter förlossningen. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva botemedel.
Under graviditeten upplever mammor ofta smärta i delar som nacke, axlar, rygg, muskler och ligament i nedre delen av ryggen. Detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eftersom fostrets utveckling kommer att direkt påverka moderns ryggrad samt bäckenområdet. Du kan dock övervinna det med följande åtgärder.
Varför har kvinnor ofta ont i ryggen under graviditeten?
Ryggsmärtor under graviditeten är ett normalt fysiologiskt fenomen
Kroppsförändring
Under graviditeten kommer mammans kropp att frigöra hormonet relaxin som slappnar av musklerna och ligamenten i nedre delen av ryggen, men det leder också lätt till ryggmuskelbelastning, vilket minskar ledernas kopplingar.Mamma tappade lätt balansen och dov ryggsmärta.
Fostrets utveckling
Fostrets tillväxt från andra trimestern gör din mage större, din livmoder blir tyngre, vilket gör att du böjer dig framåt, vilket gör att ryggraden kröker, vilket leder till skador och muskelansträngning. Smärtan uppträder i korsningen mellan korsbenet och bäckenet, vilket är värre på natten och under graviditeten förvärrar smärtan.
Mamma gick snabbt upp i vikt
Moderns viktökning pressar snabbt ryggen och leder till smärta i ländryggen, främst i området nära skinkorna då bäckenet måste förändras och anpassa sig till moderns och fostrets vikt och storlek. Ärvda mödrar med svag ryggrad är ofta benägna att få ryggsmärtor, vilket orsakar smärta för gravida kvinnor, särskilt när de rör på sig och rör på sig.
Stress och ångest under graviditeten
Psykiska faktorer som ångest och depression och stress kan påverka kroppen på många sätt, inklusive orsaka muskelspänningar. Gravida kvinnor som fortfarande går till jobbet kommer sannolikt att uppleva mycket press, att sitta för mycket hela dagen i en stol eller sitta i fel position gör smärtan värre.
Sätt att hjälpa mödrar att effektivt minska ryggsmärtor hemma
Träna mjuka yogaövningar som "blåser bort" smärtan snabbt.
Mödrar under de första månaderna av graviditeten: Stretchövningar för ryggen
Att träna yoga är det mest effektiva sättet att minska ryggsmärtor under graviditeten för gravida kvinnor . För att utföra denna övning måste du först böja knäna och lägga händerna på mattan så att dina lår och armar är vinkelräta mot marken.
Böj ryggen lätt, dra in magen och håll positionen i några sekunder, återgå sedan till ursprungspositionen, upprepa rörelsen 10 gånger. Kom ihåg att hålla rygg och nacke i linje.
För gravida mödrar från 3-6 månader: Bäckenträning
Stå med rak rygg och luta dig mot väggen med fötterna axelbrett isär
Tryck ryggen lätt mot väggen, böj lätt på knäna.
Håll posen i några sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Efter att ha stått upprätt kan mamman tillämpa sittövningar.
Sitt med rak rygg, benen bekvämt korsade, håll höger knä med vänster hand och rotera sedan långsamt överkroppen åt höger.
Håll posen i några sekunder och återgå sedan till startpositionen, upprepa rörelsen 10 gånger och dela den lika på båda sidor.
För mammor som är gravida från 6 månader och framåt: Vridningsövningar
Börja ligga på mattan på rygg, böj benen och luta knäna åt höger, håll axlarna balanserade på golvet.
Håll den positionen i 30 sekunder och återställ sedan benet till startpositionen.
Gör samma sak med vänster sida. Vrid på sidorna tills du känner dig lite trött och sluta sedan.
Att träna ryggsmärtlindring under graviditeten är viktigt. Mammor bör dock träna med lämplig intensitet och träna regelbundet varje dag från 5-10 minuter. Gå till läkare så snart du känner dig obekväm med ryggsmärtor för undersökning och förebyggande av potentiella risker från ryggradsdegeneration och diskbråck under graviditeten.
Dessutom måste mödrar kombinera med en vanlig diet och vila
Ha rätt sovställning för att ge barnet bättre mat
Begränsa användningen av höga klackar eftersom riskerna med att bära höga skor under graviditeten lätt gör att du tappar balansen, men du bör välja platta skor, de bästa stödjande skorna för den gravida mammans gångställning med Dynorna med lämplig tjocklek hjälper mammor att hålla bra balans.
Att ha rätt sovställning, sova på vänster sida kommer att öka blodflödet och tillföra näringsämnen till fostret bättre, dessutom kommer det också att hjälpa njurarna att filtrera bort giftiga ämnen i kroppen. Att välja en bekväm madrass av god kvalitet kan hjälpa dig att undvika ryggsmärtor under graviditeten.
Välj en lämplig sits och böj dig inte ner under midjan. Välj en stol med böjt ryggstöd och använd en liten kudde bakom. Bär inte tunga föremål eller rör dig mycket uppför trappan.
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Ofta är lyft och bärande av tunga föremål en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor. Så hur kan man minimera ryggsmärtor när man bär tunga bördor? Låt oss ta reda på svaret i den här artikeln.
Ryggsmärtor under graviditeten är ett mycket vanligt tillstånd hos gravida kvinnor som står för cirka 50-80% och graden av smärta beror på varje persons tillstånd. Vanligtvis upplever kvinnor ofta ryggsmärtor från graviditetens tredje månad och varar till den 6:e månaden efter förlossningen. Låt oss ta reda på orsakerna och effektiva botemedel.
Ländrygg är ett tillstånd som många människor möter. Det gör ryggen mindre estetisk, dessutom leder det till många farliga sjukdomar. Här är 4 övningar för personer med hamstrings.
Planka är en mycket bra träning för hälsan som är känd och tillämpad av många människor. Det är dock inte alla som vet hur man tränar denna hållning korrekt från första gången, vilket leder till ryggsmärtor, knätrötthet... Tillsammans med enFamilyToday-blogg ta reda på vad som orsakar ryggsmärta i plankträning och hur man övervinner det genom inlägg här!
Lös ryggsmärta från djupet genom att minska inflammation, lösa ben- och ledskador och ge näring för att ge näring till brosk och stärka leder. Låt oss lära oss om dessa metoder genom artikeln nedan.
Övre vänstra ryggsmärta är ett ganska vanligt problem som påverkar patienternas dagliga aktiviteter. Så vad är orsaken och hur åtgärdar man denna situation?
Att sitta sägs vara ett sätt att slappna av i kroppen efter en lång dags arbete på fötterna. Men många som upplever att sitta ner får ont i ryggen, speciellt när de sitter för länge.
Ländryggssmärta är ett vanligt medicinskt symptom som orsakar mycket problem för patienter. Låt oss ta reda på orsakerna till denna situation och hur man fixar det!
Golf är en sport som ofta väljs av många människor i överklassen för att träna, förbättra hälsan och koppla av. Trots den relativt låga träningsintensiteten är andelen golfare som lider av ryggsmärtor ganska hög.
Poltrapa är en kombination av smärtstillande medel av paracetamol och en opioid, tramadol, som används för att lindra måttlig till svår smärta.
Åtta av tio människor i världen har någon gång i livet lidit av ländryggssmärta. Detta är en degenerativ ledsjukdom som orsakar smärta från dov till skarp, ihållande smärta, extremt obekväm, särskilt vanlig hos kvinnor. Låt oss lära oss om denna sjukdom samt effektiva sätt att förebygga den.
Lumbal spondylos är en ben- och ledsjukdom som förekommer mest i arbetsför ålder och medelåldern och orsakar smärta och svårigheter att röra sig, vilket påverkar patientens liv. Enligt statistiken blir denna sjukdom yngre och yngre på grund av många yttre faktorer, vilket är mycket oroande. I vilket lumbal spondylolistes L3, L4 är det mest drabbade fallet.
Idag, tillsammans med utvecklingen av modern vetenskap och teknik, har datorer blivit ett effektivt verktyg för att stödja oss i vårt arbete. Men att behöva använda datorer kontinuerligt under en längre tid orsakar dåliga konsekvenser för människors hälsa. Så vad är lösningen för människor som sitter mycket vid datorn? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Ryggsmärtor som inte kan stå upprätt kan vara ett symptom på många farliga sjukdomar som du inte bör ignorera. Smärta i ländryggen kan göra att ryggraden tappar sin fysiologiska kurva, vilket gör det svårt för patienten att röra sig, stå upprätt eller böja sig.
Ryggont under aerob träning är vanligt och kan hända vem som helst. Men oroa dig inte för mycket, det finns några åtgärder som du kan vidta för att minska ryggsmärtor under aerob träning.
Cykling har länge varit känt som en träningsform för att hjälpa till att förbättra hälsan, göra kroppen mer smidig, flexibel och effektivt förebygga sjukdomar relaterade till skelett och leder. Men många som genomfört övningen rapporterar att de har mer ont i ryggen när de cyklar. Så vad är orsaken till detta fenomen? Hur man fixar?
Plötslig böjning av ryggsmärta är inte ovanligt, vilket orsakar obehag för patienten. Om detta tillstånd kvarstår kommer det att avsevärt påverka kvaliteten på det dagliga livet.
När det kommer till menstruation känner kvinnor sig oroliga och stressade på grund av vanliga problem och vanligtvis ryggsmärtor. Ignorera inte de effektiva sätten att minska ryggsmärtor när det kommer till den effektiva månaden nedan.
Varför har jag ont i övre delen av ryggen? Vilka är symtomen på övre ryggsmärta? Kan övre ryggsmärta botas? Låt oss svara på ovanstående frågor genom den här artikeln.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
