Ryggryggsyoga: träna ordentligt och förvånansvärt effektivt

Spinal spine yoga är en metod för att behandla ryggradssporrar som har erkänts av ortopediska specialister effektivt. Bara öva ordentligt, kombinerat med medicinsk behandling, kan du snabbt bli av med denna sjukdom.

Spinal spine yoga är en metod för att behandla ryggradssporrar som har erkänts av ortopediska specialister effektivt. Bara öva ordentligt, kombinerat med medicinsk behandling, kan du snabbt bli av med denna sjukdom.

Spinal stenos - vad du behöver veta

Spina bifida är en sjukdom som orsakas av bildandet av bensporrar på ryggkotornas kropp på utsidan eller på sidorna av ryggraden. Spina bifida orsakas av onormal tillväxt av ben på kotorna, i ligamenten runt lederna och i broskskivorna.

Sjukdomen orsakar ofta smärta främst i nacke och ländrygg, dessa är de två mest mottagliga platserna för ryggradsryggar. Smärtan ökar kraftigt vid vändning, böjning och rörelse. Smärtan varar vanligtvis längst vid ryggraden och sprider sig sedan till de omgivande områdena. Vanligtvis kommer smärtan att sprida sig till axeln, höften, sedan till domningar i armar och ben, svårigheter att röra sig.

I farliga fall kan bensporren trycka på nervrötterna, oftast ischiasnerven. Detta orsakar inte bara smärta och domningar i benen, utan orsakar också förlust av kontroll, och kan till och med leda till förlamning.

Spinalfissurer orsakar ofta smärta främst i nacken och nedre delen av ryggen

Varför ska du träna ryggradsyoga?

Yoga är ingen terapimetod utan en sport som stödjer behandlingen av ryggradsryggar mycket väl. Utövandet av enkla och milda yogarörelser hjälper till att stödja kotorna i rätt position, ryggraden kommer att förbättra den nödvändiga krökningen.

Att träna ryggradsyoga kommer att medföra många praktiska fördelar för följande:

• Stärker musklerna i nacke, rygg och mage. Hjälper därigenom till att stödja ryggraden och minska kroppstrycket på ryggraden.

• Hjälper till att försiktigt sträcka ut och slappna av musklerna, hjälper till att öka blodcirkulationen för att ge näring till skelettmusklerna.

• Hjälper till att förbättra ryggradens krökning, minskar trycket på diskarna och kotorna, vilket begränsar risken för ryggradsdeformitet.

• Ändra vanan att gå, stå, sitta i fel hållning, skapa balans, flexibilitet och flexibilitet i kroppen.

• Hjälper till att kontrollera vikten, slappnar av sinnet, skapar en känsla av lätthet och avslappning i kroppen.

Yoga hjälper till att stärka musklerna i nacke, rygg och mage

Utöva ryggradsyoga ordentligt

Spinalyoga ger många hälsofördelar, men om den görs felaktigt kan den leda till skador, vilket gör sjukdomen mer allvarlig. Därför måste du notera följande saker när du börjar träna ryggradsyoga.

• Innan du börjar utöva yoga bör du konsultera en specialist för att avgöra om ditt tillstånd är lämpligt att utöva eller inte. Om det är tillåtet, prata med din yogainstruktör i detalj om din hälsostatus så att du kan bygga upp en träning därefter.

• Innan du börjar träna måste du värma upp din kropp för att värma upp dina muskler, leder, ligament... i 10-15 minuter. Ha inte för bråttom, träna långsamt så att din kropp kan vänja sig vid det.

• Om du har cervikal spondylos måste du undvika ställningar där bananträdet är planterat i huvudet eller axlarna. Om du har spondylolistes bör du inte träna överdriven ryggbåge, höftrotation eller att nå händerna.

• När du utövar yoga behöver du en noggrann instruktör, inte godtyckligt mixtra med praktiken. Det är nödvändigt att kombinera träning och regelbunden andning, öva inte rörelser där du måste anstränga dig för mycket.

Behöver en noggrann yogainstruktör, träna inte godtyckligt

Yoga kan bara hjälpa till att stödja din ryggradsbehandlingsprocess, inte en alternativ läkningsmetod. Du bör kombinera medicinsk behandling och yogaträning samtidigt för att förkorta behandlingstiden.