Orsakar löpning och hopp missfall?

Många gravida kvinnor vill utöva sport för att förbättra sin hälsa såväl som sina barn, men inte alla vet hur man tränar ordentligt. Så vad är rätt sätt att träna? Orsakar kraftig träning som löpning och hopp missfall? Se följande artikel i aFamilyToday Blog för att lära dig mer om det här problemet!

Träning är ett sätt att öka flexibiliteten i kroppen. För gravida kvinnor förbättrar träning inte bara hälsan och underlättar förlossningen, utan spelar också en mycket viktig roll i utvecklingen av barnet i livmodern. Låt oss genom den här artikeln ta reda på med aFamilyToday Blog om löpning kan orsaka missfall och vilka träningsformer som är lämpliga för gravida kvinnor.

Vad är ett missfall?

Missfall är fostrets död eller förlust av dess tillbehör före den 20:e graviditetsveckan. Detta är en fråga som de flesta gravida kvinnor är särskilt oroade över. Missfall har några vanliga symtom som vaginal blödning, kramper, etc.

Missfall kan inträffa av många anledningar, så det är svårt att förhindra, varav de flesta inte orsakas av mamman. Mamman har dock fortfarande en stor roll att spela för att förebygga missfall genom att vidta åtgärder som att begränsa alkoholkonsumtionen, inte röka, inte träna kraftigt...

Vilka är fördelarna med att vara aktiv under graviditeten?

• Lätt förlossning: Processen med lätt träning som promenader hjälper blodet att cirkulera i hela kroppen, förbättrar blodcirkulationen och samtidigt bearbetas magmusklerna skonsamt för att hjälpa gravida kvinnor att få bättre smärttolerans. mindre tid.
• Minska frekvensen av depression: I en studie från American College of Sports Medicine 2020 fanns en idé om att träning av gravida kvinnor hjälper dem att minska stress och trötthet och förebygga depression, postpartum depression. Upp till 67 % av kvinnorna som tränade under graviditeten upplevde inte depression efter förlossningen.
• Djupare sömn: Att vara fysiskt aktiv eller träna hjälper din kropp att hålla sig frisk. Den ökade aktiviteten i cirkulationssystemet hjälper blodet att cirkulera i hela kroppen tillsammans med frigörandet av all överskottsenergi under träning för att hjälpa gravida kvinnor att få bättre sömn.
• Bränn kalorier: Regelbunden träning hjälper gravida kvinnor att bränna överskott av kalorier, vilket hjälper både mamma och barn att inte gå upp i övervikt.

Dessutom bidrar lätt träning också till att hjälpa gravida kvinnor att minska obekväma symtom som svullnad, ryggsmärtor, uppblåsthet, förstoppning ...

Träning under graviditeten hjälper gravida kvinnor att sova bättre

Orsakar löpning och hopp missfall?

Regelbunden rörelse och träning är en extremt effektiv metod för avslappning och hälsovård under graviditeten. Men för gravida kvinnor är starka rörelser som löpning och hopp farliga faktorer för fostret.

Orsakar löpning och hopp missfall?

Perioden från 7 till 14 dagar är när ägget har befruktats och migrationsprocessen av zygoten från äggledaren till livmodern för implantation äger rum. Eftersom du fortfarande är i färd med att röra på dig, kan kraftig träning som löpning öka risken för missfall.

Men inte alla fall av kraftig träning har missfall, risken för missfall kan vara olika beroende på varje persons fysiska tillstånd. Men för att kunna garantera barnets säkerhet bör mamman ha skonsamma övningar, inte springa och hoppa.

Efter att zygoten har flyttat till livmodern och implanterat blir vidhäftningen mellan zygotan och livmodern högre, men om man hoppar kraftigt kan det fortfarande vara farligt för fostret.

• Att springa och hoppa är en risk för att gravida kvinnor får framfall av livmodern (framfall av livmodern). Detta är ett fenomen där livmodern sjunker under sin normala position när bäckenorganens funktion försvagas.
• Gravida kvinnor gör kraftiga hopp för att stimulera musklerna att dra ihop sig mer. Övningar som är repetitiva och svåra att utföra kan också skada ligament.

Dessutom ökar kraftig träning också risken för komplikationer under graviditeten. Därför bör gravida mödrar själva välja mjuka och avslappnande övningar för att säkerställa sina barns hälsa och säkerhet.

Bra träningsschema för gravida kvinnor

Som nämnts ovan kommer skonsamma former av träning och sport att hjälpa gravida kvinnor att slappna av och skydda fostret på ett säkrare sätt. Här är några förslag på en FamilyToday-blogg som du kan hänvisa till:

• Simning: Om du var van vid att simma innan graviditeten, fortsätt att utöva denna sport. Simning anses vara en idealisk sport för gravida kvinnors hälsa och har visat sig förkorta förlossningstiden och minska förlossningskomplikationer.

Gravida kvinnor tränar simning för att minska förlossningskomplikationer

• Gå: En mycket enkel rörelse för gravida kvinnor är att gå. Att hitta följeslagare för att umgås och prata medan de går hjälper inte bara gravida kvinnor att öka aktiviteten för hjärta och lungor, utan hjälper också till att slappna av, minska stress och stress under graviditeten.
• Yoga: Detta är ett ganska populärt ämne bland gravida mammor, men alla yogaställningar kan inte utövas av mammor. Välj själv måttliga rörelser, inte för ansträngande för att påverka fostret. Rätt yogaträning kommer att vara en fantastisk terapi för att kunna hålla sig aktiv under graviditeten för att hjälpa till att tona kroppen och slappna av mentalt.
• Cykling: Om du känner dig bekväm med att cykla, tveka inte att utöva denna sport. Men för att säkerställa mammans och barnets säkerhet, välj att cykla på mindre trånga, platta och mindre förorenade vägar. Försök dessutom inte för mycket, utan vila så fort du känner att din kropp har onormala förändringar.
• Pilates: Denna disciplin involverar en serie rörelser som hjälper till att öka koordinationen av kroppens delar, vilket gör kroppen starkare och mer flexibel. Så det här är en bra sport för gravida kvinnor, men träna enligt expertregimen för att inte påverka mor och barn!

Att cykla är väldigt bra för gravida kvinnor

Så huruvida löpning kan orsaka missfall har besvarats av aFamilyToday Blog genom artikeln ovan. Dessutom nämnde artikeln också många förslag för att gravida kvinnor ska få effektiv träning för fostrets hälsa och utveckling. Håll utkik efter fler kommande artiklar för användbar hälsoinformation!