Kramper på grund av brist på substans, hur förbättras?

Kramper är ett tillstånd som många människor upplever, särskilt gravida kvinnor och äldre. Så vilken typ av kramper orsakas av brist på ämnen och vilka livsmedel som behöver tillsättas för att övervinna ovanstående situation, vänligen följ följande artikel.

Kramper har många orsaker, varav brist på näringsämnen är orsaken till den största oro. Du kan helt komplettera dessa näringsämnen genom daglig mat.

Människor med stor chans att få kramper

Kvinnor under graviditeten

Under graviditeten, när fostret växer sig större, kommer det att sätta ett stort tryck på mammans kropp, vilket gör att blodkärlen komprimeras, vilket leder till brist på blod till benen och musklerna vilket leder till fenomenet råttor , dra sig tillbaka under graviditeten .

Dessutom är vätskeansamlingen i mammans kropp under graviditeten också högre än den normala personen, vilket orsakar en obalans av elektrolyter som också är en av orsakerna till benkramper.

Gravida kvinnor upplever ofta kramper under den sista månaden av graviditeten

Äldre

Muskelsystemet och nerverna hos äldre har en viss grad av försämring, vilket gör att musklerna ofta drar ihop sig våldsamt under lång tid, vilket orsakar smärtsamma kramper.

Idrottare, människor som utövar intensiva sporter

Som du vet har idrottare ofta intensiteten av att använda muskler kontinuerligt med mer kraftfulla aktiviteter och övningar än vanliga människor. Om du inte värmer upp ordentligt innan är kramp under träning eller sport oundvikligt.

Dessutom kommer att träna för mycket, för stark utöver den verkliga styrkan i musklerna också göra att muskelsammandragningarna kommer snabbare.

Idrottare får kramp när de inte värms upp ordentligt

Vilket ämne saknar kramper?

Att ha kramper i benen på grund av brist på substans är en fråga som många människor har när de stöter på detta tillstånd. Benkramper är ett tecken på ett antal sjukdomar, men samtidigt varnar det kroppen för att det finns brist på vissa ämnen som:

Kalcium

Brist på kalcium i kroppen kan leda till farliga komplikationer som lågt kalcium i blodet, vilket gör att du blir yr, till och med svimmar. När kalciumnivåerna i blodet sjunker plötsligt leder det till smärtsamma, obekväma muskelsammandragningar och kramper.

Vatten

Det kan bero på att kroppen inte balanserar mängden vatten som behövs, för mycket vatten är också orsaken till kramper eftersom när människokroppen är uttorkad eller överskott av vatten kommer att leda till viktminskning elektrolyter, vilket orsakar smärtsamma kramper.

Brist eller överskott av vatten är en av orsakerna till kramper

Detta tillstånd uppstår ofta när långa perioder av aktivitet i solen eller varm luft gör att kroppen svettas mycket för att kyla sig själv, vilket leder till brist på salter och mineraler, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för att krampsmärtan ska komma.

Mineral

Svaret på frågan om vilket ämne som saknas i kramper kan förklaras på följande sätt: Det finns ett antal mineraler som spelar en viktig roll i människokroppen såsom magnesium, kalium, etc. för att hjälpa till att balansera elektrolyter, stödja processen med ämnesomsättning, ämnesomsättning är normal. Däremot kan överdriven svettning eller en mineralbrist kost göra kramper oftare.

Syre

När du utför kraftig träning behöver kroppen en stor mängd syre för att reglera andningen, vilket ger syre för cellerna att fungera normalt. Bristen på syre till organen, särskilt musklerna, kommer att leda till oönskade kramper.

Vilka livsmedel bör tillsättas för att begränsa kramper?

Att få kramp att äta är också en fråga för många människor som ofta upplever detta fenomen och vill förbättra dem utan att använda droger. För att bidra till behandling och förebyggande av benkramper bör du äta ett komplett utbud av näringsämnen, särskilt följande livsmedel:

Smör

Näringsinnehållet i avokado är mycket högt, särskilt de essentiella mineralerna som kalium och magnesium som hjälper till att förbättra kramper orsakade av brist på dessa två mineraler.

Dessutom innehåller avokado också en hel del hälsosamma vegetabiliska fetter, vilket ger en riklig energikälla för mänskliga aktiviteter, särskilt för idrottare med hög träningsintensitet.

Sötpotatis

Sötpotatis är en av få knölar som är väldigt hälsosamma och innehåller en stor mängd långsammetaboliserande stärkelse, vilket hjälper till att hålla dig mätt längre, stöder viktminskning och stabiliserar blodsockret.

Förutom stärkelse innehåller sötpotatis också stora mängder kalcium, kalium och magnesium, vilket hjälper till att i tid fylla på elektrolyter för kroppen, vilket förhindrar muskelkramper. Enligt forskning från nutritionister, i 200g sötpotatis har förmågan att ge upp till 20% av kalium och 13% av magnesium som människor behöver.

Sötpotatis förbättrar effektivt kramper

Yoghurt

Yoghurt är inte bara ett bra matsmältningsmat utan hjälper också till att behandla och förebygga benkramper mycket bra. Yoghurt innehåller många näringsämnen som är nödvändiga för kroppen, speciellt kalciumhalten är mycket hög eftersom den är gjord av ren färsk komjölk.

Våra muskler behöver en viss mängd kalcium för att fungera korrekt, brist på kalcium kommer att leda till muskelkomplikationer och särskilt frekventa kramper.

Yoghurt ger också mycket protein för en sund muskelutveckling, mot plötsliga sammandragningar. 

Långsamkokande bondsoppor

Benbuljong är resultatet som erhålls efter att ha kokat djurben under lång tid, ofta med hög densitet, många näringsämnen.

Benbuljong kan hjälpa till att minska kramper i benen tack vare dess förmåga att tillföra och behålla vatten till kroppen mycket väl, vilket begränsar uttorkning som leder till elektrolytobalans. Dessutom, i benvatten, finns det också en stor mängd animaliskt benkalcium som separeras under påverkan av hög temperatur, vilket stöder förebyggandet av kramper mycket effektivt.

Kramper är muskelspasmer som många upplever. Att behandla och förebygga kramper är inte svårt, men om kramperna åtföljs av andra tecken bör du gå till sjukhuset för att bli undersökt av en läkare. Förhoppningsvis har den genom artikeln ovan hjälpt läsarna att hitta svaret på frågan om vilket ämne kramper saknas och hjälpa dig att få mer användbar kunskap för att förebygga smärtan orsakad av kramper.