Kramper är ett tillstånd som många människor upplever, särskilt gravida kvinnor och äldre. Så vilken typ av kramper orsakas av brist på ämnen och vilka livsmedel som behöver tillsättas för att övervinna ovanstående situation, vänligen följ följande artikel.
Kramper har många orsaker, varav brist på näringsämnen är orsaken till den största oro. Du kan helt komplettera dessa näringsämnen genom daglig mat.
Människor med stor chans att få kramper
Kvinnor under graviditeten
Under graviditeten, när fostret växer sig större, kommer det att sätta ett stort tryck på mammans kropp, vilket gör att blodkärlen komprimeras, vilket leder till brist på blod till benen och musklerna vilket leder till fenomenet råttor , dra sig tillbaka under graviditeten .
Dessutom är vätskeansamlingen i mammans kropp under graviditeten också högre än den normala personen, vilket orsakar en obalans av elektrolyter som också är en av orsakerna till benkramper.
Gravida kvinnor upplever ofta kramper under den sista månaden av graviditeten
Äldre
Muskelsystemet och nerverna hos äldre har en viss grad av försämring, vilket gör att musklerna ofta drar ihop sig våldsamt under lång tid, vilket orsakar smärtsamma kramper.
Idrottare, människor som utövar intensiva sporter
Som du vet har idrottare ofta intensiteten av att använda muskler kontinuerligt med mer kraftfulla aktiviteter och övningar än vanliga människor. Om du inte värmer upp ordentligt innan är kramp under träning eller sport oundvikligt.
Dessutom kommer att träna för mycket, för stark utöver den verkliga styrkan i musklerna också göra att muskelsammandragningarna kommer snabbare.
Idrottare får kramp när de inte värms upp ordentligt
Vilket ämne saknar kramper?
Att ha kramper i benen på grund av brist på substans är en fråga som många människor har när de stöter på detta tillstånd. Benkramper är ett tecken på ett antal sjukdomar, men samtidigt varnar det kroppen för att det finns brist på vissa ämnen som:
Kalcium
Brist på kalcium i kroppen kan leda till farliga komplikationer som lågt kalcium i blodet, vilket gör att du blir yr, till och med svimmar. När kalciumnivåerna i blodet sjunker plötsligt leder det till smärtsamma, obekväma muskelsammandragningar och kramper.
Vatten
Det kan bero på att kroppen inte balanserar mängden vatten som behövs, för mycket vatten är också orsaken till kramper eftersom när människokroppen är uttorkad eller överskott av vatten kommer att leda till viktminskning elektrolyter, vilket orsakar smärtsamma kramper.
Brist eller överskott av vatten är en av orsakerna till kramper
Detta tillstånd uppstår ofta när långa perioder av aktivitet i solen eller varm luft gör att kroppen svettas mycket för att kyla sig själv, vilket leder till brist på salter och mineraler, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för att krampsmärtan ska komma.
Mineral
Svaret på frågan om vilket ämne som saknas i kramper kan förklaras på följande sätt: Det finns ett antal mineraler som spelar en viktig roll i människokroppen såsom magnesium, kalium, etc. för att hjälpa till att balansera elektrolyter, stödja processen med ämnesomsättning, ämnesomsättning är normal. Däremot kan överdriven svettning eller en mineralbrist kost göra kramper oftare.
Syre
När du utför kraftig träning behöver kroppen en stor mängd syre för att reglera andningen, vilket ger syre för cellerna att fungera normalt. Bristen på syre till organen, särskilt musklerna, kommer att leda till oönskade kramper.
Vilka livsmedel bör tillsättas för att begränsa kramper?
Att få kramp att äta är också en fråga för många människor som ofta upplever detta fenomen och vill förbättra dem utan att använda droger. För att bidra till behandling och förebyggande av benkramper bör du äta ett komplett utbud av näringsämnen, särskilt följande livsmedel:
Smör
Näringsinnehållet i avokado är mycket högt, särskilt de essentiella mineralerna som kalium och magnesium som hjälper till att förbättra kramper orsakade av brist på dessa två mineraler.
Dessutom innehåller avokado också en hel del hälsosamma vegetabiliska fetter, vilket ger en riklig energikälla för mänskliga aktiviteter, särskilt för idrottare med hög träningsintensitet.
Sötpotatis
Sötpotatis är en av få knölar som är väldigt hälsosamma och innehåller en stor mängd långsammetaboliserande stärkelse, vilket hjälper till att hålla dig mätt längre, stöder viktminskning och stabiliserar blodsockret.
Förutom stärkelse innehåller sötpotatis också stora mängder kalcium, kalium och magnesium, vilket hjälper till att i tid fylla på elektrolyter för kroppen, vilket förhindrar muskelkramper. Enligt forskning från nutritionister, i 200g sötpotatis har förmågan att ge upp till 20% av kalium och 13% av magnesium som människor behöver.
Sötpotatis förbättrar effektivt kramper
Yoghurt
Yoghurt är inte bara ett bra matsmältningsmat utan hjälper också till att behandla och förebygga benkramper mycket bra. Yoghurt innehåller många näringsämnen som är nödvändiga för kroppen, speciellt kalciumhalten är mycket hög eftersom den är gjord av ren färsk komjölk.
Våra muskler behöver en viss mängd kalcium för att fungera korrekt, brist på kalcium kommer att leda till muskelkomplikationer och särskilt frekventa kramper.
Yoghurt ger också mycket protein för en sund muskelutveckling, mot plötsliga sammandragningar.
Långsamkokande bondsoppor
Benbuljong är resultatet som erhålls efter att ha kokat djurben under lång tid, ofta med hög densitet, många näringsämnen.
Benbuljong kan hjälpa till att minska kramper i benen tack vare dess förmåga att tillföra och behålla vatten till kroppen mycket väl, vilket begränsar uttorkning som leder till elektrolytobalans. Dessutom, i benvatten, finns det också en stor mängd animaliskt benkalcium som separeras under påverkan av hög temperatur, vilket stöder förebyggandet av kramper mycket effektivt.
Kramper är muskelspasmer som många upplever. Att behandla och förebygga kramper är inte svårt, men om kramperna åtföljs av andra tecken bör du gå till sjukhuset för att bli undersökt av en läkare. Förhoppningsvis har den genom artikeln ovan hjälpt läsarna att hitta svaret på frågan om vilket ämne kramper saknas och hjälpa dig att få mer användbar kunskap för att förebygga smärtan orsakad av kramper.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.
Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?
aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?
aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
