Kan gravida kvinnor äta torkad scad? Fördelar med torkad scad för gravida kvinnor

Gravida kvinnor kan äta torkad scad är en fråga som många gravida är intresserade av på grund av rädslan för högt kvicksilverinnehåll i sardiner som kan påverka fostret. För att hitta svaret på denna fråga, vänligen se följande artikel i aFamilyToday Blog!

Enligt näringsexperter kan gravida kvinnor som äter scad i måttliga mängder under graviditeten ge många fördelar för både mamma och foster. Så kan gravida kvinnor äta torkad scad? Om du är intresserad av det här problemet, låt oss ta reda på det direkt i följande artikel!

Näringsvärde i scad

Scad är en marin fisk med många näringsvärden, ofta utnyttjad för livsmedelsbearbetning eller som bete för att fånga fisk. I Vietnam är scad vanligtvis rikligt i juli. Scad kan bearbetas till många olika rätter såsom scad i tomatsås, stekt scad med fisksås, bräserad scad, ångad scad, rullat scad. rispapper,...

I 100g skuren fisk kommer att innehålla följande näringsämnen:

• Kalcium: 458 mg
• Kalium: 369 mg
• Järn: 3,9 mg
• Magnesium: 70,3 mg
• Fosfor: 572 mg
• Koppar: 0,3 mg
• Zink: 1,9 mg
• Omega 3 : 2,6 mg
• Omega 6: 188 mg
• Syntetiskt fett: 14g
• Mättat fett: 3,5 g
• Omättat fett: 4,2 g
• Vitamin A: 823 IE
• Vitamin C : 1,7 mg
• Vitamin D: 479 IE
• Folat: 9,5 mcg
• Fluor: 71,6 mcg
• Energi: 266 kcal.

Sardiner innehåller många näringsämnen som är nödvändiga för hälsan

Fördelar med scad för gravida kvinnor

Fisk är en av de livsmedel som är fördelaktiga för gravida kvinnor och deras barn, så det finns ofta i menyn för gravida kvinnor. Makrill är en av de fiskar som innehåller många näringsämnen. Men många gravida kvinnor är rädda för att torkad scad har hög salt- och kvicksilverhalt, kan gravida äta torkad scad? Svaret på denna fråga är fullt möjligt, men gravida kvinnor bör äta med måtta, så 1-2 måltider per vecka.

Att äta torkad scad ger mycket näringsvärde och bra för hälsan, särskilt för gravida kvinnor som:

• Fostrets hjärnutveckling : Under bildandet och utvecklingen av hjärnan och inre organ behöver fostret näringsämnen som folat, omega 3, dessa två ämnen finns i höga koncentrationer i scads. . Därför är det ett bra val att lägga scad i den dagliga kosten för gravida kvinnor.
• Bra för hjärthälsa : Hjärtat hos gravida kvinnor kommer att bli friskare tack vare kalium- och omega 3-innehållet i scad. Dessa ämnen hjälper till att upprätthålla en stabil hjärtfrekvens hos gravida kvinnor och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Sänker blodkolesterolnivåerna : Dåliga kolesterolnivåer i kroppen kommer att minska tack vare omega 6- och omega 3-innehållet i scads, vilket hjälper gravida kvinnor att begränsa hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck, havandeskapsförgiftning , etc.
• Hjälper till att stärka ben och tänder : Tack vare det höga kalcium- och D-vitamininnehållet i lax kommer det att hjälpa gravida kvinnors ben och tänder att bli starkare.
• Stärker immunförsvarets hälsa : Innehållet av vitamin C och zink i scad fisk är ganska högt för att bidra till att förbättra immunhälsa, förbättra motståndskraften, och därigenom hjälpa gravida kvinnor att bättre hantera bakterier och virus som orsakar sjukdomar.
• Orsakar inte fetma : Rött kött innehåller ofta mycket kolesterol och fett, om gravida kvinnor inte kontrollerar sin kost med för mycket kött leder det till risk för övervikt och fetma. Men i scad fisk innehåller mycket protein, låg fetthalt, så det är mycket lämpligt för gravida kvinnor under graviditeten.
•  Minska symtom på depression : Depression under graviditeten är ett mycket vanligt problem bland gravida kvinnor idag och är ett stort problem för samhället. Förutom att komplettera de nödvändiga näringsämnena för fostret, är den känslomässiga och mentala balansen för gravida kvinnor också en fråga av stor oro och fokus. Vissa studier har visat att gravida kvinnor som äter sardiner regelbundet har en lägre grad av depression än kvinnor som inte äter sardiner under graviditeten. Därför bör gravida kvinnor behålla minst 1 måltid av scad i veckan för att säkerställa att mamman är frisk både fysiskt och mentalt.

Att äta scad hjälper fostret att utvecklas helt fysiskt och mentalt

Kan gravida kvinnor äta torkad scad?

Som nämnts ovan innehåller scads mycket näringsämnen och är mycket lämpliga för gravida kvinnor. Så frågan som ställdes i början av artikeln "Kan gravida kvinnor äta torkad scad?" är fullt möjligt. Gravida kvinnor kan äta scad under graviditeten utan alltför mycket oro.

Men oavsett hur gott det är så bör gravida kvinnor inte äta för mycket torkade sardiner eftersom torkade scads har hög salthalt, att äta mycket torkade scads kan öka risken för graviditetshypertoni, mens, havandeskapsförgiftning eller vätskeretentionsödem. I genomsnitt bör gravida kvinnor bara äta 1-2 måltider av scad per vecka och bör också förbereda en mängd olika rätter såsom torkad scad, tomatsås, bräserad scad, stekt scad. 

Dessutom bör gravida mödrar också diversifiera maten i sin dagliga kost för att säkerställa att mamman får tillräckligt med näringsämnen och att fostret utvecklas på det mest omfattande sättet. Vissa livsmedel är mycket bra för moderns och fostrets hälsa under graviditeten som gravida kvinnor inte bör ignorera såsom: Lax, bönor, ägg, magert kött, bär, flingor, nötter etc. mandlar, cashewnötter, valnötter.

Kan gravida äta torkad scad är en fråga som många gravida är intresserade av

Anteckningar när gravida kvinnor äter torkad scad

Även om torkad scad är mycket bra för hälsan, måste gravida kvinnor fortfarande vara uppmärksamma på några av följande frågor:

• Gravida kvinnor bör endast äta scad med måttlig frekvens, bör endast äta 1-2 måltider per vecka, bör inte äta för många måltider på en vecka samt äta för mycket i en måltid.
• Förutom torkad scad, bör gravida kvinnor också diversifiera sätt att bearbeta scads som friterade, tomatsås, kokta, lagrade, etc. för att undvika att ladda för mycket salt i kroppen samt för att hjälpa till att äta fisk utan att bli uttråkad.
• Gravida kvinnor bör också lära sig och välja välrenommerade, hygieniska och säkra ställen att sälja och bearbeta scad.
• Förutom att äta scad, bör gravida kvinnor också lägga till många andra livsmedel till den dagliga kosten för att säkerställa näringsämnen för kroppen, undvika överskott av ämnen och obalans av näringsämnen.

Gravida kvinnor bör endast äta scad i en måttlig mängd för att undvika obalans av näringsämnen

Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt gravida mödrar att delvis svara på frågan " Kan gravida kvinnor äta torkad scad ?", förstå fördelarna med scad för hälsan hos den gravida mamman och fostret samt veta hur Eat scad på den mest effektiva och säkra sätt. Önska dig och ditt barn en hälsosam graviditet och glöm inte att följa nästa artiklar i aFamilyToday Blog