Hur man fixar kramper när det är kallt hemma

Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.

En kramp är en plötslig muskelspasm som kan hända vem som helst när som helst. De tenderar dock att öka i kallt väder. Låt oss lära oss om det rätta sättet att hantera kramper i kallt väder. 

Vad är en kramp? Orsaker till kramper

Kramper är ett ganska vanligt fenomen i befolkningen som inte utesluter några försökspersoner. Denna sjukdom orsakas av plötsliga muskelspasmer som orsakar smärta i armar, ben, midja, revben, knän, etc. Den främsta orsaken till kramper beror på:

• Uttorkad kropp;
• Brist på mineraler (kalcium, magnesium, järn,...);
• På grund av obalans av näringsämnen under graviditeten;
• Lång tid högintensiv drift;
• Utöva sporter utöver kroppens tillåtna;
• Kroppsutmattning, stress, sömnbrist, långvarig stress;
• På grund av stående, sittande i en fast position för länge;
• Biverkningar av vissa blodtrycksmediciner, diabetes;
• Manifestationer av kranskärlssjukdom eller åderbråck;
• Tecken på artros, artrit, polyartrit;
• Sköldkörtelaktiviteten minskar;
• Perifer neuropati och diabetes fortskrider tyst.

Kallt väder, kramper på grund av brist på vatten eller mineralbrist 

Varför orsakar kallt väder mer kramper?

Kallt väder ökar risken för kramper eftersom rörelseapparaten är svagare vid denna tidpunkt. Speciellt när man rör sig ut på gatan blir fingrarna och tårna domna. Om det tillståndet förlängs utan varm massage kommer det lätt att leda till kramper och många andra farliga konsekvenser. 

När det är kallt gör dålig blodcirkulation lederna i kroppen alltid i ett tillstånd av stelhet som leder till kramper. När omgivningstemperaturen är låg lägger kroppen också mer energi än vanligt för att upprätthålla livsaktiviteter och samtidigt minskar motståndet. Vid denna tidpunkt är människor som är svaga och har en känslig kropp benägna att domningar i armar och ben eller kramper eftersom kroppen ännu inte har anpassat sig. 

När det är kallt ökar dålig blodcirkulation risken för kramper 

Dessutom, när temperaturen sjunker till låg, har människokroppen en reflex att lagra energi, vilket saktar ner blodcirkulationen och minskar ledvätska, vilket leder till kramper. Patienter med en historia av artrit , under den kalla årstiden, begränsar träningen för att inte göra kramperna värre. 

Huskurer för att kontrollera smärtan av kramper när det är kallt hemma

Förkylningsvärk går vanligtvis över av sig självt och kräver ingen medicinsk behandling. Följande åtgärder hjälper återhämtningsprocessen att gå snabbare:

• Stoppa omedelbart de aktiviteter du gör när du har kramp. 
• Hitta en lugn, sval plats att vila och fylla på med elektrolyter. 
• Genomför en mild massage, sträck ut musklerna som krampar för att hjälpa dem att slappna av och snabbt återgå till sitt ursprungliga tillstånd. 
• Lägg till varma kläder, handskar om du rör dig ute med mycket vind och kyla. Välj rätt handskar som är tillräckligt varma och ger ett bra vindskydd, speciellt vid körning. 
• Begränsa att gå ut när det inte är absolut nödvändigt, så stanna på en skyddad, varm plats. Om du måste gå ut, gå inte när det fortfarande är dimmigt och ha på dig för tunt. 
• Håll ditt sinne avslappnat, avslappnat och avslappnat så att smärtan som orsakas av kramperna går över snabbt. 

Om du har tillämpat alla ovanstående metoder och fortfarande inte kan bli av med kramperna när det blir kallt. Detta är med största sannolikhet ett varningstecken på att din hälsa inte går bra, kanske är du inne i någon inkubationstid. Se din läkare tidigt för tester, screening skannar för tidig behandling. 

Krampar när det är kallt, massera försiktigt och tillsätt elektrolytvatten 

Några tips för att förhindra kramper när det är kallt

Det vanligaste och mest effektiva sättet att förebygga förkylningsvärk är att komplettera med näringsämnen . Att komplettera med tillräckligt med mineraler och näringsämnen hjälper kroppen att förses med tillräckligt med energi, tillräckligt för att klara väderomslag. Här är de livsmedelsgrupper som är bra för hälsan och effektivt begränsar kramper. 

Livsmedel som innehåller järn

När kroppen har tillräckligt med järn blir den bättre motståndskraftig mot kyla. Mat med hög järnhalt inkluderar rött kött som fläsk och nötkött. Det finns även fågel, fisk och mörkgröna grönsaker. 

Livsmedel som innehåller kalcium 

Kalcium är också ett viktigt mineral för muskel- och skelettsystemet. När kroppen är fullt tillsatt kalcium blir bensystemet friskt och lederna fungerar smidigare. Men om du tillsätter för mycket kalcium kommer det att göra att lederna sväller och gör ont och känns varma inuti. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar: Sojabönor, mjölk, ost, okra, mandel, sardiner, etc. 

Magnesiuminnehållande livsmedel

Magnesium är också viktigt för muskeltillväxt. Medan kalcium hjälper musklerna att dra ihop sig, hjälper magnesium musklerna att slappna av. Dessutom hjälper magnesium också till att stimulera kalciumreabsorption för starkare muskler. En kall dag är detta ämne ännu mer nödvändigt för kroppen eftersom bristen på motion gör att musklerna stagnerar. Ta ett magnesiumtillskott för att starta om muskelsammandragningsprocessen med följande livsmedel: Choklad, avokado, mandel, tofu, fullkorn, bananer, pumpa, ... 

Lägg till mat som innehåller magnesium för att förhindra förkylningsvärk 

Förutom näringstillskott, för att förhindra att kramper kommer en kall dag, begränsa användningen av stimulantia och cigaretter. Eftersom dessa ämnen bromsar blodflödet drar blodkärlen ihop sig, vilket gör avlägsna platser som fingrar och tår kalla eftersom de inte får den värme de behöver, vilket orsakar domningar och kramper. 

För att förhindra kallt väderkramper, kom alltid ihåg att dricka vatten regelbundet. Träna dessutom mjuka rörelser men kom ihåg att värma upp ordentligt innan du tränar. Bygg samtidigt upp en hälsosam kost rik på frukt och mineraler och håll dig borta från giftiga och stimulerande ämnen.