Gravida kvinnor bör läsa: Hur man blir av med kramper under graviditeten

Det är inte ovanligt att gravida kvinnor får kramper under graviditeten. Så här hanterar du den här situationen som gravida kvinnor behöver veta.

Graviditetskramper är plötsliga, ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskelgrupper som orsakar svår smärta i lår, vader och ben, ofta på natten i mitten till slutet av graviditeten.

Även om det vanligtvis är ofarligt, kan kramper tillfälligt immobiliseras, vilket orsakar smärta under graviditeten som stör sömn och rörelse.

Vilka är de främsta orsakerna till kramper under graviditeten?

För närvarande finns det ingen forskning om varför kvinnor ofta upplever kramper under graviditeten. Orsaken är ofta oklart. Inom obstetrik finns det många orsaker till kramper under graviditeten, varav huvudorsakerna är:

• Den ökade vikten av moderns kropp under graviditeten ökar trycket på benmusklerna.
• Den växande livmodern sätter tryck på de stora blodkärlen som för blod från benen till hjärtat, nerverna från ryggmärgen till benen, livmodern försörjs med blod från de starka venerna, men vid denna tidpunkt komprimeras även livmodern. Tungt tryck kommer att orsaka extremt obekväma känslor.
• Uttorkning gör att kroppen förlorar elektrolyter vilket orsakar kramper.
• Kalciumbrist: Speciellt de sista månaderna av graviditeten ökar kroppens kalciumbehov för att kunna möta fostrets utveckling. När mängden kalcium inte tillförs tillräckligt, kommer den gravida kvinnans kropp att ge kalcium för att överföras till barnet, vilket gör att mamman har kalciumbrist.
• Mineralbrist: En daglig diet som saknar näringsämnen som kalium, kalcium eller magnesium kommer också att orsaka benkramper. 
• Överanvändning av muskler, uttorkning, muskelansträngning eller att helt enkelt hålla en position under långa perioder kan orsaka muskelkramper.

Men i många fall är orsaken fortfarande okänd.

Kramper under graviditeten är inte ovanliga och orsaken är ofta oklar

Uttryck av gravida kvinnor när de har kramper

Kramper är ett vanligt fenomen hos kvinnor under graviditeten, som ofta uppträder från början av sömnen.

Kramper kan börja ge obehag redan under tredje månaden av graviditeten och dagliga attacker blir vanligare när fostret växer. Detta tillstånd inträffar under dagen och är värre på natten, vilket starkt påverkar gravida kvinnors sömn men lämnar inga konsekvenser för mamman och försvinner i slutet av graviditeten.

De vanligaste benkramperna under graviditeten är vader, lår och fötter, särskilt vaderna. Det kan också hittas på händer och kropp. Särskilt vid magkramper bör man uppmärksamma möjligheten av missfall. Förutom den plötsliga plötsliga smärtan kan du också känna eller se en hård massa av vävnad under huden.

Om en gravid kvinna har kramper åtföljda av symtom som blödning, svår smärta i buken eller övre axeln, ökad kroppstemperatur eller svår smärta i den smärtsamma delen, är det nödvändigt att snabbt söka läkarvård för snabb undersökning. . behandling behandling.

Kramper kan börja orsaka obehag redan under tredje månaden av graviditeten

Föreslå några lösningar på kramper under graviditeten

• Vid benkramper, flytta och sträck omedelbart muskeln i vaden som är domnad. 
• Att gå och sedan höja benen kan hjälpa till att förhindra att kramper kommer tillbaka. Varma duschar, varma bad, ismassage eller muskelmassage kan också hjälpa.
• Om du tenderar att få kramp i benen på natten, kan sträcka ut dina muskler före sänggåendet med försiktig träning, såsom stillastående cykling några minuter före sänggåendet, också hjälpa till att förhindra att möss drar sig tillbaka under sömnen.
• Att hålla sig aktiv och flitig i träning och sport kan hjälpa till att förebygga benkramper under graviditeten.
• Magnesiumtillskott: Begränsad forskning visar att magnesiumtillskott kan hjälpa till att förhindra benkramper under graviditeten. Mat rik på magnesiumnäringsämnen som spannmål, torkad frukt, nötter, ... bör du också överväga att lägga till i din dagliga kost.  
• Få tillräckligt med kalcium: Viss forskning tyder på att en sänkning av kalciumnivån i blodet under graviditeten kan leda till benkramper. Kalcium är ett oumbärligt näringsämne, inte bara gravida kvinnor utan vi alla bör ta upp kalcium så mycket som möjligt. För tillräckligt kalciumintag bör vi konsultera en läkare. Dessutom kan det noteras i den dagliga kosten att du kommer att lägga till kalciumrika livsmedel som kött, fisk, ägg, räkor, krabba, ...
• Drick alltid mycket vatten. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag.
• Ta dig tid att vila. Håll dig alltid lugn, undvik stress.

Var alltid aktiv och flitig i träning och sport för att begränsa kramper under graviditeten

Kramper under graviditeten är mycket vanliga, så oroa dig inte för mycket. Men i sällsynta fall orsakar kramper svår smärta eftersom en blodpropp blockerar ett blodkärl. Om du upplever svår och ihållande smärta åtföljd av rodnad eller svullnad i fötterna, bör du genast uppsöka din läkare för omedelbar behandling.

Några sätt att förebygga kramper under graviditeten som läkare rekommenderar

Även om orsaken inte är klar, finns det sätt att förhindra graviditetskramper, men följande steg kan avsevärt förbättra minskningen eller elimineringen av graviditetsbesvär du upplever. De förebyggande åtgärderna är följande:

• Begränsa att stå eller sitta på ett ställe för länge, så träna regelbundet. Gravida kvinnor som arbetar på kontoret bör dra fördel av att sträcka på vaderna och träna benen efter varje arbetstimme. 
• Undvik tungt arbete. 
• Upprätthåll en rytmisk och måttlig träningsrutin. 
• Att träna under graviditeten med skonsamma övningar som yoga , simning, promenader, ... hjälper blodvolymen och ämnesomsättningen i mammans kropp att ske smidigare. 
• Applicera några massagerörelser, massera försiktigt in delar som vader, lår och fötter eller tår för att göra blodcirkulationen mer gynnsam. Placera fötterna på en hög (mjuk) kudde när du ligger ner. Du bör ligga på vänster sida för att säkerställa blodcirkulationen i hela kroppen, särskilt vadområdet.
• Dusch med varmt vatten. 
• Blötlägg dina fötter i varmt vatten blandat med lite salt och ingefära för att bekämpa nattliga kramper. 
• Välj rätt skor. För att undvika ankel- och fotvärk.
• Undvik uttorkning. Drick mycket vatten varje dag. Vätskor hjälper dina muskler att dra ihop sig och slappna av och hålla muskelcellerna återfuktade och mindre irriterade. Under operationen, fyll på vätskan med jämna mellanrum och fortsätt att dricka vatten eller andra vätskor när du är klar.

Att dricka mycket vatten varje dag hjälper gravida kvinnor att begränsa kramper

Även om graviditetskramper inte är alltför allvarliga, kan gravida kvinnor med råd från en läkare minimera symtomen och ha ett stabilt och mer fridfullt sinne under graviditeten.