Effekterna av yoga för kvinnor, vet du?

Effekten av yoga för kvinnor är att hjälpa till att förbättra hälsan och öka motståndet. Dessutom hjälper den regelbundna utövandet av yoga också kvinnor att äga den önskade formen och huden.

Yogaövningar är inte som en enkel övning, men detta är också en "filosofi" relaterad till utövarens hälsa, liv och ande. Så, är effekten av yoga på kvinnor verkligen lika effektiv som "rykten". Låt oss kolla upp det med den här artikeln.

Effekter av yogaträning på kvinnor 

I dagens moderna liv måste kvinnor ta många jobb samtidigt, så stress och stress är lätt att hända. Och ett av sätten att hjälpa kvinnor att balansera sina känslor och äga sina "heta kurvor" är att utöva yoga. 

Effekten av yogaträning på kvinnor är stor

Yoga hjälper dig att få en fast och slät hud

Människor som utövar yoga regelbundet kommer att avsevärt förbättra akne, från att ta bort gifter från huden, genom att reglera andningen i yoga. Dessutom hjälper yogaträning också till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör huden slät och rosa. Stöd processen för hudföryngring för kvinnor snabbt och effektivt.

Vissa ställningar stödjer för att förbättra hudtillståndet, såsom: fiskens ansiktsställning, rytande lejonställning, tungböjningsövning, sidvridningsställning, broställning, munsköljteknik...

Hjälper till att minska stress och förbättra den mentala hälsan

Yogarörelser stimulerar kroppen att producera endorfiner - mentalt aktiva ämnen, vilket hjälper kvinnor att känna sig mer avslappnade och älska livet. Ju mer tid du utövar yoga, desto bättre blir din själ. Därför används yoga också som behandling för tillstånd relaterade till depression .

Vissa yogaställningar som hjälper dig att slappna av, såsom: Djupa andning, sittande meditation, kroppsställning, babypose, ryggstretchställning...

Gå ner i vikt genom yogaövningar

En av fördelarna som gör yoga till ett av de mest populära ämnena idag är att förbättra din fysik. De vridande poserna i yoga används för att bygga muskler och bränna fett snabbt på sidorna. Regelbunden träning hjälper även ämnesomsättningen att bli stark, överskottsfettet i magen och midjan förbränns helt. Därigenom hjälper systrarna att äga "myrmidjan" som förväntat.

Några övningar för att gå ner i vikt: 

Övningar för att minska bukfettet

• Tappa magfett : Kamelställning.
• Tappa fett i höfterna: Bakåtlutande position.
• Minska överflödigt fett på båda sidor av buken: Vridningsposition. 
• Minska midjefettet: Hukad hållning. 

Att träna yoga hjälper till att förbättra flexibiliteten för lederna

När kvinnor går in i åldern av åldrande kommer flexibiliteten mellan lederna hos kvinnor gradvis att minska. Men med bara några yogaövningar kommer ledernas stelhet att förbättras avsevärt. Yoga hjälper till att upprätthålla flexibilitet, elasticitet och förbättrar flexibiliteten för lederna. Därmed minskar risken för skador och förbättrar rörligheten effektivt.

Några bra ställningar för muskuloskeletala systemet: Plog pose, cow face pose, hund pose, höft pose...

Finns det några risker med att utöva yoga?

Från effekterna av yoga på kvinnor, är denna praktik riskabel och orsakar skador? Enligt fysioterapeuter är yoga en ganska säker träningsmetod för utövare. Men som alla andra övningar kan vissa skador fortfarande uppstå när man utövar yoga. Därför måste du utföra mjuka stretchrörelser och förbereda alla verktyg innan yogaövningar. Detta kommer att hjälpa dig att minimera skador till maximal utsträckning.

Om du är nybörjare, ta en yogaklass för att få de mest exakta ställningarna och rörelserna, vilket hjälper till att begränsa skador som kan uppstå på grund av felaktig hållning. 

Efter bekantskap väljer du övningar som passar din kroppskondition. Djupa framåtböjningsövningar är inte lämpliga för personer med diskbråck eller personer med osteoporos. Personer med sjukdomar relaterade till nacklederna bör undvika rörelserna för att plantera bananträd.

Välj övningar som passar dig

Dessutom bör du rådfråga din läkare innan du utövar yoga, för råd och lämpliga övningar. Här är 3 förslag som hjälper dig att hitta rätt typ av yoga:

• Träna för att gå ner i vikt och anpassa din fysik: Du kan välja mellan kraftfulla yogatyper som: Ashtanga yoga, Bikram yoga eller Power yoga.
• Träning för att minska stress och balansera känslor: Vissa mjuka, tysta yogaövningar kan vara lämpliga för dig, som att meditera eller lära dig om yogans filosofiska aspekter.
• Skadebehandling: Långsamma yogaövningar som fokuserar mycket på att justera rörelser i typen av Iyengar Yoga kommer att vara mycket effektiva.

Ovan är all information om effekterna av yoga för kvinnor . Hoppas att du själv väljer en effektiv träning som passar dina mål och kondition.