När du först börjar utöva yoga kanske många läsare har svårt att välja träningsredskap. Genom den här artikeln hjälper Apoteksbloggen aFamilyToday dig att känna till 7 viktiga yogaverktyg för nybörjare.
Om du börjar träna yoga men är osäker på vad du ska köpa är den här artikeln definitivt för dig. Här är 7 viktiga yogaverktyg för nybörjare, tillsammans med ytterligare verktyg som hjälper dig att diversifiera dina yogaövningar.
7 viktiga yogaverktyg
För att utöva yoga hemma eller i centret behöver du viss yogautrustning. Generellt sett behöver du inte för mycket utrustning för att utföra dessa övningar. Det finns två typer av utrustning som alltid bör användas i varje yogapass. Det är rätt träningsutrustning och en yogamatta.
Yogakläder
Här är några typer av träningsredskap du kan tänka dig:
Välj rätt yogakläder för enkel rörelse
Yogamatta
På gym och yogastudior kommer du lätt att stöta på yogamattor, även kända som sticky mats. Denna matta hjälper till att definiera ditt träningsutrymme och, ännu viktigare, förhindrar din kropp från att halka, speciellt när du svettas mycket.
De flesta gym tillhandahåller träningsmattor. Dessa mattor används dock av många och du kan inte säga om de rengörs regelbundet. Så du bör också överväga att köpa en personlig yogamatta.
Yogamatta hjälper kroppen att inte halka
När du väljer en yogamatta bör du överväga egenskaper som längd, tjocklek, material, hållbarhet, komfort, kroppshållbarhet eller till och med förmågan att rengöra mattan. . En bra matta är en som passar alla kriterier du vill ha.
Yogafilt
Yogastudior har ofta högar med filtar tillgängliga för eleverna att använda under lektionerna. Fällbara filtar kan användas för att höja höfterna i sittande läge eller för stöd i liggande ställning.
När du till exempel sitter med benen i kors kan du lägga en filt under dina sittben för att höja höfterna över knäna. Filtar kommer väl till pass till allt under lektionen, och om det är kallt ute kan du använda dem för att täcka upp under en avkopplande paus i slutet av lektionen.
Om du tränar hemma kanske du bara behöver en vanlig filt för att stödja din träning.
Yogablock
Precis som filtar används yogablock för att göra dig mer bekväm. Yogablock är särskilt användbara för kroppslyftande ställningar där händerna fortfarande är på golvet.
Yogablock stödjer rörelser som behöver balans
Yogablock kan göras av skum eller trä. Om du yogar mycket hemma bör du köpa ett set block för poser där båda händerna är vända mot marken. Om du tar yogaklasser på centren kommer de vanligtvis att ge dig tillräckligt med yogablock.
Remmar
Yogaband är särskilt användbara för poser där du behöver hålla dina fötter rena. Till exempel, i Paschimottanasana, om du inte kan nå dina händer och fötter i en framåtböj, kan du linda remmarna runt framsidan under fötterna och hålla hårt för att hålla ryggen platt istället för att luta framåt. .
Yogaremmar stödjer avancerade övningar
Till en början kan du behöva något runt huset för att göra remmen (som ett bälte eller en handduk). Om du är på gymmet får du vanligtvis en rem under lektionen.
Yoga kudde
Kuddar har många användningsområden för yogautövare. Du kan använda dem istället för en bunt filtar för att skapa en bekvämare sittande och framåtböjande position.
Kuddar är särskilt praktiska under reparativ och prenatal yogaklasser. Vanligtvis får du en kudde om du studerar på centra.
Yogastödkudden är ett av de 7 viktiga yogaverktygen
Det finns två lagerformer: platt och cylindrisk. Platta kuddar blir mer bekväma, medan cylindriska kuddar hjälper dig att göra mer avancerade yogaövningar.
Hjul
Yogahjulet är ett av de 7 viktiga yogaverktygen. Hjulen är vanligtvis ca 30cm i diameter och 10cm breda.
När du tränar kan du sitta på rygg på hjulet eller lägga fötterna eller händerna ovanpå, för en djupare sträcka, genom att sakta rulla hjulet framåt.
Andra verktyg för att stödja yogautrymme
Att ha ett rent och bekvämt utrymme för att utöva yoga kommer att vara till stor hjälp för varje träningspass. Några verktyg som kan hjälpa dig att förbättra din träningsupplevelse är:
Tips för att shoppa viktiga yogaverktyg
Om du vill handla yogautrustning på e-handelsmarknader, överväg leverantörer som har många inköp och få bra feedback.
Leta efter verktyg gjorda av miljövänliga och giftfria material, till exempel de som är gjorda av naturgummi eller ekologisk bomull.
Rådfråga dina vänner eller instruktörer för att se vilka produkter och märken som är mest användbara.
Om du inte är säker på att du kommer att vara seriös och långsiktig med dina träningspass, är det en bra idé att först köpa billiga saker och sedan uppgradera till utrustning av högre kvalitet när du har haft mer tid att känna på det.
Så du och Pharmacy Blog aFamilyToday känner till 7 viktiga yogaverktyg . Apoteksbloggen aFamilyToday är mycket glada över att vara bryggan för att svara på läsarnas problem när de utövar idrott. Apoteksbloggen aFamilyToday vill önska läsarna en trevlig arbetsdag och hög effektivitet i träningen!
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
