Öva omedelbart dessa vanor för att minska bukfettet, tjejer
Försök att träna dig själv med dessa vanor för att minska bukfettet som ger dig en smal, tonad och attraktiv byst. För dig som är överviktig
7 tips för att bibehålla den perfekta vikten efter att ha gått ner i vikt
En av de svåraste sakerna för framgångsrika viktminskningspersoner är att behålla sin nuvarande vikt. Följ dessa 7 tips för att behålla
En av de svåraste sakerna för framgångsrika viktminskningspersoner är att behålla sin nuvarande vikt. Följ dessa 7 tips för att hålla dig i perfekt form i alla situationer.
Du provade alla dieter och det fick dig verkligen att gå ner i vikt men av någon anledning några veckor senare gick du upp i vikt igen och ännu mer i vikt nu än tidigare. Oroa dig inte, följande 7 viktminskningsprinciper hjälper dig att lösa detta problem.
1. Undvik att hamna i negativa känslor
Du ska inte må dåligt över att gå ner i vikt. Dieten är helt oskyldig. Det vill säga, om varje måltid får dig att känna dig tvångsmässig eller får dig att vilja straffa dig själv för att du äter något sött, kommer du inte att få de resultat du vill ha på kort sikt. Det är viktigt att inte följa en strikt diet.
Bli av med de negativa känslorna, fokusera på det positiva och tänk på vad du har åstadkommit. Håll dig till de saker du redan gör bra och använd det som motivation för att sluta tro att du är på diet.
Dietplan bör inte ge dig negativa känslor
2. Välj en kontrollerad kost men var inte för strikt
Om du bestämmer dig för att börja med en diet eller en strikt viktminskningsplan som gör dig olycklig och mår dåligt, var beredd på att uppleva biverkningar och hälsoproblem som ångest. , stress, håravfall, sorg, förlust av koncentration och hög risk att falla till en ätstörning.
Det bästa rådet är att konsultera en nutritionist först. Låt en professionell komma med en kostplan som passar dina behov och din kropps förmåga.
3. Sätt upp realistiska mål
Att gå ner i vikt så snabbt som möjligt så att viljan att passa alla mode på en vecka inte är ett realistiskt mål eller något du bör sätta upp för dig själv.
Kom ihåg att din hälsa blir lidande om din kost förändras plötsligt. Det är bättre att ta små steg varje dag på ett hälsosamt sätt och baserat på principen om långsam men stadig utveckling. Detta är det enda sättet att få en vacker och frisk kropp.
4. Tro på viljans kraft
Viljestyrka spelar den viktigaste rollen för att uppnå varje mål du sätter, det hjälper dig verkligen att övervinna din rädsla för att misslyckas.
Närhelst du känner för att sluta träna eller vill äta något dåligt för din viktminskningsplan, håll dig fokuserad på dina mål och försök hålla ditt sinne glad för om du blir uttråkad för Om något går fel kan du känna dig hungrig.
Viljestyrka hjälper dig att vinna i viktupprätthållande
5. Glöm inte en enkel regel: "less is more"
Även om det kan låta lite galet, är att äta små måltider under dagen nyckeln till framgångsrik viktminskning. Detta förhindrar hungerkänslan och aktiverar ämnesomsättningen.
6. Glöm inte att spåra dina framsteg
Du bör väga dig dagligen och registrera dina ändringar i en anteckningsbok. Detta hjälper dig att spåra och mäta dina framsteg, även om det är den minsta förändringen. Kom ihåg att långsamma och stadiga framsteg är det perfekta sättet att gå ner i vikt och behålla vikten utan att överdriva det.
7. Låt oss träna
En hälsosam kost hjälper dig att gå ner i vikt. Du kommer dock inte att kunna få muskler och tonad kropp utan träning. Du behöver inte spendera all din tid i gymmet, bara kör korta pass, så länge du tycker om dem. Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara gå ner i vikt snabbt, utan det minskar också risken för vissa sjukdomar och förbättrar hjärnans funktion.
Träning är också en hemlighet för att hålla vikten som du måste komma ihåg
Huong
Källa: Brightside
7 övningar för att minska magfettet med stolar som hjälper dig att få en platt andra omgång
Låt oss göra följande 7 superenkla och effektiva övningar för att minska magfettet med stolar hemma för att äga en smal midja. Omgång två också
Supereffektiva viktminskningsdrycker för kvällen
Du kanske inte vet att intag av viktminskningsdrycker innan du går och lägger dig också hjälper till att bränna fett mer effektivt än att gå till gymmet. Typer av mat
Smal midja, full av vitalitet genom att gå för att gå ner i vikt ordentligt
Vissa studier visar att promenader för att gå ner i vikt på rätt sätt är lika effektivt som när du sportar, tränar eller tränar hårt på gymmet. Det finns regler om
Om du vill äta bekvämt utan att oroa dig för att gå upp i vikt, ignorera inte dessa livsmedel
Med dessa livsmedel som inte orsakar viktökning kan du njuta av dem utan att behöva oroa dig för viktproblem. Ärligt talat i processen att gå ner i vikt,
Går badminton ner i vikt? Några anteckningar för att begränsa skador när du spelar badminton
Badminton är en sport som många väljer idag för att träna sin kroppshälsa. Detta spel är väldigt lätt att spela, alla kan spela. Regelbunden träning ger en smidig kropp, en balanserad kroppsbyggnad och många andra fördelar för människors hälsa.
4 fördelar med att äta tidigt före 19:00 gör att du slutar äta på natten
Många har för vana att äta sent på kvällen men vet inte att det är särskilt skadligt för hälsan. Detta är fördelen med att äta en tidig middag före kl. 19.00 som du bör tänka på och öva på
Går det ner i vikt att äta jackfruit? Är jackfruit lämplig för bantning?
Jackfrukt är en favoritfrukt för många människor på grund av dess utsökta smak och rimliga pris. Vissa människor som håller på att gå ner i vikt kommer dock att vara rädda för att äta jackfruit av rädsla för att denna frukt kommer att öka vikten. Så går det ner i vikt att äta jackfruit eller får dig att gå upp i vikt?
Hur man gör tomatjuice för att gå ner i vikt snabbt och effektivt
Tomatjuice gynnas av många eftersom den innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom används denna juice också för viktminskning. Så hur man gör tomatjuice för viktminskning är effektivt?
Äta na för att gå ner i vikt? Hur många kalorier i na?
Na är en hälsosam frukt med en söt smak som älskas av många människor. Så vad är hälsofördelarna med att äta vaniljsåsäpple, hur många kalorier finns det, går det ner i vikt att äta vaniljsås, är det varmt eller benäget för akne? För att besvara frågorna ovan, se innehållet i artikeln nedan.
5 sätt att gå ner i vikt på ett säkert sätt när du ammar
Många mammor oroar sig för att viktminskning under amning kommer att påverka barnets näring och utveckling. Detta är dock inte sant eftersom om
Vilka är fördelarna med att äta brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris?
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
12 effektiva viktminskningstips som vi ofta ignorerar
Att drömma om en supermodell standardkropp är inte långt borta om du behärskar de 12 användbara viktminskningstipsen som beskrivs nedan. Även om du inte gör det
Hjälper att äta bröd dig att gå ner i vikt? Vilket bröd är bäst för viktminskning?
Bröd är en välbekant mat för många människor. Många tror att bröd innehåller mycket stärkelse, så hur är dess viktminskningseffekt? Hjälper det att äta bröd med viktminskning?
Viktminskningstips: Hur man dricker kakao för att gå ner i vikt säkert och effektivt
Enligt en nyligen genomförd studie fann man att att äta mat eller dryck gjorda av kakao kan leda till betydande viktminskning. Att dricka kakaopulver med viktminskning beror dock inte längre mycket på hur man förbereder och dricker kakao korrekt. Så hur dricker man kakao för att gå ner i vikt för att få en smal kropp och tonad midja?
Hur man går ner i vikt med kokosolja är enkelt och lätt att göra
Många av oss, särskilt kvinnor, upplever viktökning på grund av att vi sitter på jobbet, studerar länge och är stillasittande. Idag ska vi lära oss om några sätt att gå ner i vikt med kokosolja med en FamilyToday-blogg så att vi snart kan komma tillbaka i form.
Kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Hur äter man klibbigt ris för att gå ner i vikt effektivt?
Sticky rice är en typ av ris som många människor litar på för att ge näringsämnen i sin dagliga kost. Så kan äta klibbigt ris gå ner i vikt? Vilka är hälsofördelarna med klibbigt ris?
Går fjärilsärtblomman ner i vikt?
Fjärilsärtblomma är en blomma som ger många bra användningsområden för människors hälsa. Denna blomma har några speciella effekter som att behandla högt blodtryck, minska stress, ångest, ... Idag tror många människor också att fjärilsärtblomma också har användningen av viktminskning. Så vad är sanningen?
3 vatten som stödjer viktminskning du inte förväntade dig
Vi fokuserar ofta bara på kosten för att gå ner i vikt men glömmer att ge kroppen vatten, vilket också är en nödvändig terapi. Vänligen introducera till
Biverkningar av japansk spirulina bör du hänvisa till innan du använder
Visste du att spirulina ger många fördelar för människors hälsa men också har många allvarliga biverkningar om du inte vet hur man använder det, den här artikeln kommer att visa dig biverkningarna av japansk spirulina.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?