Att lägga till sköldkörtelhöjande livsmedel till din dagliga kost är hur du skyddar din egen hälsa från riskerna för sjukdomar. Posta
Att lägga till sköldkörtelhöjande livsmedel till din dagliga kost är hur du skyddar din egen hälsa från riskerna för sjukdomar.
Följande artikel ger förslag på mat du bör äta för att främja sköldkörtelhälsa, inbjuder dig att lära dig.
Vikten av sköldkörteln
Sköldkörteln är ett organ som ligger i nacken, precis under det organ som ansvarar för rösten, även känt som struphuvudet. Sköldkörteln är ansvarig för produktionen av tre huvudhormoner, T3, T4 och T2. Hormoner som utsöndras av sköldkörteln interagerar med alla andra hormoner inklusive insulin, kortisol, östrogen, progesteron och testosteron. Det är därför ett fel i sköldkörteln kan orsaka olika sjukdomar. T3-nivåer kan störas av näringsmässiga obalanser, toxiner, allergier, infektioner eller stress, och detta kan leda till en mängd olika komplikationer, inklusive sköldkörtelcancer och hypertyreos.
Hypotyreos uppstår när sköldkörteln producerar för lite sköldkörtelhormon, ett tillstånd som ofta förknippas med en jodbrist. Möjliga symtom är ångest, viktökning, torr och grov hud, håravfall, låg kroppstemperaturkänslighet, hypotermi...
Hypertyreos uppstår när en överaktiv sköldkörtel utsöndrar för mycket T4. Vanliga symtom som rastlöshet, nervositet, oregelbunden menstruation hos kvinnor, viktminskning, oregelbunden hjärtrytm ...
Ångest är ett av symptomen på hypotyreos
Steg för att förbättra sköldkörtelhälsan
Identifiera och behandla potentiella orsaker.
Öka jodintaget genom maten.
Ät mat rik på fettsyror, vitamin A och omega-3.
- Meditera och minska stress.
Drick rent vatten och andas frisk luft.
- Sova bättre.
- Regelbunden träning
Livsmedel som förbättrar sköldkörteln
Man kan se att jodbrist är en av orsakerna till sköldkörtelns dysfunktion, men kroppen kan inte syntetisera jod, det kan bara kompletteras genom mat.som vi konsumerar varje dag, nedan är de livsmedel som är bra för sköldkörteln.
Frukt är ett effektivt foder för sköldkörtelförbättring
Antioxidantrika frukter som körsbär, blåbär, jordgubbar, hallon, gojibär, tranbär... är alla bra för din sköldkörtel.
Jordgubbar, blåbär, hallon... är effektiva sköldkörtelförbättrande livsmedel
Gröna grönsaker
Du bör lägga till grönsaker rika på kalcium och C-vitamin som broccoli, kål, grönkål ... i din dagliga kost eftersom de hjälper till att förbättra sköldkörtelhälsan avsevärt.
Böngroddar
Böngroddar (även känd som groddar) är livsmedel rika på antioxidanter , protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler som ger hållbar energi, fördelaktigt för att upprätthålla sköldkörtelhälsan. Du kan använda böngroddar för att göra soppa eller lägga till sallader.
Tofu
Tofu – en fermenterad form av sojabönor, är en utmärkt källa till aminosyror, järn, kalcium och andra spårnäringsämnen, som är bra för sköldkörtelhälsan. Du bör dock undvika sojaprodukter, som proteinshakes, sojamjöl och andra eftersom de är dåliga för sköldkörtelhälsan.
Nötter
Nötter som abalone, macadamianötter och hasselnötter innehåller höga halter av selen som hjälper till att stimulera sköldkörteln och hålla den frisk. Du kan använda nötter till dina mellanmål.
Olivolja
Olivolja är rik på fetter och andra näringsämnen som hjälper till att öka sköldkörtelhormonerna. Dessutom är det också ett LDL -kolesterolsänkande livsmedel , vilket hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra hjärthälsa. Du måste dock konsumera olivolja med måtta, inte mer än 10 matskedar per dag.
Honung
Honung hjälper till att förbättra sköldkörtelns hälsa på grund av dess läkande egenskaper. Du kan lägga honung till citronsaft eller göra te med ingefära och honung för att njuta av.
Honung är också mycket bra för sköldkörteln
Huong
Källa: Boldsky
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
