Förutom att sola är konsumtion av mat rik på D-vitamin det bästa sättet för dig att komplettera detta ämne för din kropp, vilket inte bara hjälper till att stärka benen utan också
Förutom att sola är konsumtion av mat som innehåller mycket D-vitamin det bästa sättet för dig att komplettera detta ämne för din kropp, vilket inte bara hjälper till att stärka benen utan också ger många andra fördelar.
Läs artikeln nedan för att lära dig mer om detta viktiga vitamin.
1. D-vitamins betydelse för vår kropp
Vi vet alla att vitamin D spelar en viktig roll i syntesen av kalcium, vilket hjälper till att hålla ben och leder friska. Men få människor vet att D-vitamin också påskyndar läkningen av brännskador, samt förebygger infektioner och ärrbildning.
Två forskare, Janet Lord och Khaled Al-Tarrah från University of Birmingham (UK) genomförde en studie för att ta reda på hur D-vitamin hjälper till att återhämta sig efter brännskador. I den följde de tillfrisknandet av patienter med svåra brännskador under ett år. Resultaten visade att patienter med högre nivåer av vitamin D hade snabbare sårläkning, färre komplikationer och mindre ärrbildning.
Forskarna säger att D-vitamin har en antibakteriell effekt, hjälper till att bekämpa infektioner och på så sätt läka sår hos brännskadapatienter.
"Brännskador minskar vitamin D-nivåerna, och att lägga till vitaminet i kroppen är ett enkelt och säkert sätt att förbättra brännskador med minimala behandlingskostnader", säger Lord. Tvärtom, om kroppen saknar D-vitamin kan det leda till att brännskadapatienter hamnar i ett tillstånd av infektion, livshotande, till och med döden."
Och nedan är en lista över livsmedel med hög D-vitamin som du bör tillsätta varje dag till din kropp för att vara hälsosam.
D-vitamin hjälper till att läka brännskador snabbare
2. Mat rik på vitamin D
Svamp
Svampar är livsmedel som är rika på D -vitamin. Att regelbundet äta svamp är bra för din hälsa. De kan konsumeras i kokta, bakade eller stekta form. Den torkade svampen är dock mest nyttig eftersom den innehåller ännu mer D-vitamin när den utsätts för solen.
Ägg
Ägg är en stor källa till D-vitamin för kroppen. En del av oss har för vana att bara äta vita och utelämna äggulorna. Men för att få ut mesta möjliga näring från ägg bör du äta äggulorna då de är rika på D-vitamin.
Ägg är en rik källa till D-vitamin
Sojamjölk är ett livsmedel som är rikt på D-vitamin
Sojamjölk ger vitamin D, vitamin C, protein och järn till kroppen. De görs genom att blötlägga sojabönor i vatten och sedan krossa dem med vatten. Att konsumera sojamjölk regelbundet är ett sätt för dig att ge den nödvändiga mängden D-vitamin som din kropp behöver.
Fisk
Fisk är ett livsmedel som innehåller D -vitamin. Speciellt fet fisk som lax, tonfisk och makrill är rik på D-vitamin. Detta är också anledningen till att du bör konsumera dessa typer av fisk regelbundet.
Ost
Ost är en av de livsmedel som innehåller mycket D-vitamin. Du bör dock bara konsumera dem med måtta eftersom att äta för mycket kan vara skadligt för hälsan.
Ost rik på D-vitamin
Huong
Källa: Boldsky
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
