Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Säg nej till dessa livsmedel när du planerar en viktminskningsmeny
Vänligen håll dig borta från följande livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny. Annars kommer din resa till att komma i form att möta många hinder och misslyckas!
Vet du hur man gör en vanlig viktminskningsmeny? I viktminskningsmenyn bör prioritet ges till livsmedel som är rika på fibrer och låg i stärkelse. Samtidigt bör du också begränsa eller till och med undvika kaloririk mat. Högkalorimat kommer att göra dig lätt att gå upp i vikt, viktminskningsprocessen kommer inte att bli så framgångsrik som förväntat. Här är maten du bör säga "Nej" till när du bygger en viktminskningsmeny.
Russin
Russin är ett mellanmål som inte bara lockar många barn, utan också lockar vuxna genom sin utsökta smak. Detta är dock en av de kaloririka livsmedel som du bör undvika under viktminskning. I cirka 42 gram russin finns det 129 kalorier. Så även om russin erbjuder många hälsofördelar, om du äter mycket under viktminskning, kommer det att vara svårt för dig att kontrollera din vikt.
Viktminskning menyn bör hålla sig borta från russin eftersom i 42 gram av denna del innehåller upp till 129 kalorier.
Jordnötssmör
För vegetarianer är jordnötssmör en näringsrik mat som är extremt bekväm när man är hungrig. Jordnötssmör ger nyttiga fetter och proteiner för musklerna, förebygger och stödjer behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar.
Denna mat innehåller dock mycket kalorier, du bör begränsa dina val när du gör en viktminskningsmeny. I 80 gram jordnötssmör innehåller upp till 200 kalorier. Du behöver gå i cirka 1 timme, ta trappan i 20 minuter, cykla i cirka 45 minuter, ... för att konsumera 80 gram jordnötssmör som har tolererats i kroppen.
Spaghetti
Snabbnudlar är en bekväm, lättätad rätt som inte tar mycket tid att förbereda. Därför, för att "elda" när de är hungriga men inte har mycket tid eller är lata, lagar många ofta snabbnudlar att äta.
Men visste du att ett paket nudlar innehåller upp till 400 kalorier. Denna mängd kalorier står för en fjärdedel av en vuxens behov för dagen. Därför är denna mat "upprättelse" för dem som är i en viktminskningsregim. Du bör eliminera och hålla dig borta från snabbnudlar när du bygger en viktminskningsmeny.
Snabbnudlar hindrar inte bara framgångsrik viktminskning, utan skadar också hälsan.
Dessutom är mängden mättat fett i snabbnudlar också mycket hög, vilket inte bara orsakar viktökning utan också gör dig benägen för matsmältningsrubbningar eller potentiellt leder till många farliga sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar. , högt blodtryck , ... .
Mjölk te
Man kan säga att mjölkte är en utsökt dryck som många är "beroende". Den hårda sanningen är dock att det här är drycken du ska säga "Nej" i viktminskningsmenyn. I en kopp mjölk ger te upp till 450 kalorier. Om du vill konsumera energin från en kopp mjölkte måste du jogga i cirka 45 minuter. Det här är skrämmande, eller hur?
Popcorn
När vi går på bio har säkert många av oss för vana att köpa mer popcorn att "snacka". Detta är dock ett mellanmål du bör undvika när du håller på att gå ner i vikt.
Enligt många studier ger en liten portion popcorn som säljs på bio upp till 630 kalorier och 50 gram fett. Denna mängd motsvarar att äta 3 ostpizzor eller 3 mjölkchokladkakor.
En liten portion popcorn ger 630 kalorier och 50 gram fett.
Därför bör du definitivt begränsa att äta popcorn om du inte vill att din vikt inte ska minska utan också visa tecken på att öka! Om du går på bio och vill lägga till något kan du byta ut popcornen mot osötad torkad frukt.
Kolsyrade läskedrycker
Bland de kaloririka livsmedel som du bör hålla dig borta från när du planerar en viktminskningsmeny är verkligen oumbärlig för kolsyrade läskedrycker. Liksom mjölkte innehåller också ett glas kolsyrad läsk en massa kalorier som gör att du lätt går upp i vikt. I genomsnitt innehåller en 330 ml burk läsk upp till 130 kalorier. Mängden socker i läskedrycker orsakar inte bara viktökning, överskott av fett utan orsakar också diabetes, hjärtsjukdomar , högt blodtryck , ...
Mejeriprodukter
Även om mjölk och mejeriprodukter som ost, smör, ... är matkällor som ger många näringsämnen till kroppen, är mjölk rik på kalorier och mättat fett. När den inte konsumeras kommer mängden kalorier och fett som lagras lätt att få dig att gå upp i vikt och bli fet.
I en kopp färsk mjölk innehåller 220 ml upp till 146 kalorier, 5 gram mättat fett och 24 mg kolesterol. Mängden fett är ungefär lika med den totala mängden fett som kroppen behöver varje dag. När du planerar en viktminskningsmeny bör du därför begränsa ditt val av mjölk och mejeriprodukter.
Även om kaloririk mat ger energi till kroppens aktiviteter, är det lätt att gå upp i vikt när den konsumeras i överskott. Därför, när du bygger en viktminskningsmeny, bör du begränsa urvalet av ovanstående livsmedel. Förutom att använda en viktminskningsmeny måste du också öka träningen i 30 minuter om dagen. Denna vana hjälper dig inte bara gå ner i vikt på ett säkert sätt, utan förebygger också många sjukdomar.
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
7 tips som hjälper dig att gå ner i vikt när du ammar
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
Att hantera idisslande störning hos små barn
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
9 sätt att gå ner i vikt under graviditeten säkert för gravida kvinnor
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
Varför är puberteten lätt?
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
Vilken träning för feta barn?
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Kan överviktiga eller feta personer snabbt bli gravida?
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
Varför gick du upp i vikt under graviditeten?
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Vad man ska äta efter förlossningen: 6 tips för mammor att stanna hemma
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
8 symtom hos barn kan inte ignoreras
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Pinworminfektion under graviditet: gravida kvinnor bör inte vara alltför oroliga
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.