Nämn fermenterade livsmedel som stödjer matsmältning och viktminskning på ett säkert och effektivt sätt

Inlagd surkål, yoghurt, kimchi, nattobönor, etc. är alla fermenterade livsmedel som är bra för matsmältningssystemet, och även stödjer snabb och säker viktminskning.

Fermenterad mat innehåller mycket probiotika som hjälper till att stödja god matsmältning och främjar även ämnesomsättningen, vilket förhindrar att fettceller samlas under huden och orsakar viktökning. Därför, när du bygger en dietmeny för dig själv, kan du lägga till dessa livsmedel för att göra viktminskningsprocessen mer gynnsam. Här är några säkra och effektiva fermenterade livsmedel som stöder matsmältning och viktminskning.

Natto bönor

En av hemligheterna bakom viktminskning som många japaner tillämpar är att äta nattobönor. Detta är en jäst sojabönsrätt och är ganska populär i Japan. Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera tarmens ekosystem väl. I Natto-bönsrätt finns det många proteasenzymer som bryter ner protein, främjar omvandlingen av fett till energi och minskar det onda kolesterolet i blodet.

Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera det goda tarmens ekosystem, stöder matsmältningen och säker viktminskning.

I sammansättningen av natto bönor är också mycket rik på fibrer, stöder god matsmältning, förhindrar uppblåsthet, matsmältningsbesvär , hjälper dig att äta snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar aptiten. Du kan äta nattobönor med sojasås, senap, andra kryddor eller äta med ångat ris.

Inlagd surkål

En fermenterad mat som är effektiv för att stödja viktminskning nästa är surkål. I kålen har i sig en hel del fibrer för att begränsa kosten. När det saltas och fermenteras kommer det att förbättra mer nyttiga bakterier, främja matsmältningen och ämnesomsättningen. Dessa nyttiga bakterier hjälper också kroppen att enkelt absorbera näringsämnen och stärker immunförsvaret. I jäsningsprocessen av surkål kommer att producera några ämnen som har effekten av att metabolisera lipider i blodet, vilket förhindrar fetma.

Enligt resultaten från en studie i en grupp kvinnor kunde de som regelbundet åt surkål gå ner dubbelt så mycket vikt som gick ner när de tillämpade andra dieter för viktminskning utan någon medicin. Surkålsjäsning hjälper också till att omvandla ohälsosamt glukos till energi, sänker blodsockret och förebygger diabetes.

Kimchi

Har du någonsin undrat varför de flesta koreanska måltider är oumbärliga med närvaron av kimchi? Detta är ett fermenterat foder som gör det lättare för dem att smälta maten samtidigt som det minskar mängden kalorier och fett i kroppen. De viktigaste ingredienserna för att göra kimchi är grönsaker och frukter rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Fiber hjälper dig att minska hungern, vitaminer hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen.

Kimchi är rik på fibrer, vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att minska hungern och begränsa kaloritoleransen.

Dessutom innehåller kimchi också många Lactobacillus, en bra bakterie för matsmältningssystemet. Lactobacillus stöder matnedbrytning, näringsbalans och hämmar tillväxten av skadliga bakterier i tarmen. Att äta fermenterad kimchi minskar också kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar högt blodtryck och förebygger hjärt- kärlsjukdomar .

Kefir

Om du vill gå ner i vikt och tappa magfett bör du inte ignorera användningen av Kefir. Detta är en "superfood" som stödjer viktminskning, bränner fett under huden i fettbenägna områden som mage, lår, höfter, rygg,... Enligt brittiska forskare har de nyttiga bakterierna i kefir effekten av bryta ner fettcellernas molekylära struktur, främja ämnesomsättningen och förhindra ackumulering av subkutant fett.

Även om det finns många fördelar med att stödja viktminskning, rekommenderar dietister att du använder Kefir med måtta, att inte överdriva det kommer att leda till biverkningar. Varje dag bör du bara tolerera 200ml till 400ml Kefir. Den överdrivna användningen av Kefir mjölksvamp kommer lätt att leda till gastrit, magsår , ...

Kombucha te

Detta är ett fermenterat te som är populärt i Kina och Japan. Huvudingredienserna för att göra Kombucha-te är svart te, socker och Scobyfrö. Kombucha-te har en mild läskliknande gas, den syrliga smaken av vinäger, sötman av socker och den milda aromen av te. I detta te är rikt på mjölksyra som är fördelaktigt för tarmaktiviteten, förbättrar matsmältningen, antiinflammatorisk och effektiv viktminskning.

Att dricka Kombucha-te för viktminskning används av många unga idag.

Vissa studier visar också att Kombucha-te har effekten att minska stärkelsematsmältningen, stabilisera blodsockret, förebygga och stödja behandlingen av diabetes. Kombucha-te minskar också nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, ökar det goda kolesterolet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 31 %.

I artikeln finns information om fermenterade livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt effektivt och säkert . Beroende på dina preferenser eller viktminskningsmeny kan du lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltider. Ovanstående livsmedel är bra för kroppen, stödjer matsmältningen, främjar ämnesomsättningen. Du bör dock bara äta med måtta, att inte äta för mycket kommer att ha en dålig effekt på din hälsa.