Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Kost och fysisk aktivitet i cancerprevention
American Cancer Society (ACS) har publicerat en Guide to Diet and Physical Activity on Cancer som fokuserar på rekommendationer för individuella val och återspeglar de senaste vetenskapliga bevisen.
Cancer är den näst vanligaste dödsorsaken, efter hjärtsjukdom , hos både män och kvinnor i USA. Under 2014 spenderade amerikaner mer än 4 miljarder dollar på cancerbehandling. Den genomsnittliga läkemedelskostnaden är 10 000 till 30 000 USD/månad. Många cancerformer kan inte botas även om de upptäcks tidigt. Problemet kan dock förebyggas med enkla livsstilsåtgärder som att hålla en hälsosam vikt, vara fysiskt aktiv, följa en hälsosam kost och undvika eller begränsa alkoholintaget.
I cancerdiet- och träningsguiden fann en analys att en ohälsosam livsstil och dålig kost var förknippade med en risk för minst 18,2 % av fallen.cancer och 15,8 % av cancerdödsfallen i USA 2014, vilket stod för den näst högsta andel av alla riskfaktorer (efter rökning) hos både män och kvinnor.
Håll en hälsosam vikt och var fysiskt aktiv för att förebygga cancer
Hålla vikt
Försök att hålla din kroppsvikt inom ett hälsosamt intervall och undvik att gå upp i vikt i vuxen ålder medan du genomgår cancerbehandling.
Viktupprätthållande vid cancerbehandling
Var fysiskt aktiv
Vuxna bör delta i 150 - 300 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet per vecka eller 75 - 150 minuter av kraftig fysisk aktivitet eller motsvarande; helst nå eller överskrida gränsen på 300 minuter.
Barn och ungdomar bör delta i minst 1 timmes aktivitet med måttlig eller kraftig intensitet varje dag.
| Måttlig intensitet fysisk aktivitet | Intensiv fysisk aktivitet | |
| Träna på fritiden | Promenader, dans, cykling, skidåkning och rullskridskoåkning, ridning, rodd, yoga | Jogging, cykling, styrketräning, simning, hopprep, aerobics, kampsport |
| Sportaktiviteter | Utförsåkning, golf, volleyboll, softboll, baseboll, badminton, dubbeltennis | Längdskidåkning, fotboll, gräs- eller ishockey, lacrosse, singeltennis, basket |
| Aktiviteter hemma | Gräsklippning, trädgårdsskötsel och underhåll | Gräva, bära, bygga, snickra |
| Yrkesverksamhet | Resa och bära som en del av ditt jobb (sittande arbete, jordbruk, reparation av bilar, maskiner, etc.) | Tungt manuellt arbete (skogsbruk, konstruktion, brandbekämpning) |
Metoder för att begränsa stillasittande livsstil:
- Begränsa stillasittandet, lägg dig ner och titta på tv och ersätt andra former av underhållning som är beroende av elektroniska skärmar.
- Att göra lite fysisk aktivitet utomhus har många hälsofördelar.
- Träna på en stillastående cykel eller löpband.
- Använd trappan och begränsa användningen av hissar.
- Träna vid middagstid med kollegor eller vänner.
- Gör en kort övning eller gå en promenad under din paus på jobbet.
- Träffa och prata med kollegor istället för att mejla.
- Dansa eller gå med i en sport du tycker om.
- Planera aktiva semestrar.
Fysisk aktivitet i en hälsosam livsstil
Bygg en hälsosam kost för att förebygga cancer
En hälsosam kost inkluderar:
- Tillräckliga mängder näringsrik mat hjälper till att uppnå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
- Olika grönsaker i mörkgrönt, rött och orange, baljväxter med hög fiberhalt (ärter och ärtor)...
- Frukt, speciellt hel frukt.
- Ät minst 2,5 koppar grönsaker och frukt varje dag.
- Fullkorn.
Begränsa ditt intag av följande livsmedel:
- Rött kött och processat kött.
- Sockerhaltiga drycker.
- Bearbetade livsmedel genom många stadier förlorar näringsämnen och raffinerade spannmålsprodukter.
- Drick inte alkohol.
Bygg upp en hälsosam kost
Viktens, fysiska aktivitetens och kostens roll på cancer på olika kroppsställen
| Plats | Vikthantering | Fysisk aktivitet | Diet | Vin |
| Bröst |
|
Måttlig till kraftig fysisk aktivitet minskar risken för perimenopaus och postmenopausal sjukdom; Regelbunden, kraftig fysisk aktivitet minskar risken för perimenopause |
|
Alkoholanvändning kan öka risken för premenopausal och postmenopausal bröstcancer. |
| Kolorektal | Överskott av fett ökar risken för sjukdomar. |
|
|
Alkohol/ölanvändning kan öka risken för sjukdomar. |
| Endometrium |
|
Regelbunden, måttlig till kraftig fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar. | En diet med låg glykemisk belastning (undviker godis, mat med mycket socker/fiberhalt och sockerhaltiga drycker) kan minska risken. | |
| Gallblåsa |
|
|||
| Njure | Överskott av fett ökar risken för sjukdomar. | Regelbunden, måttlig till kraftig fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar. | ||
| Lever | Överskott av fett ökar risken för sjukdomar. | Regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för sjukdomar. | En kost som innehåller fisk minskar risken för sjukdomar. | Alkohol/ölanvändning kan öka risken för sjukdomar. |
| Lunga | Regelbunden måttlig till kraftig fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för sjukdomar. |
Att äta icke-stärkelsehaltiga grönsaker, frukt inklusive de som innehåller mycket C-vitamin (särskilt för rökare), kan minska risken för sjukdomen. Processat och rött kött kan öka risken för sjukdomar. Högdos β-karotentillskott ökar risken, särskilt hos rökare och de som utsätts för asbest. |
||
| Äggstock |
Överskott av fett kan öka risken för sjukdomar. Viktökning hos vuxna ökar risken för sjukdomen. |
Regelbunden måttlig till kraftig fysisk aktivitet kan minska risken för sjukdomen. |
Processat kött och rött kött, mättat fett i allmänhet kan öka risken för sjukdomar. Drycker med tillsatta sockerarter kan öka risken för sjukdomar. |
|
| Prostata | Överskott av fett ökar risken för avancerad prostatacancer | Överdriven konsumtion av mejeriprodukter och kalcium (>2000 mg/dag) kan öka risken för sjukdom. | ||
| Sköldkörteln |
|
|||
| Mage | Överskott av fett ökar risken för magcancer i cardia. | Regelbunden måttlig till kraftig fysisk aktivitet kan minska risken för sjukdomen. |
|
Alkoholanvändning kan öka risken för sjukdomar. |
| Orofaryngeal | Överskott av fett ökar risken för esofagusadenokarcinom. | Regelbunden måttlig till kraftig fysisk aktivitet kan minska risken för esofagusadenokarcinom. | Att konsumera icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färsk frukt kan minska risken för sjukdomar. | Alkoholanvändning ökar risken för cancer i munhålan, orofarynxcancer, larynxcancer och esofagus skivepitelcancer. |
Tabellen ovan ger en sammanfattning av de aktuella epidemiologiska bevisen som kopplar kost och fysisk aktivitet till specifika typer av cancer. Denna information illustrerar sambandet, och bevisnivån varierar beroende på cancertyp.
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.