Motstånd är nyckeln till en frisk kropp, men inte alla förstår detta förrän en sjukdom slår till. Att stärka motståndet varje dag genom levnadsvanor är det enklaste sättet att förebygga hälsorisker.
Immunförsvaret har en mycket viktig roll för livet, är en "sköld" för att skydda kroppen mot angrepp av virus, bakterier, giftiga element från miljön. Bakterier uppstår inte bara under en epidemi som Covid-19 utan har också potentiella risker från en förorenad miljö med fint damm, väderförändringar som kan orsaka många sjukdomar, vanligtvis luftvägssjukdomar. Inför en farlig livsmiljö är hur man kan stärka motståndet för att skydda hälsan för dig själv och din familj en stor fråga.
Minskad resistens gör oss mer mottagliga för sjukdomar
Med mottot att förebyggande är bättre än att bota är förutom vaccination även självförbättrande motstånd genom levnadsvanor och kost mycket användbara lösningar. Här är 5 lätta att följa vanor som kan hjälpa dig att stärka din immunitet naturligt.
Ät vetenskapligt och näringsrikt
Kosten spelar en viktig roll för att bygga upp immunförsvaret och öka motståndet. En näringsrik kost behöver inte bara garanteras i kvantitet utan måste också balansera grupper av ämnen som stärkelse, fett, protein, vitaminer, mineraler... Enligt experter hjälper en diet till att öka motståndsbehovet för att säkerställa tillräckligt:
Fiber
Mat som är rik på fiber hjälper till att ge en hälsosam mikrobiom i tarmen. Vetenskapen har visat att 70 % av immunsystemet finns i matsmältningskanalen, så en frisk tarm kommer att förbättra immuniteten och hjälpa till att förhindra att patogener kommer in i kroppen. Vissa livsmedel är rika på fibrer som frukt, grönsaker, nötter etc.
Ät mat som är rik på fiber för att hjälpa till att stärka kroppens motstånd
Hälsosamma fetter
Kronisk inflammation kan dämpa immunförsvaret, och hälsosamma fetter som omega-3 hjälper till att begränsa inflammation, vilket i sin tur stärker immunförsvaret. Du bör äta mat som är rik på hälsosamma fetter som lax, olivolja, valnötter, linfrön etc.
Fermenterad mat eller probiotiska kosttillskott
Många studier har visat att en blomstrande tarmmikrobiom kan hjälpa kroppens immunceller att skilja mellan bra och dåliga celler. Att regelbundet lägga till fermenterad mat rik på nyttiga bakterier eller probiotika till din dagliga kost kommer därför att bidra till att förbättra det naturliga motståndet.
Dessutom bör du också dricka tillräckligt med 2 liter vatten om dagen för att säkerställa att immunförsvaret fungerar effektivt. I synnerhet är det nödvändigt att hålla en hälsosam kost för att stabilisera vikten, undvika att vara överviktig eller undernärd, vilket kommer att försvaga immunförsvaret.
Få tillräckligt med sömn
Du kanske inte vet, sömn och kroppens immunförsvar är nära besläktade. Att få tillräckligt med sömn hjälper inte bara hjärnan att fungera effektivt, utan stärker också immunförsvaret och är en fantastisk medicin för hälsan. För när du sover bra kommer kroppen att producera melatonin för att hämma östrogennivåerna, vilket ökar motståndet. Försök därför att sova 8 timmar om dagen för att hålla din kropp frisk och full av energi.
Sov gott och få tillräckligt med sömn för att hålla kroppen frisk
Träna regelbundet
Människor som är lata att träna försvagar immunförsvaret, känner sig ofta svaga, deras motstånd är svagt, de är mottagliga för sjukdomar. Däremot känner människor som regelbundet tränar och tränar sig alltid friskare och mindre benägna att drabbas av sjukdomar. Det beror på att träningsprocessen kommer att stimulera vita blodkroppar att arbeta bättre och därigenom hjälpa till att frigöra hormonet endorfiner, minska smärta, minska stress, sova bättre, och om du är inaktiv kommer det att försvaga immunförsvaret. Dessutom hjälper regelbunden träning med rimlig intensitet också till att minska inflammation och hjälper immunceller att återskapa effektivt.
Missbruka inte alkohol och stimulantia
Överdriven användning av alkohol och stimulantia kan göra att kroppens motståndskraft minskar eftersom ämnena i alkohol har förmågan att hämma de vita blodkropparnas funktion. Därför är det viktigt att konsumera alkohol med måtta eller att eliminera det från livsstilen för god hälsa.
Komplettera funktionell mat på rätt sätt
Även om den dagliga kosten också ger en betydande mängd vitaminer och mineraler, är det svårt att exakt mäta mängden som kroppen får i sig. Att komplettera näringsämnen genom funktionell mat är därför också en god vana som många tillämpar.
På marknaden idag finns det många produkter för att öka motståndskraften, olika i ursprung, sammansättning och kvalitet. Där Thymo-Glucan Kingfar 3x10 resistenshöjande oral tablett är det första valet som konsumenterna litar på.
Thymo-Glucan Kingfar resistensförstärkande tabletter för både barn och vuxna
Med en stor mängd tymomodulin har Thymo-Glucan Kingfar förmågan att förbättra funktionen hos tymus, ett organ som spelar en viktig roll i immunförsvaret. Dessutom, i sammansättningen av Thymo-Glucan Kingfar orala tabletter, finns det B-vitaminer, lysin, kolin, taurin, zink för att hjälpa till att stärka immunförsvaret, minska matsmältningsrubbningar, bekämpa infektioner och avsevärt förbättra nervsystemet. och andningsorganen...
Tack vare dessa fantastiska effekter är det en lämplig produkt för vuxna och barn över 10 år med svag hälsa, personer som nyss blivit sjuka, personer med dåligt motstånd... och speciellt bra vid sjukdomsfall, luftvägsinflammation.
Det kan ses att immunsystemets roll, motstånd är extremt viktig. Att öka motståndet är en process som kräver tid och uthållighet, inte några dagar för att få resultat. Implementera därför omedelbart ovanstående 5 vanor för att förbättra ditt naturliga motstånd varje dag.
Nyckeln till en friskare kropp är att alltid förbättra kroppens motstånd och immunförsvar varje dag. Ta reda på 5 sätt att stärka din hälsa med aFamilyToday Blog precis under den här artikeln!
Aromaterapi är en behandlingsmetod som används av många människor på grund av dess goda hälsofördelar. Eterisk kanelolja är en av de mest använda eteriska oljorna. Så, är kanel eterisk olja ånga bra? Hur andas man in eterisk kanelolja?
Lysinbrist kan få barn att växa långsamt, anorexi, brist på matsmältningsenzymer. Därför är det nödvändigt att komplettera lysin för barn för att hjälpa dem att äta godare, och samtidigt öka ämnesomsättningen och maximera näringsupptaget för att utveckla längd och intelligens.
Thymo-Glucan Kingphar oral tablett förbättrar hälsan, förbättrar motståndskraften med flernäringsingredienser som Thymomodulin, Beta Glucan, vitaminer som B1, B2, B6... är det optimala valet för smala människor. , sjuka, sjuka människor går upp.
När vi pratar om hur man ökar motståndet tänker vi ofta på fysisk styrketräning. Men få människor vet att mental hälsa också är mycket viktig för människokroppen.
Träning kombinerat med styrketräning är en av metoderna för att öka effektiviteten i träningspasset. Så vad är motståndsträning? Vilka är fördelarna med styrketräning?
Frasen monoklonala antikroppar har säkert många också hört någonstans, men för att förstå vilka monoklonala antikroppar är det nog inte många som vet. Naturen hos monoklonala antikroppar är mänskligt tillverkade proteiner och det har många användningsområden vid behandling av covid-19 och cancer.
Tillsats av näringsämnen för att öka barnets motstånd är mycket nödvändigt. Ta reda på nu 6 typer av mjölk för att öka det bästa motståndet för barn.
Många undrar vilka konsekvenserna blir av ett minskat motstånd mot vår hälsa. För att svara på denna fråga, vänligen se artikeln nedan!
Du är orolig för vad som är orsaken till resistensminskningen och vad som är det mest effektiva botemedlet. Om så är fallet, vad väntar du på, hänvisa inte omedelbart till vår artikel nedan för att ta reda på den mest effektiva hemligheten för att öka motståndet.
Till skillnad från bon från hassvalparna kommer snöbon från växter - en av de sällsynta ingredienserna som utgör ett näringsrikt skönhetste. Snöbo är fortfarande ett ganska nytt koncept för många människor, så specifikt, vad är fågelbo?
Att gå och lägga sig utan kudde hjälper dig att ligga i rätt position och förhindra vissa problem som nacke, rygg och huvudvärk samt undvika långvarig stress.
Antikroppar spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar. På något sätt kommer virus eller bakterier in i kroppen, antikroppar kommer att bildas för att bekämpa dem. Men alla förstår inte vad antikroppar är och hur de fungerar.
Att välja läkemedel för att stärka barnets motståndskraft är en av föräldrarnas högsta prioriteringar. Kolla in följande produkter nu!
Att använda Doppelherz AZ Fizz brustabletter för att komplettera mineraler och näringsämnen för kroppen är för närvarande populärt bland många människor. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om den här produkten direkt.
Strålning kan orsaka omedelbar död eller orsaka ett antal komplexa sjukdomar i människokroppen beroende på exponeringsnivån och dosen. Strålning har länge varit känt för att skada människors hälsa, men specifikt vad strålning är och vilka sjukdomar den orsakar är inte välkända.
Benövningar med motståndsband för smala, tonade ben är alltid ett ämne som får särskild uppmärksamhet från alla. För att ta reda på vilka styrketräningsövningar som hjälper till att smala och tonade ben, se vår artikel nedan.
På grund av det omogna immunförsvaret och dåliga motståndskraften blir barn lätt attackerade av bakterier och sjuka. Låt oss lära oss hur man ökar immuniteten hos barn!
Det växlande vädret, den förorenade miljön tillsammans med Covid-19-pandemin har fått många människor att se på fågelboet som en "räddningsmat" för sin sjunkande hälsostatus. Förstärker att äta havre motståndet?
För att barn ska ha en god hälsa är det alltid föräldrarnas största angelägenhet att stärka barns motstånd. Så, vilka näringsämnen behöver tillföras till barn för att stärka deras motståndskraft för att skydda dem från sjukdomar?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
