Träning kombinerat med styrketräning är en av metoderna för att öka effektiviteten i träningspasset. Så vad är motståndsträning? Vilka är fördelarna med styrketräning?
För närvarande är motståndsträning en träningsmetod som gynnas av ungdomar på grund av de fördelar som dessa övningar ger. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på vad motståndsträning är och lite information kring ämnet motståndsträning genom artikeln nedan!
Vad är motståndsträning?
Motståndsträning är också känd som motståndsträning. Detta är en metod för att använda ett rep med bra elastisk och elastisk kraft för att skapa motstånd för att tvinga muskelgrupper att arbeta hårdare utan att använda någon modern och dyr utrustning.
Detta är en träningsmetod som är både kostnadseffektiv och effektiv jämfört med träning med moderna maskiner eller utrustning. Även motståndsövningar ger dig resultat över förväntan.
En pluspunkt med styrketräning är bekvämlighet. Motståndsbandet är ett mycket kompakt verktyg. Du kan ta dem överallt för oavbruten träning, oavsett om det är arbete eller resor.
Motståndsband har olika kapacitet. Skillnaden kan baseras på färgen på en viss tråd: Svarta eller blå strängar ger större motstånd än röda strängar, som har mer styvhet än gula strängar.
Vad är motståndsträning: Ett ämne av intresse för många nya motionärer
Fördelar med styrketräning
Förbättra ämnesomsättningen och minska kroppsfettet, bibehålla formen
Motståndsträning är ett av de bästa valen för dem som vill gå ner i vikt och behålla en tonad fysik. Studier visar att: Motståndsträning hjälper till att främja kroppens ämnesomsättning att gå snabbare.
Baserat på några studier kan man faktiskt uppskatta att om du tränar motståndsträning regelbundet i 9 månader så räcker det för att öka din ämnesomsättning både när du slutar träna och när kroppen är i vila.
Öka bentätheten och förbättra balansen
Regelbunden styrketräning kan ha en gynnsam effekt på dina ben. Detta bidrar inte bara till att bibehålla bentätheten utan ökar även benmassan och densiteten, särskilt hos äldre personer.
Dessutom hjälper motståndsträning också att träna kroppen för att förbättra balans och stabilitet. Detta är väldigt bra när kroppen påverkas av den naturliga åldrandeprocessen.
Stöd för att förbättra mental hälsa
Förutom att stödja den fysiska hälsan hjälper motståndsträning dig också att förbättra din mentala hälsa – en av faktorerna som avgör din livskvalitet.
Motståndsträning hjälper kroppen att bli starkare, bättre rörelser gör ditt humör behagligt, känner att du fortfarande är användbar för livet och ökar därmed livskvaliteten.
Motståndsträning ger stora fördelar för den fysiska och mentala hälsan
5 populära övningar med motståndsband
Push up-övningar kombinerat med motståndsband
Detta är en övning som hjälper till att utveckla bröstmusklerna och tricepsmusklerna, vilket bidrar till att mer eller mindre förbättra överkroppens hälsa.
Gör:
Overheadpressövningar kombinerade med motståndsband
Pressövningen i kombination med motståndsband hjälper till att stärka axelmusklerna samtidigt som kroppens uthållighet och stabilitet ökar.
Gör:
Sidohöjningsövning med motståndsband
Att stärka musklerna i axeln är effekten som denna övning ger.
Gör:
Front squat övning med motståndsband
Att utföra denna övning med ett motståndsband hjälper till att stärka underkroppen inklusive sätesmusklerna, låren, höftböjarna och vadmusklerna.
Gör:
Clamshellövningar kombinerade med motståndsband
Detta är en övning som förbättrar höftrörlighet och flexibilitet.
Gör:
Motståndsband kombineras med vissa övningar för att göra träningen mer effektiv
Motståndsträning är en enkel, billig träningsmetod som fortfarande är mycket effektiv för att förbättra fysik. Ovan är lite grundläggande information kring ämnet styrketräning som aFamilyToday Blog vill dela med läsarna. Förhoppningsvis kommer denna information att hjälpa läsarna att bättre förstå vad motståndsträning är och fördelarna med motståndsövningar. Glöm inte att följa Apotekets hälsokanal för att uppdatera annan hälsoinformation!
Hängslen är en lång process som du inte bara investerar ekonomiskt utan också i tid eftersom detta inte är något som kan genomföras över en natt. Så hur lång tid tar tandställning? Låt oss ta reda på det i följande artikel.
Svullet tandkött med pus är ett av varningstecknen på att din munhälsa är på en alarmerande nivå. Om det inte behandlas tidigt kan det leda till extremt farliga komplikationer. Så vad är orsaken till svullnad av purulent tandkött? Hur behandlas detta tillstånd?
Träning kombinerat med styrketräning är en av metoderna för att öka effektiviteten i träningspasset. Så vad är motståndsträning? Vilka är fördelarna med styrketräning?
Svullnad i näsan är ett tillstånd där det inre slemhinnan i näsan är svullen, röd, inflammerad, vilket orsakar smärta och obehag. Så vad är orsaken till den svullna näsan inuti? Hur behandlas detta tillstånd? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.
Vad som är fria radikaler är inte bara en fråga som många människor hör när de hör detta, utan detta är också ett ord som nämns i många hälsoproblem och tillstånd. Om du också har samma fråga som ovan, missa inte den intressanta informationen nedan.
För närvarande är hälsa en högsta prioritet och ett av de mest effektiva sätten att ta hand om din hälsa är att ha regelbundna hälsokontroller. Regelbundna kontroller hjälper besökarna att känna till sin egen hälsosituation och utveckla en lämplig diet, levnadsvanor och behandlingsregim. Hur ofta ska en hälsokontroll krävas?
Barnens hälsa är alltid föräldrarnas största oro. Därför gör även en liten förändring i ett barns kropp dem oroliga. Särskilt vid årets säsongsväxling är barn ofta mottagliga för infektionssjukdomar på grund av dålig motståndskraft. Så vad är infektionssjukdomar och vad är vanliga infektionssjukdomar hos barn?
Orbital smärta är ett vanligt tillstånd när det finns vissa sjukdomar i ögat eller skador i området runt ögat. Dessutom är ett antal andra sjukdomar också orsaken till smärta i ögonhålan. Så, är orbital smärta farlig och varning för vilka sjukdomar? Låt oss analysera och svara med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är virusfeber inte ovanlig eftersom barnets motståndskraft fortfarande är svag och instabil. Men i vissa fall är vuxna också mottagliga och om de inte behandlas omedelbart kommer de att möta många allvarliga konsekvenser. Så vad är tyfus hos vuxna? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog.
Gula tänder är ett vanligt oralt tillstånd, särskilt hos medelålders män. Så vad orsakar gula tänder? Är det möjligt att fixa denna situation? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Till skillnad från cancer har godartade tumörer sina egna egenskaper och egenskaper. Så vad är en godartad tumör? Skiljer sig metoderna för diagnos och behandling från melanom?
Modernt och utvecklat samhälle, folk är alltför bekanta med termerna om EQ. Studier har visat att detta är ett viktigt index inte mindre än IQ. Fler och fler skolor och företag introducerar EQ-tester för att kontrollera input från elever – elever och personal, vilket bevisar vikten av denna indikator i livet.
Många patienter blir fortfarande ganska förvånade när de hör talas om vaskulärt ultraljud. Den här artikeln hjälper dig att bättre förstå denna teknik, låt oss ta reda på det!
Barn är ofta mycket mottagliga för andningsproblem när de stöter på något medel. Även små förändringar i andningen, såsom en snabbare eller långsammare andningshastighet än normalt, kan tyda på många tillstånd. Därför bör föräldrar veta hur mycket deras barns normala andningsfrekvens är för att upptäcka avvikelser tidigt och hjälpa dem att hantera andningsproblem i tid för att undvika onödiga konsekvenser.
När det kommer till beroendeframkallande ämnen är det omöjligt att inte nämna amfetamin. Så vad är amfetamin? Låt oss hitta svaret genom den här artikeln!
Hemangiom är en mycket vanlig sjukdom hos nyfödda, så den kallas också neonatalt hemangiom. Så är hemangiom farliga? Vad orsakar hemangiom och hur behandlas det?
Huden är den del av kroppen som visar de tidigaste och mest uppenbara tecknen på åldrande. Detta är dock inte vad någon vill. Därför föddes metoden för hudföryngring genom termage, som lovade att ge oväntade effekter på huden.
Vad är bakterien Clostridium botulinum som ofta orsakar matförgiftning? Den här artikeln kommer att svara i detalj för dig, låt oss ta reda på det!
Kranial magnetisk resonanstomografi eller kraniell MRT är en av de ofta indikerade diagnostiska metoderna. Så vad är en MRT och hur läses den? Låt oss ta reda på det i den här artikeln!
Storhjärnan är den största delen av hjärnan i massa och volym och har många informationsbehandlingsfunktioner. Så, var är storhjärnan, vad är hjärnans struktur och funktion.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
