7 viktiga yogaverktyg för nybörjare som du bör känna till

När du först börjar utöva yoga kanske många läsare har svårt att välja träningsredskap. Genom den här artikeln hjälper Apoteksbloggen aFamilyToday dig att känna till 7 viktiga yogaverktyg för nybörjare.

Om du börjar träna yoga men är osäker på vad du ska köpa är den här artikeln definitivt för dig. Här är 7 viktiga yogaverktyg för nybörjare, tillsammans med ytterligare verktyg som hjälper dig att diversifiera dina yogaövningar. 

7 viktiga yogaverktyg

För att utöva yoga hemma eller i centret behöver du viss yogautrustning. Generellt sett behöver du inte för mycket utrustning för att utföra dessa övningar. Det finns två typer av utrustning som alltid bör användas i varje yogapass. Det är rätt träningsutrustning och en yogamatta.

Yogakläder

Här är några typer av träningsredskap du kan tänka dig:

• Yogabyxor: Du kan köpa yogabyxor beroende på dina preferenser. Om tights inte är din grej, leta efter stilar som joggingbyxor eller haremsbyxor. Dessa byxor har bra stretch vilket gör det lätt att träna.
• Skjorta: Det är viktigt att du bär skjortor som sitter bra, så att skjortan inte flyger över huvudet vid böjningar framåt eller bakåt. Du bör även välja en svetttransporterande träningströja om intensiteten på träningen är hög.
• Sport-bh: För kvinnor kommer en sport-bh att hjälpa dig att enkelt växla mellan positioner, vilket gör träningsprocessen bekvämare.
• Knyt håret: Om du har långt hår, fäst det innan kursstart för att förhindra att lockarna kommer in i dina ögon och ansikte. Ett hårband eller pannband vid denna tidpunkt kommer att vara mycket användbart.

Välj rätt yogakläder för enkel rörelse

Yogamatta

På gym och yogastudior kommer du lätt att stöta på yogamattor, även kända som sticky mats. Denna matta hjälper till att definiera ditt träningsutrymme och, ännu viktigare, förhindrar din kropp från att halka, speciellt när du svettas mycket.

De flesta gym tillhandahåller träningsmattor. Dessa mattor används dock av många och du kan inte säga om de rengörs regelbundet. Så du bör också överväga att köpa en personlig yogamatta.

Yogamatta hjälper kroppen att inte halka

När du väljer en yogamatta bör du överväga egenskaper som längd, tjocklek, material, hållbarhet, komfort, kroppshållbarhet eller till och med förmågan att rengöra mattan. . En bra matta är en som passar alla kriterier du vill ha.

Yogafilt

Yogastudior har ofta högar med filtar tillgängliga för eleverna att använda under lektionerna. Fällbara filtar kan användas för att höja höfterna i sittande läge eller för stöd i liggande ställning.

När du till exempel sitter med benen i kors kan du lägga en filt under dina sittben för att höja höfterna över knäna. Filtar kommer väl till pass till allt under lektionen, och om det är kallt ute kan du använda dem för att täcka upp under en avkopplande paus i slutet av lektionen.

Om du tränar hemma kanske du bara behöver en vanlig filt för att stödja din träning.

Yogablock

Precis som filtar används yogablock för att göra dig mer bekväm. Yogablock är särskilt användbara för kroppslyftande ställningar där händerna fortfarande är på golvet.

Yogablock stödjer rörelser som behöver balans

Yogablock kan göras av skum eller trä. Om du yogar mycket hemma bör du köpa ett set block för poser där båda händerna är vända mot marken. Om du tar yogaklasser på centren kommer de vanligtvis att ge dig tillräckligt med yogablock.

Remmar

Yogaband är särskilt användbara för poser där du behöver hålla dina fötter rena. Till exempel, i Paschimottanasana, om du inte kan nå dina händer och fötter i en framåtböj, kan du linda remmarna runt framsidan under fötterna och hålla hårt för att hålla ryggen platt istället för att luta framåt. .

Yogaremmar stödjer avancerade övningar

Till en början kan du behöva något runt huset för att göra remmen (som ett bälte eller en handduk). Om du är på gymmet får du vanligtvis en rem under lektionen. 

Yoga kudde

Kuddar har många användningsområden för yogautövare. Du kan använda dem istället för en bunt filtar för att skapa en bekvämare sittande och framåtböjande position.

Kuddar är särskilt praktiska under reparativ och prenatal yogaklasser. Vanligtvis får du en kudde om du studerar på centra.

Yogastödkudden är ett av de 7 viktiga yogaverktygen

Det finns två lagerformer: platt och cylindrisk. Platta kuddar blir mer bekväma, medan cylindriska kuddar hjälper dig att göra mer avancerade yogaövningar.

Hjul

Yogahjulet är ett av de 7 viktiga yogaverktygen. Hjulen är vanligtvis ca 30cm i diameter och 10cm breda.

När du tränar kan du sitta på rygg på hjulet eller lägga fötterna eller händerna ovanpå, för en djupare sträcka, genom att sakta rulla hjulet framåt.

Andra verktyg för att stödja yogautrymme

Att ha ett rent och bekvämt utrymme för att utöva yoga kommer att vara till stor hjälp för varje träningspass. Några verktyg som kan hjälpa dig att förbättra din träningsupplevelse är:

• Aromspridare: Att använda en spridare av eterisk olja eller aromaterapistick för rummet kommer att öka atmosfären i din träning. Dofter kan också användas för att göra ett träningspass mer lugnande eller energigivande, beroende på dina preferenser.
• Bluetooth-högtalare: En högtalare av god kvalitet kan förbättra ljudkvaliteten på musik eller tutorials.
• Värmare: Perfekt för kallt väder, eller om du föredrar varm yoga, du kan använda en bärbar värmare för att värma upp ditt yogautrymme.

Tips för att shoppa viktiga yogaverktyg

Om du vill handla yogautrustning på e-handelsmarknader, överväg leverantörer som har många inköp och få bra feedback.

Leta efter verktyg gjorda av miljövänliga och giftfria material, till exempel de som är gjorda av naturgummi eller ekologisk bomull.

Rådfråga dina vänner eller instruktörer för att se vilka produkter och märken som är mest användbara.

Om du inte är säker på att du kommer att vara seriös och långsiktig med dina träningspass, är det en bra idé att först köpa billiga saker och sedan uppgradera till utrustning av högre kvalitet när du har haft mer tid att känna på det.

Så du och Pharmacy Blog aFamilyToday känner till 7 viktiga yogaverktyg . Apoteksbloggen aFamilyToday är mycket glada över att vara bryggan för att svara på läsarnas problem när de utövar idrott. Apoteksbloggen aFamilyToday vill önska läsarna en trevlig arbetsdag och hög effektivitet i träningen!