Yoghurt är ett näringsrikt livsmedel som stödjer immunsystemets och matsmältningssystemets funktion för kroppen. Så vad är fördelarna med att äta yoghurt före sänggåendet?
För många kvinnor är tillräcklig näring för kroppen oumbärlig. Rätt tillskott, vid rätt tidpunkt är dock en förutsättning för att kroppen ska ta upp all näring. Därför, på många forum om hälsovård idag, finns det många frågor relaterade till frågan: " Är det bra att äta yoghurt innan sänggåendet? Vad är fördelen?" I artikeln nedan, låt oss hitta svaret på denna fråga!
Vilka är fördelarna med att äta yoghurt före sänggåendet?
Enligt medicinska experter är att äta yoghurt före sänggåendet en bra vana som måste främjas. Yoghurt har mycket näringsämnen och nyttiga bakterier. Därför kommer att äta yoghurt vid den här tiden ge människor oväntade fördelar som:
Hjälp till att sova bättre
Yoghurt innehåller tryptofan, ett ämne som kan reglera människokroppens dygnsrytm. Därför rekommenderar läkare att personer som förlorar sömn under lång tid, eller vars kropp är trött på grund av sömnbrist, bör äta yoghurt regelbundet. När tryptofan kommer in i kroppen produceras serotonin och melatonin. Detta är ett hormon som stimulerar sömnen och hjälper nerverna att slappna av.
Många patienter har bekräftat att att äta yoghurt efter sömnen ger djupare sömn. Kroppen efter uppvaknandet blir också mer avslappnad och bekväm.
Att äta yoghurt före sänggåendet ger djupare sömn
Stabilisera matsmältningskanalen
Yoghurt är en rik källa till probiotika. Att äta yoghurt hjälper dig att undvika tarmsjukdomar som: Matsmältningsbesvär , gasbildning, uppblåsthet, magsmärtor,... Sköldkörtelsjukdomar förbättras också effektivt.
Hjälper till med viktkontroll
För människor som är överviktiga och feta är yoghurt ett "mirakel" mat för viktminskning. Yoghurt är låg i kalorier och hög i näringsämnen. Att äta yoghurt hjälper människor att komplettera näringsämnen, förutom en strikt diet .
Hjälper till att bygga friska muskler
Förutom näringsrika näringsämnen finns det också gott om protein i yoghurt. Detta är ett viktigt näringsämne som hjälper barn, äldre och professionella idrottare att bygga muskelmassa. Omedelbart efter träningen kommer att äta en låda yoghurt hjälpa utövaren att effektivt undvika muskelsmärtor och muskeltrötthet.
Förbättra benhälsa
Små barn och äldre uppmuntras att äta mer yoghurt. Anledningen är att i yoghurt innehåller kalcium i flytande form som är lätt att absorbera, så det kan hjälpa mycket väl i processen för höjdutveckling hos små barn. Detta näringsämne begränsar också tillståndet av osteoporos , svaga ben och senor smärta, ledvärk när "vind, vänd himlen" hos äldre.
Yoghurt hjälper till att öka höjden hos barn
Anteckningar när man äter yoghurt
Yoghurt är ett mycket bra livsmedel för människors hälsa men inte så att vi kan missbruka eller använda det på fel sätt. Att äta yoghurt felaktigt förlorar inte bara sin effekt, utan medför också många skador på kroppen. Därför bör du vara uppmärksam på följande principer när du lägger till denna typ av mat:
När är rätt tid att äta yoghurt?
Yoghurt bör kompletteras efter måltider eller före sänggåendet från 1-2 timmar, eller i mellanmål är bäst. Detta är ett naturligt fermenterat livsmedel, så det har en syrlig smak, som innehåller en viss mängd syra. Mjölksyra, om den tas in i kroppen på fastande mage, kommer att förstöra syran i magen, vilket orsakar magbesvär.
Kombinera yoghurt med andra livsmedel
För att måltiden inte längre ska bli tråkig kan du kombinera yoghurt med andra livsmedel som: Bananer, jordgubbar, blåbär, avokado, havre, ... Detta är också ett bra sätt att hjälpa barn att älska denna maträtt mer.
Det finns många recept för att skapa rätter med yoghurt
Mängden yoghurt tillsatt till kroppen
Varje dag ska du bara äta 1-2 lådor, motsvarande 250-500g yoghurt. Att lägga till för mycket kommer sannolikt att orsaka obehagliga symtom, såsom: Matsmältningsstörningar, diarré, buksmärtor, ...
Föremål bör inte äta yoghurt
Du måste vara medveten om att inte alla kan använda den här typen av mat. Om du tillhör följande grupper bör du begränsa din yoghurttolerans!
Om du går på diet kan du rådfråga din läkare innan du äter yoghurt
Att äta yoghurt före sänggåendet ger uppenbarligen många fantastiska effekter. Förhoppningsvis har du genom den här artikeln fått mer kunskap om denna näringsrika mat. Därifrån, tillsätt yoghurt till dig själv och din familj varje dag för att stärka immunförsvaret och begränsa sjukdomar!
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
