Kan gravida kvinnor äta goby? Hur man äter fisk säkert för gravida kvinnors hälsa

Fisk innehåller många viktiga näringsämnen för gravida kvinnor under graviditeten. En fråga som får många gravida kvinnor att undra om de kan äta goby och hur man kan äta det för att vara säkert för sin hälsa. Bloggen aFamilyToday kommer att berätta vad du behöver veta när du äter goby i den här artikeln.

Förlossningsläkare uppmuntrar ofta mammor att lägga till fisk och skaldjur till sin kost för att säkerställa hälsan och hjälpa barnets hjärna att utvecklas väl. Dock kan inte all fisk ätas av gravida kvinnor. Så kan gravida kvinnor äta goby? För ett detaljerat svar på denna fråga, se informationen nedan.

Näringsvärde av goby

Knöl är det vanliga namnet för alla typer av vit göbb, svart göbb... Det finns också en typ av göbb av sorten svart göbb som lever i sötvatten i södra Vietnam. Knölfisk kan växa upp till flera kilo när de odlas. Efter bearbetning är fiskkött elfenbensvitt, sött och gott. Detta anses vara ett värdefullt livsmedel med medicinsk användning med många näringsämnen som är bra för människors hälsa. 100 g goby kött innehåller:

• 70 kalorier energi.
• 15,8 g protein.
• 17mg kalcium.
• 900 mikrogram järn.
• 800mg fett.
• 181mg fosfor.

Knölfisk innehåller högt näringsinnehåll

I dokument för orientalisk medicin har goby egenskaper som medelmåttighet, sötma och sälta, harmoniserande effekt, gynnsamma effekter på mjälte och gas, närande njure och njure, lök på blodkärl, stärkande ben och ben, stagnation, diuretikum och säker graviditet. Personer med fysisk utmattning, hosta, astma, svaghet i armar och ben, dålig matsmältning bör äta 100-300 g goby dagligen för att återställa hälsan.

Svar: Kan gravida kvinnor äta goby?

Goby är en relativt liten sötvattensfisk. Enligt vetenskaplig forskning innehåller goby fisk en rik källa till protein, låg fetthalt, rik på mineraler kalcium, fosfor, järn, selen, kalcium och vitamin B2, vitamin D, vitamin E, vitamin PP . Därför bör gravida kvinnor absolut inkludera goby i sin dagliga kost. Många läkare rekommenderar till och med att gravida kvinnor lär sig att tillaga rätter från goby enligt vetenskapliga standarder under 9 månaders graviditet.

Kan gravida kvinnor äta goby?

Användning av gobies för gravida kvinnors hälsa

Att veta om en gravid mamma kan äta goby är inte tillräckligt. Det viktiga som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på är näringsvärdet hos denna fisk för moderns och fostrets hälsa. Här är några fördelar som gobies ger gravida kvinnor:

Stärk hälsa, motstånd

Högt protein och låg fetthalt i gölkött och mikromineraler vitamin B2 , vitamin D, vitamin E, fosfor, kalcium, järn... är mycket bra för hälsan. Gravida kvinnor som äter goby kommer att komplettera kroppen med en stor mängd näringsämnen, vilket stödjer graviditet och graviditet. Dessutom är denna sötvattensfisk ganska godartad, innehåller inte kvicksilver som saltvattenfisk, så den är helt säker för hälsan hos både mamma och barn. Den stora mängden kollagen i gobykött hjälper också mammans hud att vara frisk och full av liv under 9 månader och 10 dagars graviditet.

Proteintillskott

Protein med högt innehåll i goby hjälper till att komplettera näring för gravida kvinnor samtidigt som det främjar cellmembran, organ och fostrets muskler att utvecklas stabilt. Byggstenarna i cellerna i moderns och barnets kropp är aminosyror i protein. Gravida kvinnor bör komplettera den nödvändiga mängden protein för att förhindra undernäring hos fostret.

Stöder starka ben

Två mineraler kalcium och fosfor i gobykött spelar en stor roll för att stödja utvecklingen av fostrets ben, leder, tänder och naglar. Dessutom ger goby också D-vitamin till den gravida mammans kropp, hjälper mamman att absorbera kalcium bättre och förebygger benskörhet efter förlossningen.

Att äta goby under graviditeten hjälper till att stärka benen

Minska risken för anemi

Iron in goby står också för ett högt innehåll. Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer behöver gravida kvinnor adekvat järntillskott varje dag från början av graviditeten. Att äta goby hjälper den gravida mammans kropp att producera fler röda blodkroppar, så att fostrets nervsystem stöds att utvecklas väl. Dessutom stöder järn också mot anemi vid graviditet, vilket hjälper till att hålla gravida kvinnors hälsa stabil.

Främja fostrets utveckling

En stor mängd B-vitaminer , särskilt vitamin B2 i gobyfisk är också mycket uppskattat av forskare. B2 är viktigt för både mamman och fostret eftersom det stöder barnets stabila utveckling under de 9 månader som det är i livmodern. Detta vitamin är också mycket viktigt för att hjälpa mammans kropp att producera energi, främja mjölkproduktionen och stödja barnets tillväxt.

Hur man äter goby säkert för gravida kvinnors hälsa

Även om gobyfisk är mycket användbar för gravida kvinnors kropp, måste mödrar fortfarande vara uppmärksamma på följande saker när de äter:

• Varje mammas kropp och hälsostatus är olika, så rådfråga en nutritionist eller läkare innan du äter goby.
• Rengör och förbered noggrant och ordentligt så att när du äter är magen inte full, matsmältningsbesvär påverkar fostrets hälsa.
• Varje vecka bör endast äta 2 till 3 fiskmåltider, motsvarande 250 - 350g, byt olika typer av fisk i måltiden för att säkerställa en mängd olika näringsämnen.
• Missbruka inte goby för att undvika värmebärande slem.
• Inte alla typer av goby är bra för hälsan. Mödrar måste vara uppmärksamma på att inte köpa rotting goby för att undvika tetrodotoxinförgiftning, vilket är extremt farligt för graviditeten.

Gravida kvinnor bör äta goby medan det fortfarande är varmt för att säkerställa god hälsa

Läckra rätter från goby

Goby fisk kan förädlas till många läckra, attraktiva och hälsosamma rätter. Beroende på smaken i varje region, ändra menyn och hur man lagar goby därefter. Här är några förslag på läckra rätter från denna näringsrika fisk som gravida kvinnor kan hänvisa till:

Bräserad goby med peppar

Detta är en mycket typisk maträtt för vietnamesiska familjer. Bräserad goby med peppar har en vacker brun färg på kackerlackavingar, blandat med den röda färgen på chilihorn, salladslök, lite svartpeppar. Den övergripande rätten utstrålar en utsökt arom, inte alls fiskig. Skålen med bräserad goby med peppar och vitt ris är skatten som gör familjens måltid mysigare.

Goby sur soppa

På regniga dagar eller kalla vinterdagar är en skål med goby sour soppa det perfekta valet. Rätten har den söta smaken av goby kött och galen bomull blandat med den syrliga smaken av tamarind vilket gör buljongen extremt läcker. Tillsätt gärna lite röd chili i grytan när du bearbetar för att göra rätten vackrare, inte fiskig och stimulera smaken mer.

Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt mig att få mer användbar kunskap om frågan om gravida kvinnor kan äta goby . Även om det är bra för både mammans och fostrets hälsa att äta fisk, måste du vara uppmärksam på lämplig dosering och näringsbalans. Förutom kost bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på rimlig motion och vetenskapliga aktiviteter för att få en hälsosam graviditet!