Хранљива исхрана је неопходна за развој деце. Међутим, многи родитељи су мање забринути због ризика од анемије због недостатка гвожђа у исхрани њихове деце, што изазива непредвидиве последице.
Црвена крвна зрнца дистрибуирају кисеоник у ткива и органе тела. Свако црвено крвно зрнце се састоји од хемоглобина, који садржи гвожђе. Гвожђе је као "јачајућа" доза хемоглобина довољна да пренесе кисеоник у крви тамо где је потребан. Недостатак гвожђа може довести до анемије услед недостатка гвожђа, уобичајеног стања код деце.
Анемија због недостатка гвожђа обично је узрокована недостатком гвожђа у исхрани. То значи да тело пацијента не производи довољно хемоглобина, чиме се смањује број црвених крвних зрнаца, што изазива анемију. Када особа има анемију због недостатка гвожђа, количина кисеоника која стиже до ћелија и ткива се смањује, што утиче на функцију тела. Гвожђе игра важну улогу у функцији мишића, стварању енергије и развоју мозга. Због тога су последице недостатка гвожђа код деце поремећаји понашања и учења.
Бебе и мала деца која су дојена обично добијају довољно гвожђа из мајчиног млека док не почну чврсте материје. Чак и када бебе нису дојене, бебама се и даље даје адаптирано млеко, а већина формула данас је обогаћена довољно гвожђа да се тело развије. У међувремену, деца у предшколском узрасту су склона анемији услед недостатка гвожђа због неуравнотежене исхране, конзумирања превише крављег млека и једења мање хране богате гвожђем, попут црвеног меса и зеленог поврћа. Кравље млеко не само да садржи мање гвожђа, већ и отежава бебино тело да апсорбује гвожђе.
За децу вегетаријанце, исхрана их често чини да не апсорбују довољно гвожђа јер је месо највећи извор гвожђа и најлакше се апсорбује, више од извора гвожђа из биљака.
Адолесценти често развијају анемију због недостатка гвожђа због брзог раста током пубертета, посебно код девојчица, јер њихов организам не складишти довољно гвожђа, али губи превише гвожђа на почетку менструације.
Симптоми недостатка гвожђа укључују:
Умор и слабост;
бледа кожа, посебно кожа руку, ноктију и коњунктива очију;
лупање срца;
Лакоћа иритације;
Анорексичан;
Вртоглавица или поспаност.
Новорођенчад обично добијају довољно гвожђа из мајчиног млека док не напуне четири до шест месеци. После 4-6 месеци, бебама се обично даје додатно млевено месо или житарице обогаћене гвожђем. Количина гвожђа коју деца треба да апсорбују дневно је 11 мг.
Деци од 1-3 године потребно је 7мг гвожђа дневно, деци од 4-8 година потребно је 10мг, а деци од 9-13 година потребно је 8мг дневно.
Адолесцентима је потребно око 11 мг гвожђа дневно, али девојчицама је потребно око 4 мг више, што је око 15 мг гвожђа дневно.
За младе спортисте, редовно вежбање такође исцрпљује гвожђе у телу и захтева суплементацију гвожђа са много намирница. Посебно за децу вегетаријанце, неопходно је узимати суплементе гвожђа да би се обезбедила потребна количина гвожђа.
Ево неких намирница богатих гвожђем које бисте требали размотрити да додате у оброке ваше бебе:
Говедина, свињетина, јагњетина и морски плодови;
Тофу;
Махунарке;
Сушено воће;
Тамно зелено поврће;
Житарице, хлеб и тестенине обогаћене гвожђем.
Поред тога, да бисте осигурали да тело детета може да апсорбује количину гвожђа у храни, потребно вам је:
Ограничите унос млека на око 450-700мл дневно;
Храните одојчад и малу децу житарицама обогаћеним гвожђем до 18-24 месеца старости;
Дајте свом детету храну која садржи витамин Ц, као што су парадајз, поморанџе и јагоде. Витамин Ц помаже телу да апсорбује гвожђе на најбољи начин;
Избегавајте да беби пијете чај или кафу уз оброке, који садрже танине, који смањују апсорпцију гвожђа у телу.
Гвожђе је изузетно битан елемент у траговима јер само мала количина постаје витални елемент за тело. Да би ваша беба била здрава, родитељи треба да обрате пажњу да науче да додају гвожђе на време и да одговара узрасту њиховог детета.
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали о небезбедној храни за децу млађу од 3 године и саветима за спречавање гушења беба.
аФамилиТодаи Хеалтх – Деца често имају много проблема у пријатељству, као што су непознавање како да склапају пријатељства или не знају како да се понашају у пријатељству. Ево 7 савета
Тренутно постоји много разлога за напуштање школовања код деце која још увек нису добила адекватну пажњу родитеља да отклоне овај психички проблем.
аФамилиТодаи Хеалтх - Б витамини играју веома важну улогу у људском телу од тренутка када смо били само мала клица.
аФамилиТодаи Хеалтх - Сазнајте који хранљиви састојци помажу у јачању дигестивног система вашег детета који ће вам помоћи да боље и стабилније бринете о здрављу вашег детета.
аФамилиТодаи Хеалтх - Следеће изузетно једноставне, али ефикасне „неупоредиве“ мере помоћи ће вашој деци да више не буду болесна, родитељи се осећају сигурније
Можете у потпуности да нахраните своју бебу воћем или поврћем и обратите пажњу на дељење са аФамилиТодаи Хеалтх како бисте помогли вашој беби да једе чврсту храну укусно и правилно.
Хајде да вежбамо са аФамилиТодаи Хеалтх како бисмо своје дете научили добрим навикама у исхрани као што је престанак храњења на флашицу када напуни годину дана како би му помогли да брже и здравије расте.
аФамилиТодаи Хеалтх - Деца која узимају горке лекове су заиста "мучење" и за децу и за родитеље. Међутим, следећи једноставни савети ће вам помоћи...
Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребу за витамином Ц код деце, храну богату овим микронутријентом и количину суплемената потребних за обезбеђивање витамина Ц за децу на научни начин.
аФамилиТодаи Хеалтх - Многи родитељи су мање забринути због ризика од анемије услед недостатка гвожђа у исхрани њихове деце, што изазива непредвидиве последице...
Постпорођајна депресија је прилично честа међу многим женама данас. Ово стање утиче на мајку и развој бебе.
Дужина и квалитет сна деце, посебно одојчади, имају велики утицај на људски развој.
аФамилиТодаи Хеалтх – Присиљавање деце да једу, за које родитељи мисле да је безопасно, заправо има много потенцијалних негативних ефеката и на физичко и на ментално здравље деце.
Ако је медени месец време парова, онда ће беби месец бити дани када правите паузу да бисте могли да дочекате нову бебу.
Рано сунчање доноси многе неочекиване ефекте по здравље бебе. У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће вам помоћи да разумете више о предностима сунчања за децу.
аФамилиТодаи Хеалтх - Погледајте овај чланак, родитељи ће знати како да дају деци антибиотике у право време и како да избегну предозирање.
Гојазност је тренутно водећи узрок ризика од срчаних обољења и дијабетеса код деце, али није добила одговарајућу пажњу.
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.
