Савети за јачање дигестивног система ваше бебе

Сви знамо колико су хранљиве материје важне за здравље деце, али мало људи зна да исхрана такође значајно доприноси одржавању здравог дигестивног система деце. Осим тога, вежбање или пијење довољно воде такође помаже у јачању дигестивног система код деце.

Храна богата влакнима

Влакна су најбољи пријатељ сваке породице. Многе студије су доказале да деца узраста 4-8 година треба да једу најмање 25 грама ове супстанце дневно. Влакна не само да помажу у стабилизацији шећера у крви када тело сигнализира ситост, већ такође помажу у лаксативима.

Намирнице богате влакнима укључују:

Воће као што су јабуке и крушке;

Орашасти плодови (црни пасуљ, хризантеме, црвени пасуљ);

Барени кромпир;

Јогурт: Иако нема пуно влакана, јогурт садржи пробиотике - корисне бактерије за црева.

С друге стране, неке намирнице лако изазивају затвор код деце, као што су:

Житарице: Ово није приоритетна храна за децу, тако да ако ваше дете покаже знаке затвора, можете избацити житарице из његове свакодневне исхране и заменити их зеленим поврћем и воћем;

Рафинисана „бела” храна као што су рафинисани шећер, бели пиринач и бели хлеб;

Сир и други млечни производи;

Мултивитамини су такође узрок затвора код мале деце.

Пијте довољно воде

Јести пуно влакана, али не пити воду, биће као сипање "супер лепка у црева". Ако ваша породица живи у тропској клими, посебно када се ваша деца баве спортом или вежбају на отвореном, она ће се више знојити и пити више воде како би надокнадила изгубљене хранљиве материје.

Родитељи својој деци често дају спортска пића са натписом „енергетска пића“, али у стварности то су само слатка пића попут сока.

Деца би требало да пију углавном филтрирану воду. Уз сок, деца могу пити око 100 мл дневно за децу млађу од 4 године и 200 мл за децу узраста од 4-6 година.

Урадите вежбу

Вежбање је добро за срце, плућа, имуни систем и наравно добро за пробавни систем деце. Када вежбају или се једноставно играју са пријатељима, деца неће желети да застану да оду у тоалет, посебно са малом децом, тако да морате обратити пажњу да подсећате своје дете да често иде у тоалет. Задржавање у урину или често пражњење црева може довести до проблема са цревима и затвора.

Други фактор који такође игра важну улогу у дигестивном систему детета је стрес. Стрес је често узрок неких гастроинтестиналних проблема као што су синдром иритабилног црева или Кронова болест . Код мале деце је тешко препознати знаке стреса јер дете не зна да га изрази. Беба ће се манифестовати само кроз чести плач, успављивање, одбијање да оде у потенцијално стресно окружење (на пример, учионицу), анорексију...

Ако ваше дете има проблема да иде у тоалет, немојте га превише притискати. Понекад деца суздржавају пражњење црева јер се плаше бола у анусу, па би требало да научите дете да ради и не форсирајте га превише. Покушајте да разговарате са дететом како бисте му помогли да се опусти, осећа сигурније, а ако је и даље тешко, можете се консултовати са својим лекаром.

Можете видети више:

7 намирница за побољшање исхране беба

5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце

Деца заустављају анорексију захваљујући својим мајкама које примењују ова 3 одлична трика