Bolesť kolien je nedostatok akej látky? Ako doplniť živiny pre kolenné kĺby

Ľudia si dlho mysleli, že bolesť kolien je bežná len u starších ľudí. Toto ochorenie sa však čoraz častejšie vyskytuje u mladých ľudí. Aký je teda nedostatok látky pri bolestiach kolien? Ako doplniť živiny na zlepšenie bolesti kolien? Poďme to spolu zistiť.

Bolesť v kolennom kĺbe pochádza z poranenia alebo symptómu ochorenia kostí. Bez ohľadu na príčinu by pacienti mali venovať pozornosť včasnému vyšetreniu a liečbe, aby sa vyhli nebezpečným komplikáciám alebo neskôr ťažko liečiteľným. Okrem toho je potrebné venovať pozornosť strave a fyzickému cvičeniu na podporu účinnej ochrany kolenného kĺbu.

Príznaky bolesti kolena

Bolesť kolena je varovným signálom poškodenia kolenného kĺbu a jeho okolia, z mäkkých tkanív, šliach, chrupaviek, väzov a synoviálnych vakov. Vďaka komplexnej stavbe kolenného kĺbu má za úlohu znášať veľký tlak z celej telesnej hmotnosti a zároveň má najvyššiu frekvenciu aktivít, takže je veľmi náchylný na zranenia.

Bolesť kolien v dôsledku nedostatku látky je veľmi častým stavom u mladých aj starých ľudí.

Ľudia s bolesťou kolena sa budú cítiť veľmi nepríjemne, život a pohyb majú veľa ťažkostí. Ešte dôležitejšie je, že bolesť kolena vás môže varovať aj pred potenciálne nebezpečnými ochoreniami kostí a kĺbov. 

Nasledujúce príznaky naznačujú, že váš kolenný kĺb je poškodený:

• Bolesť kĺbov, stuhnutosť;
• Kolenný kĺb je opuchnutý, viditeľný okom;
• Kolená sú červené, teplé na dotyk;
• Počúvajte chrumkavý zvuk v kolennom kĺbe pri pohybe a pohybe;
• Kolenný kĺb je deformovaný, zakrivený alebo konkávny;
• Strata citlivosti v kolene;
• Neschopnosť narovnať alebo ohnúť koleno;
• Niektoré systémové príznaky môžu byť sprevádzané horúčkou, zimnicou.

Bežné príčiny bolesti kolena

Poranenie kolena

Ako jeden z najbežnejších a najzávažnejších typov zranení dochádza k poraneniu kolena, keď športujete, máte dopravnú nehodu alebo pracovný úraz, ktorý poškodzuje kosti, chrupavky a väzy. 

Vyvrtnutia, poranenia väziva/chrupavky, zlomeniny, dislokácie a burzitída sú všetky príčiny bolesti kolena.

Vyvrtnutia, poranenia väziva/chrupavky, zlomeniny, dislokácie a burzitída sú všetky príčiny bolesti kolena. Príznaky sa líšia v závislosti od typu poranenia kolena. Pri vyšetrení bude mať lekár špecifické indikácie na liečbu, ktoré pomôžu pacientovi rýchlo zmierniť bolesť a vykonať včasnú liečbu.

Osteoartróza

Okrem príčiny zranenia je prvým príznakom artrózy bolesť kolena. Tieto muskuloskeletálne stavy zahŕňajú:

Degeneratívne koleno

K osteoartróze kolena dochádza v dôsledku prirodzeného procesu starnutia s pribúdajúcim vekom alebo rizikových faktorov, ako sú nehody, obezita, namáhavé cvičenie, nedostatok pohybu, zlá strava, návyky, ktoré nie sú také dobré ako drep... Bolesť sa objaví vpredu a v kolennom kĺbe , pri naťahovaní nohy je počuť škrípanie, bolesť sa zvyšuje pri pohybe...

Artritída kolena

Keď sa kolenný kĺb zapáli, hladká chrupavková kosť sa opotrebuje, stane sa drsnou a drsnou. Kĺby majú veľké trenie, čím sa znižuje absorpcia nárazov v chrupavke, čo spôsobuje bolesť a ťažkosti pri pohybe. 

Príznaky artritídy kolena sú bolesť, ktorá sa objaví skoro ráno, sprevádzaná stuhnutosťou trvajúcou až 30 minút.

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré vážne poškodzuje synoviálnu membránu, kĺbovú chrupavku a subchondrálnu kosť, čo spôsobuje bolesť kĺbov, stuhnutosť a nakoniec vedie k deformácii kĺbov a ankylozujúcej spondylitíde.

Hmotnosť tela sa rýchlo zvyšuje, tlak na kolenný kĺb tiež spôsobuje poškodenie kolenného kĺbu.

Dna

Dna sa vyskytuje, keď má telo metabolickú poruchu, zvýšenie kyseliny močovej v krvi, v kĺboch, stláčanie senzorických nervov. 

Ploché nohy

Ľudia s plochými podrážkami ľahko zaťažujú postranné väzy kolena, čím sa kolenný kĺb stáva náchylnejším na vychýlenie, čím sa zvyšuje riziko osteoartrózy kolena.

Ďalšie rizikové faktory

Bolesť kolien je okrem príčin úrazov a ochorení kĺbov zapríčinená aj radom ďalších rizikových faktorov, akými sú nevedecká strava, nezdravý životný štýl (ponocovanie, používanie veľkého množstva stimulantov ako je alkohol). pivo, cigarety, nečinnosť atď.). V priebehu času sa kosti a kĺby oslabujú a sú náchylné na súvisiace choroby. 

Okrem toho rýchly nárast telesnej hmotnosti a tlak na kolenný kĺb tiež spôsobuje poškodenie kolenného kĺbu.

Čo chýba pri bolestiach kolena?

Ako je uvedené vyššie, nedostatok živín je jednou z príčin symptómov bolesti kolena. Takže bolesť kolena je spôsobená nedostatkom akej látky ? 

Najlepšia diéta je taká, ktorá nespôsobuje priberanie a nespôsobuje zápal nezávisle od degeneratívnej zápalovej reakcie.

Všetci vieme, že najlepšia strava je taká, ktorá nespôsobuje priberanie a nespôsobuje zápal nezávisle od degeneratívnej zápalovej reakcie. Ľuďom s problémami s kosťami a kĺbmi často chýbajú tieto látky: Vápnik, Draslík, Horčík, Vitamíny skupiny B, C, E... Preto treba u pacientov dbať na dopĺňanie telu adekvátnymi látkami, nie čakať, kým sa telo prejaví. príznaky bolesti kolena, ktoré sa včas dopĺňajú. Doplnok môže byť prostredníctvom rôznych denných jedál, pomocou doplnkov pre kĺbový systém, ... 

Niektoré dobré potraviny ako zelený čaj sú bohaté na protizápalové a antioxidanty, ktoré pomôžu predchádzať chronickému zápalu. Vitamín D je veľmi užitočný pre pacientov s osteoartrózou kolena. Doplnky vitamínu D sú ľahko dostupné a potraviny bohaté na vitamín D , ako je losos, sleď a sardinky (ľudia, ktorí nemajú radi ryby, môžu namiesto toho jesť špenát a kel). Pri syntéze vitamínu D v tele samozrejme veľmi pomáha aj slnečné svetlo.

Okrem toho je potrebné vyhnúť sa niektorým z nasledujúcich potravín: Potraviny obsahujúce nadbytok cukru; spracované sacharidové potraviny, biela múka, biely chlieb, biela ryža a samozrejme cukor; vyprážané jedlá; červené a spracované mäso, ako sú údeniny. 

Podľa odporúčania odborníka by sme okrem dopĺňania základných živín pre telo mali už od mladosti dbať na ochranu kostí a kĺbov, predchádzať faktorom spôsobujúcim bolesti kolien:

Dopĺňajte základné živiny pre telo na ochranu kĺbového systému, predchádzajte faktorom, ktoré spôsobujú bolesť kolena.

• Pravidelne cvičte, šport by ste mali pred cvičením zahriať. 
• Mali by ste stáť vzpriamene, vyhýbať sa dlhému sedeniu alebo ležaniu, čím sa zníži tlak na chrupavku.
• Necvičte príliš veľa, okamžite prestaňte, ak pocítite bolesť v kolene.
• Noste topánky vhodné pre veľkosť chodidla a stavbu tela.
• Vyhnite sa prílišnému priberaniu, strate kontroly.
• Používajte funkčné potraviny na zvýšenie flexibility kĺbov.